Me gustaría entrenar y correr un maratón completo. ¿Debo correr un medio maratón primero?
Cualquier persona sana que esté dispuesta a comprometerse con el entrenamiento puede completar un maratón, pero el entrenamiento de maratón no es algo en lo que pueda meterse sin experiencia en correr. Si alguien es adicto a la televisión, definitivamente querrá correr durante al menos seis meses (un año es mejor) antes de comenzar el entrenamiento de maratón.
Alguien sin mucha experiencia en correr quisiera comenzar con un programa para principiantes de aprender a correr o un programa de entrenamiento para principiantes de 5K.
¿Debo ejecutar un medio?
Una vez que hayas establecido una base sólida y sólida, definitivamente es una buena idea completar una media maratón (13.1 millas) antes de un maratón completo. Si eres un corredor nuevo, debes darte por lo menos 3-4 meses de entrenamiento para prepararte para una media maratón. Vea algunos horarios de entrenamiento de medio maratón para corredores principiantes.
Después de entrenar y completar una media maratón, estarás en una mejor posición para saber si tienes el deseo y el tiempo para enfrentar el maratón completo. Correr una media maratón es también una buena manera de determinar si su cuerpo puede soportar los rigores del entrenamiento para una carrera de larga distancia. Algunos corredores deciden después del entrenamiento para un medio maratón que no quieren arriesgarse a lesionarse mientras entrenan para un maratón completo.
Correr una media maratón durante el entrenamiento de maratón
Muchos corredores, desde principiantes hasta avanzados, corren un medio maratón durante su entrenamiento de maratón como un refuerzo de confianza y una forma de calcular su tiempo de meta de maratón. Es útil obtener ese tipo de experiencia de carrera de larga distancia porque te sentirás más preparado física y mentalmente para ir a la distancia del maratón.
Encontrar un medio maratón local no es demasiado difícil en la mayoría de las áreas, y puedes encajar en tu programa de entrenamiento de maratón en cualquier momento después de que hayas llegado a 10 millas a largo plazo
