Los atletas olímpicos entrenan durante todo el año para su momento en el centro de atención. Y aunque los deportes de los Juegos Olímpicos de Invierno son tan variados como los países representados, los atletas olímpicos usan algunas técnicas de entrenamiento comunes para sobresalir en su deporte elegido. Aquí hay una descripción general de los deportes que conforman las Olimpiadas de Invierno y los métodos de entrenamiento usados por los Olímpicos.
Esquí alpino
El esquí alpino incluye una variedad de eventos en los que los esquiadores alcanzan velocidades de 70 millas por hora o más mientras vuelan por una montaña. Los eventos incluyen el slalom, el slalom gigante y la carrera cuesta abajo. Perder una puerta en cualquier curso significa descalificación, y gana el tiempo más rápido.
Los corredores de esquí generalmente entrenan en la nieve, pero el entrenamiento en tierra firme consiste en ejercicios de fuerza, velocidad y agilidad que imitan su evento.
Biatlón
No muchas personas están familiarizadas con el deporte del biatlón, que combina esquí de fondo y tiro con rifle. Los biatletas toman sus cuerpos de un esfuerzo de esquí de fondo por un cambio rápido a la precisión y el control tranquilos requeridos en el tiro al blanco.
Los biatletas entrenan todo su cuerpo, incluido su enfoque mental. El esquí de fondo requiere resistencia cardiovascular y los biatletas suelen correr, patinar, andar en bicicleta o en una fila. Para desarrollar la precisión al disparar, los biatletas pasan horas con la práctica de tiro y trabajan en el control de la respiración, a menudo nadando para desarrollar una respiración controlada durante el ejercicio de alta intensidad.
Bobsled, Skeleton, y Luge
Tres deportes olímpicos de invierno que incluyen deslizarse lo más rápido posible por un camino con forma de tubo de hielo incluyen bobsleigh, esqueleto y luge. El entrenamiento para cualquiera de estos deportes requiere tanto poder como delicadeza. Se requiere potencia para el arranque de empuje y es fundamental para una gran carrera.
Una vez en marcha, conducir el trineo o conducir un trineo a través de la línea más rápida en el recorrido es donde se gana o se pierde la carrera.
Esquí de fondo
Es posible que el esquí de fondo sea el deporte de resistencia más exigente en los Juegos Olímpicos de Invierno. Estos atletas generalmente entrenan dos veces al día, seis días a la semana, durante todo el año. Los corredores de esquí de fondo han sido conocidos por tener algunos de los niveles Vo2 Max más altos de cualquier atleta.
El esquí de fondo es un deporte físicamente exigente, y los esquiadores prestan especial atención al descanso y la recuperación adecuados, la nutrición y la prevención de lesiones. En la temporada baja, los esquiadores corren, patinan, caminan o reman.
Patinaje artístico
Conocido por su gracia, gimnasia, velocidad y potencia, el patinaje artístico a menudo se compara con el ballet sobre hielo. Consistentemente, un favorito de los aficionados, las competiciones individual y de parejas atraen a una de las mayores multitudes en los Juegos Olímpicos de Invierno.
Los patinadores entrenan dentro y fuera del hielo practicando habilidades, saltos y movimientos técnicos. Los patinadores necesitan flexibilidad, equilibrio, coordinación, así como potencia y resistencia. Debido a que los patinadores son juzgados por sus actuaciones, el análisis de video juega un papel importante en el entrenamiento. Revisar cada rutina ayuda a los atletas y entrenadores a identificar las áreas que necesitan mejoras.
Esquí de estilo libre
El esquí de estilo libre incluye antenas, magnates y cruz de esquí. Estos deportes incluyen una mezcla de acrobacias, velocidad, fuerza, agilidad y resistencia y lo hacen todo en la nieve.
Los especialistas aéreos tienen antecedentes acrobáticos y, a menudo comienzan en gimnasia y buceo. Este deporte requiere poder y control. Los esquiadores Mogul necesitan reflejos rápidos, fuerza y potencia y entrenar con muchos ejercicios pliométricos. El inicio masivo de la cruz de esquí favorece a los atletas que son potentes y rápidos desde la puerta de salida y tienen habilidades técnicas impecables.
Hockey
El hockey olímpico es muy popular. El juego es rápido y agresivo, y los jugadores necesitan rapidez, velocidad, agilidad y resistencia.
Los jugadores de hockey entrenan durante todo el año dentro y fuera del hielo. Este deporte de contacto de cuerpo completo requiere fuerza muscular, particularmente en las piernas, caderas y centro. Las paradas y arranques rápidos requieren excelentes habilidades de patinaje técnico y conducir el disco requiere fuerza y precisión en la parte superior del cuerpo.
Las rutinas de entrenamiento para los jugadores varían según la posición que jueguen, pero el trabajo en equipo y la comunicación son fundamentales para el éxito, y los equipos pasan horas desarrollando estas habilidades.
Salto de esquí
Ver saltos de esquí volar por el aire es una vista increíble. Este deporte requiere tanto poder como control. Las dos áreas en las que todos los jumpers se enfocan durante el entrenamiento incluyen el despegue o lanzamiento y el aterrizaje. Para construir un lanzamiento potente, los saltadores de esquí hacen sentadillas, estocadas y ejercicios pliométricos, así como entrenamientos para correr escaleras.
Snowboard
El snowboard todavía es relativamente nuevo en los Juegos Olímpicos de Invierno, y la mayoría de sus estrellas son jóvenes temerarios que vienen de patinaje. En los deportes de una tabla de snowboard, el éxito es una combinación de movimientos acrobáticos, velocidad y estilo en la nieve o en el aire.
Snowboard en los Juegos Olímpicos de Invierno incluye halfpipe, slalom gigante paralelo y snowboard cross. El evento Halfpipe involucra principalmente trucos y acrobacias que requieren agilidad, potencia y equilibrio. La tabla de snowboard y el slalom gigante requieren velocidad y habilidad para navegar en una pista de esquí a velocidades máximas sin perder una puerta. Los atletas a menudo usan el surf, el skate y el ciclismo de montaña como entrenamiento fuera de temporada.
Patinaje de velocidad sk El patinaje de velocidad de pista corta se parece mucho al roller derby sobre hielo. El patinaje de pista corta es un juego de táctica y estrategia que se basa en la velocidad, las curvas y el pase. Los atletas necesitan potencia, equilibrio y finura para navegar por una pista de hielo ovalada muy pequeña a altas velocidades. El patinaje de larga trayectoria, por otro lado, combina gracia y resistencia.
Los patinadores entrenan dentro y fuera del hielo con una serie de ejercicios que aumentan la resistencia y la potencia. Las sentadillas, las embestidas, la pliometría y el entrenamiento de resistencia con el ciclismo y la carrera son parte de la rutina de un patinador.
