¿Debo ejecutar por tiempo o distancia?

¿Debo ejecutar por tiempo o distancia?

Soy nuevo en la carrera y no estoy seguro de si debería medir las rutas por tiempo o distancia. ¿Qué es mejor? ¿Hay ventajas de correr por tiempo?

Personalmente, soy uno de esos corredores a los que les encanta saber qué tan rápido y lejos estoy corriendo. Por lo general, tengo mi Garmin o reloj corriendo atado a mi muñeca. Definitivamente es útil tener una idea de qué tipo de ritmo corres, para que te mantengas motivado, sigas esforzándote, mide tu progreso y elige objetivos de carrera realistas.

Y si estás entrenando para una carrera de distancia específica, es importante que conozcas la distancia de algunas de tus carreras para saber la distancia de carrera que puedes alcanzar.
Pero también sé que es beneficioso a veces correr por el tiempo, en lugar de centrarse en las millas. Estas son algunas de las razones por las cuales:

  • Si no está enfocado en el ritmo, se ejecutará en función de cómo se sienta. Entonces, en los días en que no te sientas bien, no te obligarás a ir por tus millas o te sentirás culpable si no cubres la distancia. En cambio, correrá por su tiempo objetivo al ritmo adecuado.
  • No forzará el kilometraje cuando las condiciones no sean ideales. Si está tratando de hacer un ritmo o distancia específica en un día caluroso y húmedo, puede presionarlo demasiado y ponerse en riesgo de contraer enfermedades relacionadas con el calor. Si ejecuta por tiempo general, es más probable que corra a un ritmo que tenga en cuenta las condiciones extremas.
  • Le ayuda a prevenir el aburrimiento y explorar nuevas rutas más fácilmente porque no le preocupa el kilometraje.
  • Aunque los relojes GPS y las aplicaciones en ejecución por lo general facilitan la medición de las rutas en ejecución, existen ciertas circunstancias (como correr en una ciudad grande o en senderos en el bosque) cuando el GPS no funciona correctamente, por lo que es más factible usar su reloj corriente regular y solo ejecutado por tiempo general.
  • Si siempre corres por distancia, tal vez tengas la tentación de acelerar el ritmo y siempre alcanzar un cierto ritmo por milla durante cada carrera, en lugar de variar la intensidad de tus entrenamientos. No variar sus entrenamientos es un error común que puede provocar lesiones. Para evitar el sobreentrenamiento y las lesiones, es importante que la mayoría de tus carreras estén a un ritmo conversacional.
  • Hace que correr en vacaciones (o durante otros viajes) sea mucho más simple porque no tiene que medir las rutas de ejecución desconocidas.
  • Para principiantes, es especialmente útil medir algunas carreras por tiempo para que no exageres tratando de lograr un cierto kilometraje. Algunos programas de entrenamiento para principiantes, como este plan Beginner 5K, incluirán intervalos de carrera y caminata (Run 5 minutes / Walk 1 Minute, repeat 3x), en lugar de dar distancias específicas para correr.

Por lo tanto, intente variar sus medidas: a veces puede ejecutar por distancia y para otras carreras, solo planee correr durante un tiempo total.

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