He estado corriendo regularmente durante tres meses y todavía no he sentido el nivel de un corredor. ¿Realmente existe?
Aunque algunos corredores todavía no lo han experimentado, algunas investigaciones muestran que existe un estado alto, o ese eufórico y calmado alcanzado por el corredor al final de una carrera. Investigadores en Alemania usaron imágenes cerebrales para rastrear realmente la liberación incrementada de endorfinas, esas hormonas para sentirse bien, en los cerebros de los corredores durante una sesión de dos horas consecutivas.
Pero no necesariamente hay una distancia mágica o la cantidad de tiempo que necesita para correr para alcanzar la altura de un corredor. La respuesta es similar a la pregunta de ¿Cuándo se vuelve más fácil correr? en eso es diferente para cada corredor. Algunos corredores pueden sentir el nivel de un corredor después de su primera carrera continua de 30 minutos, mientras que otros pueden no haberlo sentido durante los años de carrera. Y, una vez que lo experimentas, eso no significa que te sentirás de esa manera después de cada carrera: podrías pasar mucho tiempo antes de que vuelva a suceder.
¿Puede aumentar sus posibilidades de sentirse como un alto corredor?
Entonces, ¿hay alguna manera de forzar el alto de un corredor? Si siempre corres la misma distancia y ritmo, es posible que tengas que cambiar las cosas y aumentar tu esfuerzo un poco para comenzar a liberar esas endorfinas que te hacen sentir bien. Intenta mezclarlo haciendo un fartlek o aumentando tu distancia para ver si eso hace la diferencia. Correr afuera, con todos los estímulos para tus sentidos, definitivamente aumenta tus posibilidades de alcanzar la cima de un corredor, como muchos corredores pueden atestiguar.
Algunos corredores practican la atención plena durante sus carreras para ayudarse a sí mismos a calmarse durante y después de sus carreras.
Correr con un grupo o un compañero también puede ayudar. Un estudio de Oxford encontró que los remeros que se ejercitaron juntos aumentaron significativamente la liberación de endorfinas en comparación con los que reman solos.
Si está corriendo solo, es posible que desee escuchar música. La investigación muestra que escuchar tu música favorita puede provocar endorfinas.
Es posible que desee inscribirse en una carrera local por carretera si nunca ha hecho una antes. A veces es necesario esforzarte hasta el límite o la emoción de cruzar la línea de meta para que los corredores experimenten realmente esa sensación de euforia. Si ya ha hecho una carrera, elija una nueva distancia para usted o en una nueva ubicación, para que experimente algo diferente.
Y, recuerde que incluso si no se siente como un corredor alto, todavía está obteniendo muchos otros beneficios, desde alivio del estrés a una mejor autoestima para una mejor salud cardiovascular.
Más preguntas frecuentes sobre cómo correr:
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