¿Cuánto Pilates es suficiente para obtener los beneficios completos?

¿Cuánto Pilates es suficiente para obtener los beneficios completos?

Si no puedes encontrar el tiempo para todos los ejercicios clásicos de Pilates en tu rutina de ejercicios. ¿Es posible realizar una cantidad seleccionada de los ejercicios y todavía cosechar todos los beneficios de Pilates?

Bueno, se necesitan aproximadamente 45 minutos para hacer el entrenamiento completo de estera de Pilates a un buen ritmo. También necesita un calentamiento y, con suerte, unos minutos de tiempo de integración al final.

Agregue a eso la posibilidad de que sude, y probablemente necesite cambiarse de ropa, y tal vez darse una ducha. Así que no hay duda, un entrenamiento completo de Pilates toma algo de tiempo, al igual que cualquier buen ejercicio. ¿Vale la pena? Sí lo es. Un entrenamiento completo de Pilates, de 3 a 4 veces por semana, en casa o en una clase, es la manera perfecta de obtener todos los beneficios de Pilates.

¿Los entrenamientos parciales me darán todos los beneficios de Pilates?

Pero la pregunta es: ¿puedes obtener todos los beneficios de Pilates con menos de un entrenamiento completo? La respuesta no es todo, sino muchas. Hay algunos beneficios de Pilates como la resistencia y la maravillosa fluidez del movimiento y una mejor integración cuerpo / mente que obtienes cuando estás completamente caliente con un bombeo de corazón y una respiración realmente conmovedora que no obtendrás con un entrenamiento más corto. Sin embargo, puede obtener muchos beneficios de hacer entrenamientos más cortos o mezclar entrenamientos más cortos con los más largos en su programa de entrenamiento semanal.

Los ejercicios de Pilates más cortos aún brindan algunos beneficios

Los expertos acuerdan ampliamente que alguna actividad física es mejor que ninguna y que existe un efecto acumulativo si el ejercicio se extiende a lo largo del tiempo. Puede obtener beneficios incluso con los movimientos más pequeños de Pilates realizados durante el día. Pero, por supuesto, necesita hacer un poco más para realmente aumentar la forma física.

Muchas personas encuentran que los entrenamientos de Pilates de 10 a 20 minutos son efectivos para ellos. De hecho, muchos DVDs de Pilates se enfocan en entrenamientos más cortos de combinación y estilo. Los entrenamientos más cortos son más efectivos en el contexto de un programa de acondicionamiento físico general que incluye ejercicios cardiovasculares y de Pilates más largos, pero si solo hace 10 o 20 minutos varias veces a la semana, verá cambios positivos en su cuerpo.

Si quieres ponerte en forma con Pilates, no importa cuánto estés haciendo, es importante asegurarte de que en el transcurso de tu rutina de ejercicios semanal haces entrenamientos equilibrados, no solo centrados en una o dos áreas corporales. . Uno de los muchos beneficios de Pilates, y las directrices de su práctica, es el desarrollo muscular uniforme, y eso conduce a una serie de otros beneficios. Obtenga más información sobre cómo tomar decisiones inteligentes sobre cómo crear su propio entrenamiento.

Tres formas efectivas Haz tus entrenamientos de Pilates programados

  1. Haz el compromiso y declara tu intención.
  2. Obtenga y comparta consejos sobre la programación de otros lectores.
  3. Mantenga un registro de ejercicios.

Lo más importante es hacer algo en lugar de nada, y hacerlo regularmente.

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