Drishti es un punto de enfoque en el que descansa la mirada durante el yoga asana y la práctica de la meditación. Centrándose en un punto fijo mejora su concentración ya que es fácil distraerse cuando sus ojos están deambulando por la sala y mirando a su alrededor o mirando a sus compañeros. Drishtis también ayuda a establecer una alineación correcta.
A pesar de que un Drishti a menudo se describe como una mirada fija, los ojos siempre deben permanecer suaves, y no tensarse.
Drishti en Ashtanga Yoga
Drishtis se destacan especialmente en Ashtanga yoga. Incluso son mencionados por el precursor de Ashtanga T. Krishnamacharya en su libro de 1934 Yoga Makarenda, que describe sus métodos. El fundador de Ashtanga yoga, K. Pattabhi Jois, describió a menudo un enfoque triple del yoga (llamado Tristana) que incluía respiración (pranayama), postura (asana) y Drishti, lo que demuestra la importancia que le daba al uso de puntos de observación para enfocar el mente. En Ashtanga, hay nueve posibles drishtis: la punta de la nariz, los dedos de los pies, las yemas de los dedos, el pulgar, el ombligo, entre las cejas (tercer ojo), hacia el cielo, hacia la derecha y hacia la izquierda. A cada pose se le asigna uno de estos puntos de atención focal específicos. Puedes ver cómo funcionan los drishtis para mantener la atención hacia adentro en Ashtanga al estilo de Mysore, donde todos en la habitación están en un lugar diferente de la secuencia pero están usando sus drishtis asignados para mantener su concentración y enfocarse en su propia práctica.
Drishti y Alineación
Además de mejorar el enfoque, los drishtis también sirven para reforzar puntos de alineación importantes, especialmente los relacionados con el cuello y, por lo tanto, con la columna vertebral. Por ejemplo, en un perro boca abajo (adho mukha svanasana), el Drishti es el ombligo. Esto te recuerda mantener la cabeza baja, soltando el cuello, en lugar de apretar el cuello para mirar hacia adelante.
En guerrero II (virabhadrasana II), el Drishti es la punta de los dedos de tu mano delantera. Saber esto te ayuda a mantener la cabeza mirando hacia la parte delantera de la colchoneta en lugar de girar hacia un lado. En un giro, la mirada a menudo está destinada a continuar en la dirección de tu rotación, lo que puede ayudar a profundizar estas poses.
Drishti en otras prácticas de yoga
El uso de Drishti ha penetrado en muchas prácticas de yoga contemporáneas, particularmente las que están influenciadas por Ashtanga, como Jivamukti y Baptiste Power Vinyasa. Drishti también ha entrado en el uso general del yoga como una forma de describir cualquier lugar que pueda ver durante una pose. Por ejemplo, tu maestra podría pedirte que busques un lugar fijo para que te ayude a mantenerte erguido en una postura de equilibrio como el árbol (vrsksasana). Este no es realmente uno de los nueve drishtis descritos en Ashtanga, pero sigue siendo útil para mantener tu pose. En meditación, mantener una mirada suave en un punto en particular es una alternativa para cerrar los ojos. La punta de tu nariz es un buen lugar para tratar de enfocar tu atención.
