¿Deberías evitar las inversiones de yoga durante la menstruación?

¿Deberías evitar las inversiones de yoga durante la menstruación?

Si eres una mujer que hace yoga, probablemente hayas estado allí. El docente anuncia que es hora de una inversión, luego menciona casualmente que debe sentarse a esperar si tiene su período. Espera, ¿cómo sabía ella? ¿Y quiero que todos en esta clase lo sepan? ¿Qué pasa si hago la parada de cabeza? ¿Voy a sufrir alguna consecuencia terrible? ¿Valdrá la pena simplemente pegarlo al patriarcado?

Todas estas son respuestas válidas a una situación en la que se siente vulnerable, señalado y no está seguro de cuál es la medida más médicamente responsable que debe hacer. Hay una serie de opiniones dentro del mundo del yoga acerca de si debes hacer posturas invertidas, como el soporte para el hombro, la posición de la cabeza y la parada de manos durante la menstruación. En un extremo del espectro hay personas que dicen que no necesitas cambiar tu práctica de yoga en absoluto durante la menstruación. En el otro extremo hay personas que dicen que no debes hacer nada más que las posturas de yoga restauradoras más suaves mientras estás en tu período. En Light on Yoga (también conocido como Yoga Bible), B.K.S. Iyengar escribe en términos inequívocos: Evita las asanas durante el período menstrual. De ninguna manera debes permanecer en tu cabeza durante el período menstrual. En Ashtanga Yoga, incluso hay un término para esto: vacaciones de mujeres. Pero, ¿de dónde vino esta idea?

La prohibición probablemente proviene de la tradición en algunas ramas del hinduismo de segregar a las mujeres que menstrúan del resto de la familia.

En los tiempos modernos, algunos afirman que invertir durante su período puede resultar en una menstruación retrógrada, que ha sido teorizada para causar endometriosis. Sin embargo, el editor médico de Journal Yoga Journal, el Dr. Timothy McCall, ha escrito que las inversiones de un minuto o menos probablemente no sean problemáticas. Entonces, ¿dónde nos deja eso? Solo tú sabes cómo te sientes cuando tienes tu período El yoga siempre nos está enseñando que lo más importante es escuchar a tu cuerpo. Cada mujer tiene una experiencia diferente con su período, por lo que ninguna regla general tendrá sentido para todos. Si hacer una práctica vigorosa sin modificaciones te hace sentir bien cuando estás menstruando, entonces, por supuesto, hazlo. Por otro lado, date permiso para relajarte cuando tengas tu período si eso tiene sentido en tu cuerpo. Si desea omitir las inversiones durante los días de gran caudal, hágalo en días claros, eso también funciona.

Hay una tendencia a querer reaccionar contra el hecho de que nos digan que no podemos hacer algo porque somos mujeres. Para demostrar un punto, queremos hacer exactamente lo que nos dijeron que no podemos hacer y hacerlo lo más grande y fuerte posible. Trate de evitar esta reacción visceral a favor de preguntarse, ¿cómo me siento realmente cuando estoy menstruando? Si la respuesta es Me siento increíble, me siento fuerte, estoy listo para cualquier cosa, y luego hago cualquier cosa. Pero si la respuesta es Me siento cansado, solo quiero acostarme, mi mitad inferior se siente como un globo de plomo y la última cosa del mundo que quiero hacer es arrojarla sobre mi cabeza, entonces la mejor respuesta es respeta este sentimiento

La acción honesta es dejar que tu cuerpo te diga lo que quiere y no se sienta mal por eso. Esto vale para cualquier día, realmente, no solo cuando estás menstruando. Los cuerpos de las mujeres pasan por un ciclo hormonal pueden afectar su estado de ánimo y nivel de energía en cualquier momento del mes.

Qué hacer en cambio

Si no quiere llamar la atención a usted mismo, llame ¡Tengo mi período! Cuando el maestro instruye a la clase a hacer una inversión, tome supta baddha konasana, en la cual se acuesta boca arriba con las plantas de los pies juntas y las rodillas caídas a cada lado. O si aún desea los beneficios de la inversión, intente con las piernas en la pared, donde se acuesta de espaldas con el trasero en la pared y las piernas subiendo por la pared.

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