¿Listo para aprender Pilates? Esta página destaca los principios básicos de información y movimiento con los que un principiante de Pilates querrá familiarizarse. Cuando termine de leer este artículo y explore algunos de sus enlaces, tendrá una idea de lo que es Pilates y una buena idea sobre cómo comenzar. Entonces, estarás listo para pasar a ejercicios para principiantes.
¿Qué es Pilates?
Es posible que haya escuchado mucho sobre Pilates. Es una de las tendencias de mayor crecimiento en fitness. Incluso puede haber llegado a la conclusión de que debe hacer Pilates. Pero antes de saltar a los ejercicios de Pilates, es posible que desee tomar un momento para obtener una idea de lo que Pilates es (y no es), y lo que lo hace único.
Lectura sugerida:
- ¿Qué es Pilates?
- Top Mitos sobre Pilates
- Joseph Pilates, una breve biografía
Instrucción de Pilates
La primera decisión que querrás hacer sobre tu entrenamiento de Pilates es cómo vas a aprender Pilates. ¿Comenzarás con una clase privada, una clase grupal o irás solo?
Siempre recomiendo tomar una clase o algunas sesiones individuales primero; pero si no puede hacer eso, hay muchos DVD instructivos y libros para elegir, así como una gran biblioteca de artículos e instrucciones de ejercicios aquí en la sección Pilates de Verywell.Com.
Lectura sugerida:
- Las mejores formas de aprender Pilates
- Preparación para su primera clase
- Cómo encontrar clases de Pilates
- Pilates Principiante Programa de 30 días
Principios básicos del ejercicio de Pilates
Ahora que tiene información básica, es hora de pensar en pasar al principiante Ejercicios de Pilates Pero antes de hacerlo, a continuación se enumeran algunos conceptos básicos sobre el método de movimiento de Pilates que le ayudarán a aprovechar al máximo los ejercicios de Pilates.
- Principios de Pilates
Centrado, concentración, control, precisión, respiración y flujo Estos términos se refieren a los principios básicos que aplicamos al movimiento de Pilates. Los ejercicios de Pilates se realizan como eventos cuerpo / mente completos. Trabajar con los Principios de Pilates nos ayuda a prestar toda nuestra atención a los movimientos que hacemos. Esta atención acelera su efectividad y permite que el cuerpo aprenda más de cada ejercicio de lo que lo haría si el ejercicio se realizara sin pensar.
- Movimientos básicos de Pilates
Hay algunos conceptos básicos relacionados con la forma en que usa sus músculos abdominales, cómo colocar la pelvis y la columna vertebral, y cómo aumentar su rango de movimiento que se utilizan repetidamente en los ejercicios de Pilates. Si comprende lo que está buscando con estos movimientos, tendrá una base sólida para obtener el máximo beneficio de su entrenamiento de Pilates.
- Cómo tirar de tus abdominales
- Encontrar la columna vertebral neutra
- Encontrar la curva C
- Respirar lateralmente
- Ajustar el método de Pilates
Pilates realmente es un sistema de acondicionamiento físico fácil para principiantes. De hecho, la adaptabilidad de los ejercicios de Pilates para diferentes tipos de cuerpo y niveles de condición física es uno de sus principales beneficios. Prácticamente todos los ejercicios de Pilates se pueden modificar para satisfacer diferentes necesidades. Un buen instructor, en persona, como autor o en video le dará ideas para hacer modificaciones a los ejercicios que enseñan.
Siguiente pasos de acción
O.K. Tienes algo de comprensión, ¡ahora quieres encerrar tu entrenamiento de Pilates! Aquí hay dos artículos que lo guiarán a través de:
- Programa de inicio rápido de Pilates Beginner
- Próximos pasos para principiantes de Pilates
Más recursos de Pilates
Espero que aproveche los artículos y los ejercicios gratuitos que se ofrecen aquí.
- Ejercicios de Pilates gratis
Finalmente, déjame decirte que no tienes que saber todo para comenzar. Esta lista completa es solo una forma de presentarte los aspectos más destacados del método Pilates con el que te familiarizarás a medida que progreses. ¡Lo importante es comenzar!
