Cómo vestirse para correr bajo la lluvia

Cómo vestirse para correr bajo la lluvia

La mayoría de los corredores no adoran correr bajo la lluvia, pero hay veces en que no tienes más remedio que correr en condiciones de lluvia. Ya sea que estés iniciando una larga carrera de entrenamiento cuando está lloviznando o corriendo una carrera en un aguacero, aquí hay algunos equipos y otros elementos que te serán útiles.

1. Lubricante anti-rozaduras

Las rozaduras son una gran preocupación durante una carrera lluviosa porque la humedad a menudo puede causar que un área se irrite.

Use un lubricante antifricción como BodyGlide o vaselina en los pies para ayudar a prevenir ampollas y en cualquier otra parte del cuerpo que sea propensa a las rozaduras (brazos, pezones, piernas, líneas de sujetadores deportivos).

2. Sombrero o visera

Un sombrero o visera es uno de los artículos de lluvia más importantes que necesitará porque le evitará la lluvia y le permitirá ver. Si la temperatura está por debajo de 50, es posible que desee agregar una diadema para mantener sus oídos calientes. En condiciones más cálidas, las viseras son mejores porque no atrapan el calor en su cabeza.

3. Gafas

Si está lloviendo mucho, usar lentes claros o ligeramente tintados puede ayudar a proteger sus ojos y facilitar la visión. Use un limpiador de lentes antivaho para evitar que sus lentes se empañen.

4. Chaqueta

Una chaqueta ligera y resistente al agua puede ser beneficiosa si hace mucho frío y llueve (¡o nieva!) Pero no use una chaqueta impermeable si hace más calor y llueve ya que una chaqueta impermeable no respira bien y hará estás caliente y sudado.

Para las carreras más cálidas bajo la lluvia, use una chaqueta o chaleco liviano resistente a la lluvia. Y tenga cuidado de no vestir excesivamente; si hace mucho calor, ni siquiera necesitará una chaqueta. Usar ropa extra no lo mantendrá seco; solo usará capas más húmedas y pesadas.

5. Bolsa de basura

Puede hacer una camisa con una gran bolsa de basura cortando sisas y un agujero en el cuello.

Se sorprenderá de cuánto una bolsa de basura básica lo mantendrá seco y protegido del viento (que a menudo es una preocupación durante el tiempo lluvioso). Si estás corriendo una carrera bajo la lluvia, úsalo para mantenerte seco y cálido mientras esperas en el área de inicio. Una vez que te mueves y comienzas a calentar, es fácil arrancarlo y tirarlo a un lado. Solo tenga en cuenta que algunas carreras más grandes, como el maratón de la ciudad de Nueva York, solo permiten bolsas de basura de plástico transparente, por lo que debe verificar la lista de artículos prohibidos en el sitio web de la carrera para asegurarse. Light 6. Ropa de tela ligera y técnica

Usar ropa hecha de tela técnica es clave: secará mucho más rápido que la ropa de algodón, por lo que reducirá el riesgo de sufrir ampollas o rozaduras. Camisas y pantalones más ajustados, como pantalones cortos de spandex, son menos propensos a causar rozaduras. Elija ropa de color más oscuro para carreras lluviosas, ya que la camisa blanca o de color claro, los pantalones cortos y los pantalones son a menudo transparentes cuando se mojan. W 7. Calcetines absorbentes

Los pies mojados son más propensos a desarrollar ampollas, pero llevar un par de calcetines que no sean de algodón puede ayudar a eliminar la humedad para mantener los pies más secos.

8. Engranaje reflectante

Seleccione las capas externas que son muy brillantes y tienen bandas reflectantes, ya que correr bajo la lluvia a menudo significa poca visibilidad.

También puede agregar algunos engranajes reflectantes, como pulseras, para una mayor visibilidad.

Después de su carrera

Cuando termine su carrera, salga de la ropa mojada y tome una ducha tibia, o al menos cámbiese a ropa seca como tan pronto como sea posible. Permanecer húmedo después de una carrera en condiciones de frío puede aumentar su riesgo de hipotermia.

No coloque las zapatillas para correr en la secadora o cerca de una fuente de calor para secarlas, ya que al hacerlo pueden encogerse. En cambio, quite las plantillas y rellene los zapatos con papel periódico.

Like this post? Please share to your friends: