Cómo lidiar con las multitudes al correr carreras

A medida que el deporte de correr se vuelve cada vez más popular, los corredores descubren que las carreras están mucho más abarrotadas. Si ha tenido problemas para tratar con multitudes en las carreras, pruebe estos consejos para ayudar a aliviar su frustración y mejorar el rendimiento de su carrera.

Alinear correctamente

Cómo lidiar con las multitudes al correr carreras

Los corredores más rápidos deben alinearse en la parte delantera de la línea de salida, los corredores más lentos y los que caminan en la parte posterior. Algunas carreras tienen corrales según el ritmo estimado o los signos de ritmo posterior. Si no, pregunta a los corredores cercanos sobre su ritmo anticipado; si es más rápido que el tuyo, retrocede. La mayoría de las carreras usan fichas de tiempo, por lo que el tiempo que demore en llegar a la línea de inicio no contará en su tiempo neto final.

Llegue temprano a la carrera.

Parte de la alineación correcta también significa llegar con suficiente tiempo de sobra. A veces hablo con corredores que se quejan de quedarse atrapado detrás de un gran grupo de caminantes al principio. Pero luego confesarán que llegaron a la carrera justo antes de que se disparara el arma, por lo que no tuvieron tiempo de conseguir un buen lugar. Tómese un montón de tiempo para comenzar la carrera, especialmente si necesita recoger su paquete de la carrera allí y usar el orinal porta. Dirígete a la línea de salida y encuentra un buen lugar para tu ritmo.

Use precaución adicional al inicio

Incluso cuando se haya alineado correctamente, las multitudes al inicio pueden ser un verdadero dolor de cabeza. He visto muchas caídas, ya que los corredores tropiezan tratando de pasar a los corredores más lentos, ser empujados por la multitud, o tropezar con una botella de agua o una prenda de vestir que alguien descartó al principio. Cuando te alineas en un inicio de carrera, asegúrate de no distraerte con la emoción de la carrera. Preste mucha atención a otros corredores y esté atento a los artículos descartados. Evite la tentación de saltar sobre una acera para evitar corredores más lentos, que también pueden provocar caídas.

Tenga un plan para las paradas de agua

Muchos corredores se sienten frustrados en las paradas de agua abarrotadas, pero si toma el enfoque correcto, puede mantener su frustración al mínimo. Primero, no vayas a la primera mesa en la parada de agua. Ahí es donde todos los novatos se detienen y, si es una gran carrera, estará muy congestionado. Sigue corriendo hacia una de las mesas más abajo. Corre por el medio de la carretera, ya que es más probable que la gente se detenga repentinamente en las mesas a los lados. Si hay tablas en ambos lados del curso, vaya a una tabla en el lado izquierdo. Como la mayoría de las personas son diestras, las tablas de la derecha tienden a ser mucho más populares.

Sigue moviéndote al final

Aunque es probable que quieras celebrar cuando cruces esa línea de meta, debes practicar una buena etiqueta de raza y seguir avanzando por la línea de meta o en el tobogán. Habrá corredores que vienen justo detrás de usted, así que continúe hasta que sea seguro detenerse. Si te sigues moviendo, es de esperar que otros corredores hagan lo mismo y puedas evitar la congestión.

Adhiérete a las razas pequeñas

Si realmente odias tratar con grandes multitudes en las carreras de ruta, todavía hay muchas carreras locales más pequeñas. Busque sitios como Active.Com para las carreras en su área. Una vez que encuentres algunas carreras, siempre puedes verificar los resultados de las carreras del año pasado para ver cuántos finalistas obtuvieron. La mayoría de las carreras tienen números de participantes similares de año en año.

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