¿Has hecho pilates? Si es así, ¿de qué tipo? ¿Fue una clase grupal? ¿Hiciste la alfombra, el reformador o algún otro aparato por completo? Aunque Pilates está en todas partes en estos días, muchas de las partes se han perdido. Y a menos que lo hayas hecho todoy lo hayas hecho en un entrenamiento cuidadosamente construido, te estás perdiendo el elemento de identificación más importante del método: la idea y la práctica de Pilates como un sistema completo.
El sistema de Pilates
Un sistema se define como unidades individuales que trabajan juntas, o un esquema o método organizado. En una lección de pilates adecuada, esto significa que las partes individuales del entrenamiento están definidas. Esas partes deben trabajar juntas de una manera organizada para lograr objetivos específicos. Estos estándares mínimos, independientemente del tipo o marca de pilates que disfrute, dictan que todos los entrenamientos de pilates de calidad incorporan estos elementos.
¿Qué aspecto tiene? Su formato completo de entrenamiento Pilates incluye una colchoneta, un reformador y, por lo general, dos piezas adicionales de equipo que su instructor selecciona durante su entrenamiento para mejorar, intensificar y abordar sus desafíos corporales únicos. Hay tres tipos de sillas de pilates, tres tipos de barriles de Pilates, una gran mesa conocida como Cadillac, pedi-poles, y muchos más para elegir con el fin de satisfacer un entrenamiento completo de Pilates.
Tomados en conjunto, cada aparato mejora el trabajo en cualquier otro aparato en un sistema elegante y poderoso.
Te vuelves más fuerte y mejor en cada ejercicio más rápido de lo que podrías llegar si te limitas a un solo dispositivo de Pilates.
Tienes que usar el tapete train Los entrenadores de peso corporal te dirán que con buena forma y progresiones no necesitas ningún accesorio. Joe Pilates entendió el valor del entrenamiento con pesas.
Usando nada más que posiciones y apalancamiento, puedes explotar la gravedad para entrenar todo tu cuerpo.
El tapete clásico de Pilates lleva tu cuerpo a través de todos los planos de movimiento y se dirige a cada articulación. El sistema usa movimientos y repeticiones simples y compuestos para lograr un entrenamiento completo del cuerpo. Incluso las transiciones son suaves y sin interrupciones, lo que significa que la intención del trabajo original nunca fue para darte un respiro. Toda la rutina funciona como una rutina de baile o artes marciales que no se detiene hasta que se acabe. Es fluido y eficiente y sudoroso, también.
Si está en la rutina de las clases de reformador o elige trabajar solo con un aparato específico como Cadillac o Wunda Chair, no hay excusa para no profundizar en el sistema. Emprenda su práctica de colchoneta en casa por su cuenta. Quince minutos al día es todo lo que necesita. Seguir la lista básica que Joseph Pilates presentó es ideal.
El enfoque sistémico realmente importa
Definitivamente. El propósito de Pilates es prepararte para la vida real. Lo logra específicamente mediante entrenamiento cruzado
Por sí mismo . ¿No puedes hacer un movimiento en una pieza de equipo o en la estera? No hay problema. Hay una docena de variaciones en todo el estudio que convierten cada movimiento boca abajo y adentro.Las flexiones se realizan en el piso, en una plataforma móvil, incluso con un pedal. Practicará cada elemento de un movimiento y encontrará lo limitado o débil para finalmente dominar ese movimiento difícil de alcanzar. La coreografía de Pilates no es accidental. Es un método sofisticado y específico de entrenamiento destinado a ser practicado como un sistema.
¿Qué pasa si no tengo acceso a todo el equipo?
Encuéntrelo si puede. Los estudios dedicados de pilates a menudo son sede de programas de capacitación docente y necesitan voluntarios para practicar. Los novatos instructores ofrecen rutinariamente sesiones de bajo costo en las que puedes experimentar
Pilates de imagen completa pilates.
Si no puede llegar a un estudio totalmente equipado, aplique su práctica en patchwork.
Puede tomar una clase de Reformer el lunes, trabajar en casa en la estera el miércoles y probar una clase de la Torre el tercer día de entrenamiento. Hay enormes diferencias en los muchos entrenamientos de pilates diferentes disponibles, pero experimentar el método como un sistema debe estar en tu lista de tareas de pilates.
