La idea de la mente de mono proviene del budismo. El término ha sido adoptado por los yoguis para describir una mente que salta de pensamiento en pensamiento como un mono salta de árbol en árbol. La mente del mono no puede existir en el momento presente, sino que se distrae constantemente por los pensamientos que pasan.
Cómo Yoga Tames tu Mente
Las prácticas de yoga de asana, pranayama y meditación son métodos que podemos usar para entrenar a la mente para que se concentre en el presente.
Esto es deseable porque la mente del mono está en un estado agitado. Teme algo que pueda ocurrir en el futuro o se fije en algo que sucedió en el pasado. Da saltos, descansando brevemente en uno de los muchos pensamientos que aparecen antes de pasar a otra cosa. Aprender a reconocer esta tendencia y desconectarnos de ella nos ayuda a estar más tranquilos, menos estresados y más productivos.
Cuando haces una práctica de asana, te vuelves completamente enfocado en lo que tu cuerpo está haciendo. Puede consumir todo de tal manera que solo te das cuenta después de que pasaron varios minutos sin que hayas pensado. Esta ruptura con la actividad de la mente es una de las grandes revelaciones de Asana. Pranayama puede funcionar de manera similar. Cuando toda su atención se centra en su respiración, no hay espacio para la charla de fondo. Esto nos lleva a la meditación, en la que aprendemos a mantener este estado de tranquilidad mental.
Estas prácticas son útiles porque (en primer lugar) nos muestran una alternativa a la actividad frenética en la mente de la que quizás no nos habíamos dado cuenta antes y (segundo) darnos puntos de venta a través de los cuales acceder a este estado más pacífico. De hecho, esta capacidad para aquietar la mente podría ser el propósito del yoga, según los antiguos Yoga Sutras de Patanjali.
El segundo sutra a menudo citado,yoga chitta vritti nirodha, se traduce como el yoga es el cese de las fluctuaciones de la mente.
