En los términos más simples, el mejor momento para hacer yoga es el que mejor funciona para usted. Dado que la clave para acceder a todos los muchos beneficios del yoga es una práctica constante a lo largo del tiempo (y con suerte en el futuro), debe encontrar la rutina que se adapte a su estilo de vida y que funcione de acuerdo con su cronograma. Esto puede cambiar con el tiempo a medida que cambia tu vida. Por ejemplo, es posible que haya asistido a clases de yoga por la noche, inmediatamente después del trabajo, durante años.
Pero cuando tenías hijos, tenía más sentido ir durante el día mientras estaban en la escuela. Ni siquiera importa si haces yoga en diferentes momentos en diferentes días de la semana, siempre y cuando encuentres una rutina que sea sostenible. Deje que el yoga se ajuste a su horario en lugar de tratar de trabajar su horario en torno al yoga.
Tradiciones de la mañana
Algunas tradiciones de yoga, como el sistema Ashtanga de Pattabhi Jois, recomiendan hacer asanas de yoga temprano en la mañana, si es posible antes de que salga el sol. Muchos practicantes de Ashtanga se atienen a esta rutina y es más frecuente cuando se ofrecen clases al estilo de Mysore. (Aunque he escuchado que en el KPJAYI en Mysore puede haber tantos estudiantes que los horarios de inicio para algunos son relegados a última hora de la mañana, demostrando que incluso los consejos del maestro deben interpretarse con flexibilidad).
En Luz encendida Yoga, BKS Iynegar aconseja hacer yoga temprano en la mañana o tarde en la noche, señalando que hay ventajas para cada uno, y dice: Practicar por la mañana hace que uno trabaje mejor en la vocación. Por la noche elimina la fatiga de la tensión del día y hace uno fresco y tranquilo . Ambos suenan bastante bien. Sea cual sea la hora del día, Iyengar es muy particular que los intestinos deben vaciarse antes de intentar asana.
Si bien una práctica matutina tiene muchas cosas que recomendar, incluida la compatibilidad con hacer yoga con el estómago vacío (y los intestinos) y la virtud de comenzar bien el día, puede que no sea práctico para los ocupados que trabajan. Personas del mundo (cabezas de familia, en lenguaje tradicional de yoga).
Sólo porque no quieras levantarte antes del amanecer no significa que debes descartar el yoga.
Probablemente hayas notado que los estudios de yoga ofrecen clases durante todo el día: una clase de 6:00 a.M. Para atrapar a los que se levantan temprano, una clase de almuerzo rápido, una clase de 6:00 p.M. Que atiende a la multitud que se queda después del trabajo. Para las patadas, intente notar cómo las posturas se sienten diferentes en diferentes momentos del día. Puede ser más rígido pero tener energía por la mañana, mientras que usted es más ágil pero también más cansado por la noche.
Tiempo de yoga en casa
Encontrar el momento del día correcto es particularmente importante si está tratando de establecer una práctica hogareña. La mañana o la tarde es la más práctica para la gente que trabaja. Una rutina matutina puede ayudarlo a relajarse en el día y comenzar con el pie derecho. Una práctica nocturna te ayuda a relajarte y relajarte. Sea lo que sea, necesitas saber a qué hora es el tiempo de yoga; de lo contrario, es muy fácil empujarlo a favor de cosas que parecen más apremiantes. La mayoría de las personas son criaturas de hábito. Si desea que su horario se mantenga, debe cumplir con su cronograma.
No se preocupe demasiado por la idea de alguien sobre el mejor momento para el yoga. Nadie más está en tu cuerpo o tu vida. Encuentra la hora que mejor te funcione.
