¿No sería genial si tuviera acceso a los mismos entrenadores personales y servicios de entrenamiento de pérdida de peso que disfrutan las celebridades? ¿Quién no bajaría de peso y se relajaría con un equipo de expertos todos los días? Bueno, la verdad es que no tienes acceso a ese tipo de servicio. Con un poco de compromiso, puede aprender a ser su propio entrenador personal. Conoces tu cuerpo y tu estilo de vida mejor que nadie. Usted sabe qué actividades disfruta y qué alimentos es probable que coma. También sabe qué programas ya ha intentado sin éxito. Con un poco de planificación, puede poner en práctica sus conocimientos y diseñar el plan perfecto para usted. Convertirse en su propio entrenador personal requiere algunas horas. Pero la recompensa es enorme. Ganarás todas las habilidades esenciales para poner en forma tu mente y cuerpo y perderás peso en el camino. Aquí hay cinco pasos que lo guiarán a través del proceso. Marque esta página para que pueda consultarla a medida que avanza por los pasos. O imprímalo y marque cada paso sobre la marcha.
Paso uno: Establezca un objetivo
Para ser su propio entrenador personal, usará su primera sesión para averiguar qué quiere lograr su cliente (¡ese es usted!). Durante este primer paso, define y escribe claramente sus objetivos. Lo creas o no, este paso es el componente más importante de tu plan para ponerte en forma, mejorar tu rendimiento deportivo o perder peso. Tome un bolígrafo y papel y comience su viaje ahora.
Paso dos: mejore su dieta
La pérdida de peso puede ocurrir en el gimnasio, pero los cambios más importantes generalmente ocurren cuando cambia su dieta. Entonces, ¿qué dieta es la mejor? El hecho es que todas las dietas que funcionan se basan en el mismo principio básico. No hay ninguna razón para revisar tu plan de alimentación o renunciar a los alimentos que amas. Pero es necesario hacer algunos ajustes para controlar su ingesta de calorías y obtener suficientes proteínas y carbohidratos para perder peso.
Paso tres: cree su plan de ejercicio
Cuando se convierta en su propio entrenador personal, combinará entrenamientos aeróbicos y entrenamientos de entrenamiento de fuerza para estar delgado y en forma. ¿Suena difícil? No es. Cada entrenamiento no tiene que ser difícil. Y el tipo de entrenamiento que elija importa menos que la intensidad y la consistencia de sus sesiones.
Paso cuatro: Programe comidas y entrenamientos
Los mejores entrenadores profesionales crean un programa semanal organizado para sus clientes.
Este paso es esencial.
Programe una hora cada semana para establecer su plan de alimentación y rutinas de entrenamiento para la semana. Escriba el plan incluyendo comidas, refrigerios y entrenamientos para la semana. Publica tu plan en un lugar donde lo veas todos los días. Use estas impresiones para facilitar el trabajo. Paso cinco: Motívate para mantenerte en el camino Al igual que cualquier entrenador personal, experimentarás momentos de desafío. Querrá darse por vencido y tendrá que confiar en usted y en su compromiso de seguir adelante. Los entrenadores personales certificados tienen métodos específicos que utilizan para mantener a sus clientes en el buen camino. Los métodos no son difíciles de aprender, ¡solo tienes que saber cuáles son!
