Conversiones del podómetro a las calorías - Fitness Life Style Health Club

Puede usar los pasos de su podómetro para calcular las calorías quemadas al caminar. Sus calorías por paso dependerán de su peso y altura. Una persona típica de 160 libras de altura promedio quemará aproximadamente 40 calorías por cada 1,000 pasos. Esto es el equivalente a 0.04 calorías por paso. Los cuadros a continuación le muestran cuántas calorías quemará en 1,000 pasos, 5,000 pasos, 10,000 pasos o más.

Convierta sus pasos en calorías

Deberá conocer sus pasos aproximados por milla. La mayoría de los podómetros calculan sus pasos por milla desde su altura. Un número promedio en una caminata rápida o un ritmo de carrera fácil es de 2.400 a 2.000 pasos por milla. Puede medir la longitud de su zancada para encontrar sus pasos por milla o contar sus pasos en una milla medida para una mayor precisión.

2,000 pasos por milla (Altura 6 pies arriba) Calorías quemadas por cuenta de pasos y peso
Peso	100 lb	120 lb	140 lb	160 lb	180 lb	200 lb	220 lb	250 lb	275 lb	300 lb
Pasos	45 kg	55 kg	64 kg	73 kg	82 kg	91 kg	100 kg	114 kg	125 kg	136 kg
1,000 kg 28 cal.	33	38	49	55	60	69	55	66	87	98
109	109	109	120	137	109	109	120	139	109	120
137	109	135	135	135	135	147	180	206	225	246
412	110	132	152	174	196	218	240	278	300	328
5000	138	165	190	218	245	273	300		343	375
410	6000	165	198	228	261	294	327	360	411	450
492	7000	193	231	266	305	343	382	420	480	525
574	8000	220	262	304	348	396	436	480	548	600
656	9000	248	297	342	392	441	491	540	617	675
738	10.000	275	330	380	435	490	545	600	685	820
1130	303	363	418	479	539	600	660	754	825	902
1222	330	396	456	522	588	654	720	820	900	989
1363	358	429	499	566	637	709	780	891	975	1,066
14000	385	462	540	609	686	763	840	959	1,050	1,130
15000	413	495	570	653	725	818	900	1,028	1,125	1,230
16000	440	528	608	696	784	872	960	1,096	1.200	1.312
17000	468	561	646	740	833	927	1.025	1895	495	594
684	783	882	981	1.080	1.230	1323	1.476	19.01	523	627
722	827	931	1.025	1.140	1.302	1.425	1.558	2060	550	660
760	870	980	1.090	1.200	1.370	1.500	1.640	2.200 Pasos por Milla (Altura 5’6 a 5’11 )	Calorías quemadas por cuenta de pasos y peso	Peso

100 lb 120 lb
140 lb	160 lb	180 lb	200 lb	220 lb	250 lb	275 lb	300 kg	Pasos	45 kg	55 kg
64 kg	73 kg	82 kg	91 kg	100 kg	114 kg	125 kg	136 kg	1,000 kg 25 cal.	30	35
40	50	55	65	65	65	79	89	99	89	99
109	125	69	99	109	125	135	109	125	136	149
3.000	75	90	104	119		134	149	164	187	205
224	4 000	100	120	138	158	178	218	248	273	298
5000	125	150	173	198	223	248	273	273	298
311	341	377	673	150	180	207	237	267	297	327
377	409	447	7000	175	210	247	277	312	347	382
436	477	522	8,000	200	240	276	316	356	396	436
496	545	596	9000	225	270	311	356	401	446	496
560	614	671	10.000	250	345	395	445	495	545	682
745	11000	275	330	380	435	490	545	600	685	750
820	12000	300	360	415	475	535	595	655	770	818
895	13000	325	390	449	514	579	644	709	810	868
969	14000	350	420	484	554	624	694	764	872	955
1.043	153	375	450	518	593	668	743	818	934	1.023
1,118	1631	400	480	553	633	773	793	893	996	1.091
1.193	1773	425	510	587	672	757	842	927	1.059	1.159
1.267	18.000	450	540	622	712	802	892	982	1.121	1.227
1.322	19.000	475	570	656	75 1	846	995	1.036	1.183	1.231
1.416	209	500	600	691	791	891	991	1.091	1.265	1.364

1.491 2.400 Pasos por Milla (Altura 5’5 y Menos)
Calorías quemadas por cuenta de pasos y peso	Peso	100 lb	120 lb	140 lb	160 lb	180 lb	200 lb	220 lb	250 lb	275 lb
300 kg	Pasos	45 kg	55 kg	64 kg	73 kg	82 kg	91 kg	100 kg	114 kg	125 kg
136 kg	1,000 kg 23 cal.	28	32	36	41	45	50	65	65	68
65	82	73	82	91	100	114	82	91	100	109
100	114	125	135	125	123	150	171	188	205	141
127	145	163	182	163	182	200	228	250	273	5,000
115	138	158	181	204	227	250		285	313	342
6000	138	165	190	218	245	273	300	343	375	410
7000	160	193	222	258	288	318	350	400	438	478
8,000	183	220	253	290	327	363	400	457	500	547
999	206	248	285	326	368	409	450	514	565	615
10,000	229	275	317	363	408	454	500	571	625	683
1183	252	303	348	399	449	500	550	628	688	752
1225	275	330	380	435	490	545	600	685	750	820
13000	298	358	412	471	531	590	650	742	813	888
14000	321	385	443	508	572	636	700	799	875	957
1550	344	413	475	544	613	681	750	856	938	1.025
163	367	440	507	580	653	773	800	913	1,000	1.093
17,000	390	468	538	616	694	772	850	970	1,063	1,162
1800	413	495	570	653	735	818	900	1,028	1,125	1,230
19,000	435	523	602	689	776	863	950	1.085	1.188	1.988
208	458	550	633	725	817	908	1000	1.122	1.250	1.367

Las cifras de calorías se basan en investigaciones de equivalentes metabólicos (MET) , tomando un promedio de las calorías quemadas a velocidades de 2 a 4 millas por hora.

Una palabra de Verywell

Hay maneras de quemar más calorías caminando, incluso acelerando, haciendo intervalos de carrera y usando bastones de ejercicio.

La mayoría de los podómetros y rastreadores de actividad física no realizan un seguimiento preciso de las actividades que no se basan en pasos, por lo que es posible que no se incluyan en los pasos totales. Puedes darte pasos equivalentes del podómetro para otras actividades basadas en las calorías quemadas.

Convierta sus pasos en calorías

2,000 pasos por milla (Altura 6 pies arriba)Calorías quemadas por cuenta de pasos y peso

100 lb120 lb

1.4912.400 Pasos por Milla (Altura 5’5 y Menos)

Una palabra de Verywell

2,000 pasos por milla (Altura 6 pies arriba)
Calorías quemadas por cuenta de pasos y peso

100 lb
120 lb

1.491
2.400 Pasos por Milla (Altura 5’5 y Menos)