Las madres que buscan ejercicio después del embarazo están de enhorabuena. Leah Stewart, instructora de Pilates, especialista en movimientos humanos y madre, ha creado una serie de entrenamientos utilizando ejercicios de Pilates y pre-Pilates que construirán el tono y la fuerza de forma segura.
Los
- DVDs sacan a la madre inmediatamente después del nacimiento a través de seis meses para recuperar la fuerza y el tono. Sequences Las secuencias bien planificadas abordan las preocupaciones físicas que enfrentan las nuevas madres.
- Incluye una secuencia de ejercicios con el bebé.
- Claras señales visuales y de audio.
- Energía divertida y optimista.
- Contras
La progresión de los entrenamientos pierde algo de enfoque en el medio.
- Descripción
Ejercicios posteriores al embarazo
- Cuatro ejercicios progresivos
- Dos DVD
- Venta al por menor: $ 24.99
- Revisión
El embarazo no es fácil en los cuerpos. Durante el embarazo y el parto, el cuerpo de una mujer pasa por cambios extremos. Los músculos abdominales se han estirado, los músculos del piso pélvico se han estirado, los senos se han agrandado, puede haber habido un aumento de peso. Y ciertamente, ha habido todo tipo de cambios hormonales que afectan el cuerpo y las emociones. En resumen, el nuevo cuerpo de una madre se ha transformado milagrosamente en un alojamiento perfecto para un bebé, y luego trajo esa nueva vida al mundo, todo listo para sostenerla.
La cuestión es que todos esos cambios pueden hacer que una nueva mamá se sienta inquieta en un cuerpo que es bastante diferente al que ella conocía nueve meses antes, incluso si hizo su Pilates durante el embarazo.
¡Y, probablemente, su cuerpo no va a tener la misma determinación de recuperarse del embarazo por sí solo que de hacer los cambios necesarios para tener al bebé! Entonces, además del maravilloso, pero absorbente, proyecto de tener un nuevo bebé, una nueva mamá podría sentirse confundida y abrumada sobre cómo recuperar su fortaleza y su tono muscular.
Puede ser demasiado, demasiado rápido para saltar a un programa de ejercicio regular; además, ¿cómo sabe ella para qué ejercicios comenzar, cuáles son seguros y cómo progresar?
Una de mis cosas favoritas acerca del
LiveLife Pilates de Leah Stewart para New Mothers es que aborda suavemente los problemas específicos de las madres nuevas, como las preguntas anteriores. Las cuatro secuencias de ejercicios se construyen a partir de ejercicios seguros que uno puede realizar inmediatamente después de que nazca el bebé a un entrenamiento diseñado para comenzar seis o más meses después del nacimiento. La primera serie de ejercicios posteriores al embarazo, llamada Reconocimiento, se puede hacer en el piso o en la cama casi inmediatamente después del nacimiento. Es un momento para respirar y decir hola abs y pelvis, así como también un poco de movilización de piernas y hombros. Gradualmente, los entrenamientos incorporan más elementos de tonificación y fuerza hasta que el último, que incluye pesas de mano, es realmente un entrenamiento completo.
La mayoría de los ejercicios que Leah ha elegido están basados en Pilates y antes de Pilates. En todos los entrenamientos ella se ha cuidado de encontrar movimientos que sean apropiados para cada etapa de recuperación, y enfatiza los ejercicios que restaurarán el tono de los músculos abdominales y el piso pélvico. También se presta atención a algunos de los desafíos de una madre nueva con la postura, como la necesidad de restablecer la estabilidad del núcleo y contrarrestar el efecto de encorvarse sobre el bebé durante gran parte de su tiempo.
Los entrenamientos están bien balanceados con flexión, extensión y giros suaves.
Leah hizo este conjunto de DVD cuando su bebé tenía solo 6 meses. Su presencia en el entrenamiento n. ° 3, una serie de ejercicios post-embarazo que una nueva madre puede hacer con su bebé, es deliciosa. Estos son ejercicios reales: trabajo ab, trabajo de espalda y hombros, y algunas cosas muy buenas para el trasero y las piernas, pero también es un momento divertido con el bebé. Después de todo, las madres tienen que hacer esos ejercicios cuando pueden. Como Turner ya tenía 6 meses cuando se realizó este segmento (y el entrenamiento está diseñado para comenzar a los 2 o 4 meses), algunos bebés serán más flojos que Turner, por lo que se realizarán ajustes.
El entrenamiento con el bebé me confundió un poco en términos del flujo del programa general, sin embargo. La secuencia es significativamente más corta que la anterior y la siguiente. También sentí que hubo un salto bastante grande en el nivel de desafío desde ese set hasta el set final. Entonces, parecía que había una pequeña pérdida de impulso en el medio. Por otro lado, cuando el bebé tiene entre 2 y 4 meses, 22 minutos pueden ser lo máximo que se puede esperar en términos de tiempo y energía.
Espero que Leah, enseñando como una nueva mamá y haciéndolo todo bellamente, sea inspirador. Sus demostraciones son fáciles de seguir y se asegura de que sepa cuáles son los aspectos más importantes de los ejercicios. Tenga en cuenta, sin embargo, que Leah era maestra de Pilates y experta en movimientos humanos antes de tener a su bebé; ella recuperó su figura tonificada y esbelta muy rápidamente.
Si eres una mamá nueva, es posible que no te veas ni te sientas así en absoluto, especialmente al principio. Esta bien. Simplemente avance con los ejercicios y disfrute de la encantadora apariencia de los DVD: es momento de que cuide de usted. El resto vendrá.
Lectura de antecedentes que podría ayudar a las madres primerizas a comprender mejor cómo usar los ejercicios en estos DVD:
Pilates y embarazo
- Los músculos del piso pélvico, cómo fortalecer el suelo pélvico
- En general,
LiveLife Pilates para nuevas madres recibe dos pulgares arriba . Leah Stewart es compasiva, con una actitud edificante pero no sagacidad, y aporta una excelente formación de Pilates y un movimiento saludable a lo que enseña. Esta es solo la forma paso a paso para construir un cuerpo de mamá en forma que, para cuando llegue al cuarto entrenamiento, se tenga en cuenta que los abdominales más planos, un mejor trasero y la facilidad de movimiento definitivamente pueden ser parte del mensaje. -vivir viviendo. Divulgación: el editor proporcionó una copia de revisión.
