Soy nuevo en la carrera, pero no estoy seguro de dónde debo correr. ¿Y cómo sé hasta dónde estoy corriendo?
Una de las cosas que me encanta de correr es la conveniencia. En muchos casos, puedes abrocharte las zapatillas, salir por la puerta delantera y comenzar a correr.
Si planea correr en las carreteras o aceras locales, asegúrese de buscar rutas que tengan un tráfico mínimo y un ancho de hombros (o aceras).
Y asegúrese de seguir las precauciones de seguridad para correr al aire libre, como correr en la dirección opuesta al tráfico. También es importante que practiques una buena etiqueta de correr y seas cortés con otros corredores, caminantes y ciclistas.
Cuando se ejecuta en carreteras, puede usar MapMyRun para trazar su ruta y medirla. El sitio también ha guardado rutas de otros corredores en su área, por lo que puede navegar a través de ellas y buscar nuevas rutas. O bien, siempre puede conducir su ruta en su automóvil y medir el kilometraje con el odómetro de su automóvil.
Por supuesto, correr los mismos caminos en su vecindario local puede volverse aburrido después de un tiempo. Y es posible que no siempre tenga las condiciones más ideales para correr en sus calles locales. Si ese es el caso, es posible que desee dirigirse a un parque local, sendero para bicicletas o sendero. Busque en la web el departamento de parques de su ciudad o condado para obtener más información sobre los parques locales.
Correr con un grupo
También puede ponerse en contacto con su club de atletismo local y averiguar dónde hacen sus carreras grupales.
Incluso si no quiere correr con ellos, al menos obtendrá ideas para nuevas rutas. Su tienda de running local también es un gran recurso; seguramente tendrán sugerencias para rutas locales.
Puede aprender sobre los parques y las instalaciones recreativas que ni siquiera sabía que existían. Si tienes suerte, es posible que encuentres senderos cercanos de tierra para caminar y correr, que serán más fáciles para tu cuerpo que el concreto o el asfalto.
(De esas superficies, los caminos de tierra son los mejores, seguidos por caminos de asfalto y luego aceras de concreto).
Acceda a la ruta local
Otra opción segura y conveniente es la ruta en su escuela secundaria local. La mayoría de las pistas de la escuela secundaria están abiertas al público, y también son una superficie más suave, en comparación con el asfalto y el hormigón. La mayoría de las pistas son de 400 metros (aproximadamente 1/4 de milla), por lo que es fácil monitorear su distancia cuando está corriendo sobre ella. Si no está acostumbrado a correr en una pista, aquí hay algunas reglas básicas de etiqueta para la ejecución de la pista.
Más preguntas frecuentes para principiantes:
- ¿Debo comer antes de una carrera?
- ¿Cómo me deshago de las puntadas laterales?
- ¿Cuál es el mejor momento del día para correr?
- ¿Por qué me siento sin aliento cuando corro?
- ¿Qué tan rápido debo correr?
- ¿Qué debo usar cuando corro?
- ¿En qué lado del camino debería correr?
- ¿Es mejor correr en la cinta de correr o afuera?
- ¿Debo correr todos los días?
- ¿Cuándo debo reemplazar mis zapatillas para correr?
También vea: Guía absoluta para principiantes para correr
