Así que has hecho tu entrenamiento para tu primera carrera, ya sea una distancia de carrera de 5K, 10K u otra. A medida que se acerca el día de tu carrera, es posible que tengas algunas preguntas e inquietudes sobre qué esperar el día de la carrera. Si eres bastante nuevo para correr, aquí hay algunos consejos para correr tu primera carrera.
1Recoge temprano tu paquete de regatas.
Recoja su babero de carrera, el chip de cronometraje (si la carrera los está usando) y la bolsa de sorpresas el día antes de la carrera, si es posible. De esta manera, no tendrás que preocuparte por apresurarte para conseguirlo en la mañana de la carrera. Además, es más probable que obtengas el tamaño deseado de tu camiseta si lo recoges temprano.
2Don demasiado overdress.
Una buena regla general: vestirse como si el clima es 15 grados más cálido de lo que es. Esa es la cantidad que calentarás una vez que comiences a correr. Si hace frío, siempre puedes usar ropa más abrigada mientras esperas a que comience la carrera. Muchas carreras ofrecen un cheque de equipo donde puedes guardar tu bolso con ropa extra antes y después de la carrera.
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3 Elija su comida antes de la carrera sabiamente.
Coma una comida al menos una hora antes del comienzo de la carrera. Elija algo con alto contenido de carbohidratos y menos grasa, fibra y proteína. Evite los alimentos ricos en grasas o altos en fibra, ya que pueden causar problemas gastrointestinales.
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¿Qué pasa si no tengo tiempo para comer antes de correr? P 4Pin tu babero.
Su babero de raza va en la parte delantera de su camisa, no en la parte posterior. Puede usar pasadores de seguridad en las cuatro esquinas del babero para mantenerlo en su lugar. Es importante usar el babero para que los oficiales de carrera sepan que eres parte de la carrera. Además, si hay fotógrafos oficiales de la carrera en el curso, usarán tu número de dorsal para identificar las fotos de tu carrera. Así que asegúrese de que su número sea claramente visible cuando vea fotógrafos en el campo y especialmente en la línea de llegada. Si hay un dispositivo de sincronización B-Tag en la parte posterior de su babero de carrera, asegúrese de que no esté doblado o cubierto con ropa o cinturón para correr.
5 Llega temprano.
Llegue temprano al lugar de la carrera para asegurarse de tener un lugar de estacionamiento. Independientemente de que conduzca allí o no, también necesitará tiempo para recoger su número (si no lo ha hecho), revisar su valija, hacer ejercicio y usar el baño (las líneas pueden ser largo).
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6 Alinee correctamente.
No se alinee cerca del frente de la línea de partida. A los corredores más rápidos y experimentados no les gusta jugar con corredores novatos (y probablemente más lentos) al comienzo de la carrera. Algunas carreras tienen corrales según el ritmo estimado o los signos de ritmo posterior. Si no, pregúntales a los corredores cercanos a su ritmo anticipado. Si es más rápido que el tuyo, retrocede. Será más fácil caer en tu ritmo si estás cerca de personas que tienen la misma velocidad que tú.
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7 Use el agua para.
Aproveche las estaciones de agua en el curso. Si nunca lo ha hecho antes, aquí hay algunos consejos sobre cómo tomar agua de una parada de hidratación. ¡Y no olvide agradecer a los voluntarios por repartir agua! B 8 Traiga a su equipo de soporte.
Invita a tus amigos y familiares a que te apoyen. Pídales que se paren cerca de la línea de meta para que puedan animarlo al final. Será mucho más fácil presionarse al final si sabe que verá a sus seres queridos allí.
9Debe terminar.
No te presiones para lograr un tiempo realmente rápido para tu primera carrera. Terminar la carrera y disfrutar de la experiencia son objetivos excelentes para un principiante. ¡Disfruta de la emoción de cruzar tu primera línea de meta!
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10No use la camiseta de la carrera.
Por último, lo más probable es que tengas una playera de carrera cuando te registres para la carrera. No lo use hasta después de que haya completado la carrera. No solo hay supersticiones asociadas con el uso en la carrera, ¡sino que también te hacen ver como un novato!
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