No recomendaría correr con resaca. La razón principal por la cual el consumo de alcohol no se combina con el consumo es que el alcohol tiene un efecto deshidratante. Cuando te sientes con resaca, en realidad estás muy deshidratado. Un dolor de cabeza se debe a que su cerebro está deshidratado.
Así que si tienes una resaca bastante mala al comienzo de tu carrera, ya estás empezando a correr deshidratado, lo cual nunca es algo bueno.
Es posible que puedas atravesar un tramo corto con resaca (aún así no te hará sentir bien), pero es peligroso intentar realizar una larga carrera de entrenamiento con resaca porque podrías terminar severamente deshidratado.
También es probable que se sienta descoordinado y torpe cuando tenga resaca, lo que aumenta el riesgo de caídas mientras corre.
El resultado final: Intente guardar las bebidas alcohólicas durante la noche después de su carrera. Si realmente desea tomar una bebida alcohólica la noche antes de una larga carrera, asegúrese de beber mucha agua también. Y mantén tu carrera corta y fácil.
¿Correr con una resaca es una cura?
Encontrará artículos que pregonan ir a correr como una cura para la resaca. Algunas personas razonan que el ejercicio hará que su cuerpo trabaje para eliminar los efectos nocivos del alcohol. Sin embargo, también le dan las advertencias que necesita para rehidratarse bien y tomar un desayuno liviano antes de intentar hacer ejercicio con resaca.
Verifique el color de su orina y no realice una prueba de resaca hasta que orine con orina clara o de color amarillo claro. Si no orinas o tu orina es de color amarillo oscuro, estás demasiado deshidratado para hacer ejercicio. Beba alcohol con bebidas sin alcohol, como agua, jugo de fruta o bebida deportiva para recuperar el equilibrio antes de ir a resaca.
No hagas el truco del pelo del perro si vas a correr, lo que retrasará la rehidratación.
Un control de estudios de investigación sobre correr con resaca encontró un pequeño estudio de 12 mujeres que se probaron en cintas de correr después de beber diferentes cantidades de cerveza la noche anterior. La cantidad de cervezas era cero, dos, cuatro o seis botellas. Curiosamente, la cerveza no afectó el rendimiento de su cinta de correr a la mañana siguiente. Sin embargo, sí afectó su capacidad de toma de decisiones.
La conclusión es que una corrida de resaca podría no ser una mala idea, siempre que se haya rehidratado. Pero probablemente no eres la persona adecuada para tomar esa decisión. Probablemente no deberías irte a correr solo si tienes resaca. Lleve a un amigo sobrio que pueda garantizar que no se convierta en una estadística de muerte por seguridad del tráfico peatonal.
Beber después de correr
El American College of Sports Medicine observa que el alcohol puede aumentar su producción de orina y que si bebe alcohol después del ejercicio, es posible que tampoco se rehidrate. Recomiendan mantener el alcohol después de una carrera a un nivel moderado como máximo.
