Si tiene sobrepeso o es solo una persona grande, el ejercicio puede ser intimidante y una clase de ejercicios incluso más. Agregue a eso la reputación que Pilates tiene para crear cuerpos delgados y puede pensar que todos en una clase de Pilates serán ágiles, tonificados y delgados, y no encajarán. Afortunadamente, ese es solo uno de los mitos sobre Pilates. Pilates es realmente adecuado para personas de talla grande.
Beneficios
Personas de todos los tamaños, formas y edades toman clases de Pilates. Están allí, como lo estarías, para aprovechar los numerosos beneficios de Pilates.
Entre los beneficios significativos de Pilates para las personas de talla grande y con sobrepeso está que aumenta la fuerza y la coordinación de los músculos del núcleo del cuerpo, aquellos que sostienen la columna vertebral y los órganos.
Cuando el núcleo es fuerte, la alineación y la postura mejoran, aliviando el estrés en las articulaciones y los músculos. Esta es una de las razones por las que Pilates también se recomienda para el dolor de espalda. El aumento de la flexibilidad, el tono muscular y el equilibrio no son nada de lo que burlarse.
Ejercicios de Pilates Fit Plus Size People
Los ejercicios de Pilates se realizan en una colchoneta o en varios tipos de equipos de Pilates. De cualquier manera, estera o equipo, los ejercicios de Pilates generalmente se hacen acostados, sentados y algunas veces arrodillados. Estas posiciones hacen que los ejercicios de Pilates sean adecuados para personas más grandes que pueden no estar cómodas de pie durante largos períodos de tiempo o en sistemas de ejercicio que requieren muchos cambios de peso.
Además, los ejercicios de Pilates se pueden modificar para diferentes niveles y necesidades físicas. Un instructor experimentado podrá ajustar los ejercicios de colchonetas y / o la configuración del equipo para ayudarlo a mejorar gradualmente la fuerza y la resistencia, trabajando en los ejercicios de Pilates.
Si tiene sobrepeso o es demasiado alto, puede comenzar con una clase privada.
Esto permitirá a su instructor encontrar las mejores modificaciones y accesorios para usted. También ayudará al instructor a sugerir clases y le permitirá sentirse cómodo con los ejercicios y el equipo.
Equipo de Pilates para personas con sobrepeso
Si le preocupa su tamaño con respecto al equipo de Pilates, como el reformador, la torre o la silla Pilates. No seas. El equipo profesional de Pilates es muy resistente. Estamos hablando de madera resistente, metal, resortes fuertes, correas de cuero. El equipo de Pilates lo sostendrá, incluso si da miedo. Esto no es necesariamente cierto de los equipos de Pilates hechos para uso doméstico. Y puede encontrar un estudio de Pilates que no haya invertido en un buen equipo, pero sería un caso raro.
Siendo cómodo en el estudio
Un estudio de Pilates debe ser un lugar donde te sientas bienvenido. Si prueba uno y no se siente bien allí, vale la pena intentarlo de nuevo. Los estudios pueden tener vibraciones muy diferentes. Si tiene dudas sobre su tamaño, llame al estudio y hable con el propietario o un instructor. De esa manera pueden tranquilizarte o decirte si no pueden trabajar contigo por alguna razón. Si obtiene una recepcionista y no se siente seguro con sus respuestas, solicite que un instructor o el propietario del estudio lo llame.
Una nota sobre los entrenamientos de Pilates: vas a escuchar mucho acerca de tirar de los músculos abdominales o sacar los abdominales. Si tienes un peso extra en la sección media, no se verá muy dramático. Está bien. Las miradas no son el punto. Podrá sentirlo, y un instructor experimentado reconocerá los efectos de su trabajo, ya que se refleja en su alineación y la forma en que se mueve en un ejercicio. Ropa de entrenamiento más grande
Pilates no es difícil de vestir. Las camisetas y los suéteres están bien siempre y cuando no revelen demasiado y permitan que el instructor vea tu cuerpo. Pero la ropa de entrenamiento puede ser más divertida que eso.
Pilates y pérdida de peso
