Cómo un hombre puede comenzar Caminar para mantenerse saludable y de salud

Mientras caminar es una actividad saludable para los hombres, algunos son resistentes a ella. Las razones pueden ser que caminar no parece ser un ejercicio real. Puede imaginar a personas mayores dando vueltas por el centro comercial, mucho más antiguas de lo que imagina que es. Puede que recuerdes haber visto caminantes de carreras olímpicos pavoneándose en ese estilo extraño y rítmico, agitando los brazos y moviendo las caderas. Si eso es lo que se necesita para caminar para ser un deporte, es posible que prefiera hacer otra cosa.

El problema es que muchos hombres no realizan suficiente actividad física, y caminar es la forma más fácil para la mayoría de las personas de lograrlo. Aquí hay algunas ideas sobre cómo apuntar a la psique masculina para lograr que usted o su amigo o cónyuge caminen en busca de salud y estado físico.

Colgando el cebo

Puede haber varios caminos para darse cuenta de que puede y debe seguir caminando.

La llamada de atención médica:Puede saber que su presión arterial es más alta de lo que debería o que está mostrando signos de riesgos elevados de diabetes o enfermedad cardiovascular. Su médico puede recomendar caminar como ejercicio para reducir estos riesgos para la salud. Un programa típico comienza con 15 minutos por día y trabaja hasta 30 o más minutos por día, cinco o más días por semana.

La necesidad de velocidad:Al principio, puedes caminar para caminar. Pero si te ves a ti mismo como atlético, puede ser difícil simplemente caminar. Incluso si fueras básicamente sedentario antes de comenzar, puede parecer demasiado lento.

De hecho, es posible que esté caminando demasiado despacio y que su frecuencia cardíaca no llegue a la zona de intensidad moderada, donde obtendrá los beneficios de reducir los riesgos para la salud.

Desea establecer un paso rápido para caminar después de calentar durante unos minutos. A este ritmo, estás respirando un poco más fuerte de lo normal. Si amas los números, encuentra que la frecuencia cardíaca objetivo es adecuada para tu edad y mide tu ritmo cardíaco mientras caminas para ver si estás caminando lo suficientemente rápido.

Es posible que necesite aprender una buena técnica para caminar y una forma adecuada para caminar más rápido.

El desafío sutil: Si no eres el hombre en cuestión, pero quieres inspirar al hombre en tu vida para que comience a caminar, podrías dejar caer un desafío sutil. Por ejemplo, ¿Sabía que un andador saludable toma más de 150 pasos por minuto? Puede sonar inocente, pero un tipo competitivo pronto contará pasos en voz baja en el camino a través del estacionamiento. Una vez que tienes el interés de ese hombre, tienes que sacarlo de los cojines del sofá y llevarlo a las calles.

Colocando el gancho

Si está tratando de hacer caminar a un varón significante y atenerse a él, podría considerar algunas de las barreras que podría enfrentar y cómo superarlas.

Haz de cuenta que estás de excursión.Para algunos hombres, caminar parece más un ejercicio real que solo caminar. Incluso si está de excursión en la jungla urbana, es más motivante que sea una caminata en lugar de una caminata. Si está usando una cinta de correr, coloque videos de senderos para caminatas y establezca un entrenamiento automatizado en la colina. Si caminas al aire libre, es posible que desees utilizar bastones de trekking, que tienen el beneficio de aumentar tu entrenamiento.

Dobla tus brazos.Para mejorar su ritmo de caminar, es mejor usar una técnica de brazo doblado.

Sin embargo, es posible que tengas una mala actitud con respecto a él basada en estereotipos de caminantes de la velocidad arrojando sus brazos en el aire. La buena noticia es que el movimiento del brazo debe ser natural y no extremo. Debe mantener los brazos cerca de su cuerpo con los codos hacia adelante y hacia atrás, no de lado a lado. Tus manos no deberían pasar más allá del esternón. Si te sientes tímido, primero hazlo cuando nadie más esté cerca. Use el movimiento del brazo mientras está en una cinta de correr frente a un espejo en el gimnasio para que pueda ver que no se ve extraño o antinatural.

La mala salud se siente mal. Puede estar cansado de tener sobrepeso o dificultad para respirar, o simplemente estar inactivo.

Ser poco saludable no se ajusta a tu mejor autoimagen. Saber que hay algo que puedes controlar para mejorar tu salud puede motivarte a seguir con esto.

Consigue zapatos geniales.Si va a la tienda a pedir zapatos para caminar, con frecuencia le señalarán zapatos de cuero lisos blancos o negros. Pueden ser duraderas y adecuadas para algunas personas, pero generalmente no son la mejor opción para caminar rápido. Se necesita un talón inferior y un antepié flexible si desea aumentar la velocidad. La comodidad cuenta al principio, por lo que cualquier cosa cómoda está bien, incluso zapatos de trail o botas de montaña. Sin embargo, los zapatos para correr de aspecto atractivo pueden ser los mejores zapatos para caminar. Hágase un favor y vaya a la tienda de zapatos para correr más seria en su área para que le pongan zapatos para caminar. Es probable que salgas con zapatos que te hagan sentir como un atleta y que rindan mucho mejor.

Datos de datos de datos.Tiene muchas opciones para rastrear sus actividades para caminar. Obtenga un monitor de actividad física o un reloj inteligente que incluya un sensor de frecuencia cardíaca. Podrá realizar un seguimiento de su frecuencia cardíaca y si está caminando lo suficientemente rápido para estar en la zona de intensidad moderada. Los monitores de fitness se emparejan con aplicaciones de teléfonos inteligentes para que pueda ver sus pasos, minutos activos, frecuencia cardíaca y más cada día. Puede ver los cambios que realiza con el tiempo.

Si definitivamente no quiere un monitor de estado físico, puede hacerlo a la vieja usanza. Comience un registro. Registra todo. ¿Cuántos días caminaste esta semana? ¿Cuáles son sus millas totales? Obtener más rápido? Obtener su ritmo cardíaco en la zona objetivo? Ver los resultados de sus esfuerzos en blanco y negro puede ser la motivación que necesita.

Los elogios hacen un largo camino

Una cosa es que un hombre trace sus propios esfuerzos de aptitud física. Pero puede ser muy motivador hacer que otros lo noten. Un hombre relata cómo estaba caminando por el costado de una calle en su caminata diaria de fitness cuando un auto disminuyó la velocidad detrás de él y una voz femenina dijo: Hola amigo, buen trasero. No, no fue un acoso sexual; fue su esposa la que hizo un cumplido. Él le dio un beso y le dijo que la encontraría en casa en unos minutos más.

Asegúrese de alentar al hombre en su vida cuando invierte en su salud. Observe los resultados y manténgalo en movimiento.

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