Cómo entrenar para un trote de pavo

Cómo entrenar para un trote de pavo

Un trote de pavo es una carrera de carrera que generalmente se realiza el Día de Acción de Gracias. La carrera puede ser cualquier distancia, aunque la distancia más común es de 5 km (3,1 millas), por lo que es accesible tanto para los corredores como para los senderistas.

Algunos estadounidenses participan en su Trot de Turquía local (o el que se encuentra en el lugar que visitan) en la mañana de Acción de Gracias como parte de su tradición navideña.

Ponen el pavo en el horno y se dirigen al comienzo de la carrera. Los participantes de la carrera lo ven como una actividad divertida al aire libre con familiares y amigos, y una excelente manera de pregrabar algunas de esas calorías de la comida de Acción de Gracias.

Si estás pensando en hacer un Turkey Trot, aquí hay algunos horarios de entrenamiento de carreras para prepararte.

Horarios de entrenamiento de 5K

Seguir un programa de entrenamiento te ayudará a prepararte para tu Turkey Trot y mantenerte en buen camino. Estos son algunos horarios de entrenamiento de 5K para corredores principiantes:
Horario de entrenamiento de 5K para principiantes: Este programa de entrenamiento de ocho semanas está diseñado para corredores principiantes que desean correr continuamente hasta la línea de llegada de una carrera de 5 km.
Horario de entrenamiento de 5K para correr / caminar: Este programa de entrenamiento de ocho semanas está diseñado para aquellos que pueden correr durante cinco minutos a la vez y que desean acumularse para correr durante toda la carrera de 5 kilómetros.
Entrene para un 5K en un mes: Este programa de entrenamiento de cuatro semanas está diseñado para principiantes que quieren desarrollar hasta 5K en un mes.

Programa de entrenamiento de 5 semanas para principiantes 5K: este programa de capacitación de seis semanas está dirigido a principiantes que quieren construir hasta correr 5 km.
Horario de entrenamiento de 5K para principiantes avanzados: este programa de ocho semanas está dirigido a corredores que pueden correr 2 millas cómodamente y pueden correr de 4 a 5 días por semana.

Puede que nunca haya ejecutado un 5K antes, pero está buscando un horario que sea un poco más desafiante que el Horario para principiantes de 5K.

Entrenamiento de 5K para corredores intermedios Schedu 5K Horario de entrenamiento para corredores intermedios

Este programa de ocho semanas está dirigido a corredores que ya han corrido unos 5K y buscan lograr un récord personal (PR) en los 5K. Horario de entrenamiento Intermedio 5K de 4 semanas
Este programa de cuatro semanas es para corredores intermedios que actualmente corren alrededor de 15 millas por semana.Programa semanal de 6 semanas de entrenamiento 5K

Este programa de entrenamiento de seis semanas es para corredores intermedios que actualmente corren al menos 15 millas por semana.Entrenamiento de 5K para corredores avanzados

Horario de entrenamiento de 5K para corredores avanzados

Este programa de entrenamiento de 5K de ocho semanas es para corredores de nivel avanzado. Deberías correr al menos 4-5 días a la semana y puedes correr al menos 5 millas. Este programa de entrenamiento de 5K es particularmente útil para corredores experimentados que esperan tener una mejor marca personal en el 5K. Horario de 4 semanas de entrenamiento avanzado en 5K
Este programa de 4 semanas es para corredores experimentados que se ejecutan al menos 5 días a la semana y pueden correr al menos 6 millas.¿Qué pasa si mi Turkey Trot es más largo que un 5K?

Aunque la mayoría de los Trots de Turquía son 5K, a veces encontrarás los que son más largos.

Aquí están los horarios de entrenamiento para otras distancias de carrera:

5 Mile (o 8K) Horarios de entrenamiento

  • 10K Horarios de entrenamiento
  • Horarios de entrenamiento de medio maratón

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