Cómo lograr la postura Pilates

Cómo lograr la postura Pilates

Pilates postura es una posición de las piernas utilizadas en muchos ejercicios de Pilates. En la postura de Pilates, las piernas están juntas, rectas y giradas hacia afuera desde la parte superior del muslo. Esto une los talones con los dedos de los pies apuntando ligeramente hacia afuera (Pilates V), siguiendo la línea de la rodilla. Esta posición de la pierna es similar, pero no tan extrema, a la primera posición del ballet.

Los pies pueden estar flexionados o suavemente puntiagudos. La postura se utiliza en la preparación y preparación de ejercicios y como una posición neutral.

Cómo lograr la postura de Pilates sta La postura de Pilates es una posición poderosa. Para lograrlo, debes activar los músculos glúteos de las nalgas y los seis músculos profundos de la cadera, levantar el suelo pélvico, subir y bajar los abdominales y abrazar la parte interna de los muslos. Funciona muy bien para llamar la atención sobre la línea media del cuerpo.

La postura de Pilates te ayudará a sentir tu conexión con los huesos de tus abdominales y la conexión entre los huesos y los talones, una poderosa línea de energía. Algunas personas también encuentran que trabajar en esta posición ligeramente desplazada ayuda a aliviar la sobreactividad de los flexores de la cadera en algunos ejercicios. Sta La postura de Pilates se usa en ejercicios de sentado, acostado y de pie. Cuando uno se para en postura Pilates, el peso corporal cae uniformemente a través de los pies.

No se enfoca en los talones. También hay otros puntos de buena postura en su lugar. Si se ve uno desde un lado, se puede trazar una línea recta desde el tobillo hasta la cadera, el hombro y la oreja.

Ejercicios que usan la postura de Pilates sta La postura de Pilates aparece tanto en la esterilla de Pilates como en los ejercicios de equipamiento.

Pruebe algunos de los siguientes ejercicios usando la postura de Pilates: rollo de pared hacia abajo, estiramiento de una sola pierna recta, doble hacia abajo, y el lateral hacia arriba.

Es posible que le hayan presentado algunos de estos usando una posición paralela de las piernas, lo cual está bien, pero explore la diferencia con la postura de Pilates. Es posible que encuentre más compromiso y preparación muscular. Como siempre, asegúrese de calentar antes de hacer ejercicio.

Historia e investigación de la postura de Pilates alignment La alineación neutral del cuerpo se enfatiza en todos los ejercicios de Pilates. La postura de Pilates no fue una que inventó Joseph Pilates, por lo que nunca debe convertirse en un posesivo mediante el uso de un apóstrofo, la postura de Pilates. Varios autores dicen que vino de su observación de que cuando un esqueleto cuelga suspendido del suelo, la posición natural es esta ligera rotación hacia afuera de los pies. Si los pies estuvieran alineados en línea recta, lucharían contra la posición neutral del esqueleto. A medida que se desarrolló Pilates, muchos bailarines, especialmente bailarines de ballet en Nueva York, fueron alumnos del Estudio Pilates y trajeron consigo terminología y prácticas de baile. La similitud con la primera posición en el ballet no habría pasado desapercibida.

La postura de Pilates es una posición preparada para el ejercicio, no está destinada a ser una posición que uses siempre que estés de pie durante el día normal.

Es una posición de preparación activa, configurando el cuerpo para un mayor movimiento de ejercicio. Christine E. Di Lorenzo dice en un análisis de Pilates para la rehabilitación: En la postura de Pilates, el peso corporal se mantiene ligeramente hacia adelante en las bolas de los pies. Con el núcleo ya activado y con la alineación óptima, la columna vertebral está preparada y protegida para realizando tareas más hábiles .

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