¿Debo llevar mis propios fluidos o usar el agua para durante una carrera?

¿Debo llevar mis propios fluidos o usar el agua para durante una carrera?

Existen ventajas y desventajas tanto para llevar tus propios fluidos como para depender de las paradas de agua, y cada corredor tiene sus propias preferencias y hábitos.

Beneficios de llevar sus propios fluidos

Algunos beneficios de llevar sus propios líquidos incluyen:

  • Puede evitar las aglomeraciones en las paradas de agua al atravesarlas (siempre que no tenga que volver a llenar su botella / paquete).
  • Puede llevar la marca / sabor de bebida deportiva que prefiera.
  • Puedes beber cuando tienes sed y no tener que cronometrar tu hidratación según las paradas de agua.
  • Si está comiendo a la carrera, no tiene que preocuparse de coordinar sus geles energéticos con el espaciamiento de las paradas de agua.
  • Si aún no domina el consumo de agua de las paradas de hidratación, no debe preocuparse por derramar agua sobre usted.

Beneficios de NO llevar sus propios fluidos

Pero también hay algunos beneficios de no llevar una botella de agua o usar un cinturón o paquete de hidratación:

  • No tiene que preocuparse porque sus brazos se cansen (por sostener una botella) o por sentirse pesados abajo (usando un cinturón o un paquete). Cuanto más llevas, más lento correrás.
  • No tiene que perder el tiempo deteniéndose para rellenar sus botellas.
  • Es más probable que tengas fluidos fríos durante la carrera. El agua en las botellas de agua y en los cinturones / paquetes de hidratación tiende a calentarse rápidamente, debido al calor corporal. Los directores de carrera usualmente intentan asegurarse de que las bebidas de agua y deportes en las paradas de hidratación sean generalmente frías, especialmente si la temperatura es alta.

Es realmente una cuestión de preferencia personal y comodidad, por lo que es difícil hacer una recomendación a los corredores individuales.

Pero aquellos corredores que no han estado usando una botella de agua o un cinturón durante sus carreras de entrenamiento no deberían probar uno por primera vez durante su maratón. El lema nada nuevo el día de la carrera se aplica aquí.

No querrás probar un nuevo cinturón de hidratación el día de tu maratón solo para descubrir que rebota demasiado y se siente muy incómodo. Asegúrate de usarlo durante varias carreras largas de entrenamiento y mantenlo encendido mientras dure tu carrera. A veces, lo que se siente bien al principio de una carrera puede no sentirse tan bien 10 millas dentro de ella.

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