La investigación muestra que es posible mejorar el rendimiento deportivo e incluso acelerar la curación mediante el uso de habilidades y técnicas mentales específicas, que incluyen imágenes y autohipnosis.
Ver el artículo: La hipnosis y las imágenes podrían ayudar a las lesiones deportivas.
¿Qué es una imagen?
Las imágenes, a veces llamadas imágenes guiadas, visualización, ensayo mental o autohipnosis, se refieren a técnicas específicas que a menudo usan los psicólogos para ayudar a las personas a visualizar o ensayar mentalmente un evento deseado.
Implica el uso de todos los sentidos para crear una experiencia imaginada que se siente real. Al usar todos tus sentidos, creas una experiencia muy real del resultado deseado.
Cómo utilizar las imágenes: una guía paso a paso
La primera vez que prueba las imágenes, es útil contar con un facilitador o profesional capacitado que lo guíe a través del proceso. Esto se conoce como imágenes guiadas. También puede usar CD o cintas, o grabar su propia secuencia de comandos para usar como su guía. Una vez que se sienta cómodo con la técnica, es fácil practicar estas técnicas por su cuenta.
- Siéntate en un lugar cómodo donde no serás interrumpido.
- Relaje su cuerpo y tome varias respiraciones largas y lentas.
- Cierra los ojos y crea una imagen vívida y convincente. Esta imagen puede ser una que haya experimentado anteriormente, o una que simplemente desee.
- Si se distrae o descubre que está pensando en otra cosa, simplemente confírmelo y déjelo ir.
- Enfócate en tu respiración si pierdes la imagen.
- Mantener una actitud positiva.
- Imagine las vistas, los sonidos, los gustos, los sentimientos e incluso los olores de la experiencia.
- Tome nota de tantos detalles de la escena como sea posible. ¿Qué llevas puesto, quién está allí, qué estás escuchando y cómo te sientes?
- Si su sesión de imágenes no va como usted desea, simplemente abra los ojos y comience nuevamente con su respiración.
- Finalice siempre una sesión de imágenes con una imagen positiva.
Imágenes y deportes
Los atletas tienen muchas oportunidades de probar la hipnosis deportiva utilizando las diversas técnicas de imaginería o autohipnosis. Desde la recuperación de lesiones hasta el rendimiento deportivo mejorado, estas técnicas se muestran prometedoras como parte estándar del programa de entrenamiento de un atleta. Image Libros de imágenes guiadas y de autohipnosis y CD
Auto-curación con imágenes guiadas del Dr. Andrew Weil.
- El alma de las meditaciones sanadoras de Deepak Chopra / Adam Plack.
- CD para Meditaciones Curativas
- Libros sobre Meditación y Curación