Déjame susurrar al oído. Si alguna vez has sentido esa sensación de gemido cuando un amigo te agarra del brazo para arrastrarte a su clase de spinning o te encuentras mirando el cartel de salida en un estudio de yoga caliente, es posible que te corten para un tipo de entrenamiento completamente diferente .
A pesar de la popularidad de la aptitud grupal, el entrenamiento personal individual proporciona resultados y técnicas superiores para la gran mayoría de los que hacen ejercicio.
Comparemos las diferencias y por qué es posible que desee optar por la capacitación individual sobre las clases grupales.
Supervisión y seguridad
El rol de un instructor de acondicionamiento físico no es solo para ofrecer entrenamientos divertidos. La función principal de un instructor es mantener a los alumnos seguros, en buena forma y alineación adecuada, independientemente del método de ejercicio.
- En cualquier clase grupal, la atención de un instructor se divide necesariamente entre la cantidad de participantes. Esto somete a los estudiantes a supervisión reducida, seguridad mínima y forma y alineación cuestionables.
- Por el contrario, una sesión de entrenamiento personal asegura que tiene el cien por ciento de la atención de su maestro. Como resultado, será más seguro y mejor controlado para la forma y alineación anatómica adecuada.
¿Vale la pena?Las clases grupales tienen una fracción del costo. Sin embargo, la cantidad de lesiones que ocurren en entrenamientos de clase grupal es asombrosa. Más allá del costo obvio de una lesión, el revés para sus objetivos de acondicionamiento físico es considerable.
Considere el costo de la rehabilitación de un músculo roto, una dislocación o una hernia discal. El tiempo de inactividad, la pérdida de productividad y el costo del cuidado de la salud por sí solo deberían ser suficientes para convencerlo de que vale la pena prepararse para el entrenamiento individualizado.
Motivación y objetivos
Los ejercicios grupales se definen por mantras, música y porristas entusiastas.
Con todo, es una excelente fórmula para que regreses por más. Desafortunadamente, simplemente aparecer no siempre es suficiente.
La sustancia y el contenido del entrenamiento determinarán los resultados reales independientemente de las luces estroboscópicas y el valor de entretenimiento.
En la capacitación personal, usted está motivado a través de cada movimiento por un entrenador que está íntimamente familiarizado con sus debilidades, fortalezas y necesidades. Los resultados, tanto pequeños como grandes, son rastreados y reconocidos consistentemente, proporcionando el poderoso motivador del refuerzo positivo. Independientemente de las luces estroboscópicas y el valor de entretenimiento.
¿Vale la pena?Los guerreros de fin de semana se agotan rápidamente. La motivación es el elemento más difícil de alcanzar a largo plazo para cualquier deportista. A menos que las condiciones sean las correctas y se obtengan resultados regularmente, su motivación caerá una y otra vez.
El establecimiento realista de objetivos es clave para establecer y mantener resultados adecuados. Los entrenamientos que prometen resultados de estrellas de cine en un tiempo mínimo hacen un excelente trabajo de venta, pero por lo general no se pueden realizar. Si espera resultados espectaculares y no los obtiene inmediatamente, se encontrará comprando un nuevo entrenamiento.
Trabajar con un entrenador dedicado garantizará que su motivación sea constante y que sus entrenamientos progresen continuamente.
Un kick-off adecuado es clave para la motivación sostenida. Un programa personalizado que establezca su verdadero punto de partida es invaluable para su éxito.
Resultados personalizados
Los entrenamientos grupales se basan en principios de acondicionamiento físico muy generales y una programación única para todos. Los gimnasios de tiendas formulan sus entrenamientos para el cuerpo saludable normal. No hay una evaluación exhaustiva de su capacidad o limitaciones cuando ingresa en una clase grupal.
Independientemente de las modificaciones que se ofrecen en la capacitación grupal, sin un proceso de admisión real, como una entrevista y una evaluación, los ejercicios no se pueden ajustar lo suficiente a sus necesidades personalizadas.
El entrenamiento privado hace todo lo contrario.
Comenzando con una evaluación adecuada, sus entrenamientos están diseñados específicamente para abordar sus objetivos. Y no solo para su tipo de cuerpo, sino en consideración de su historial de salud y su nivel básico de condición física.
Aunque muchos de nosotros nos consideramos normales y saludables, no existe una referencia real para determinar dónde debe comenzar la intensidad o la estructura del entrenamiento para un individuo dado en un entorno de clase grupal.
Cada persona que ejercita trae su propia historia. Su historial familiar de enfermedades y medicamentos, su historia personal de dieta y ejercicio, y su metabolismo individual y estilo de motivación, todos juegan en su historia. Agregue a esa lista su propio tipo de cuerpo físico.
Más allá de todos estos factores está tu lista de deseos. ¿Qué estás buscando de tus entrenamientos? Sus objetivos personales son un factor determinante en sus entrenamientos con su entrenador. Dentro de la esfera del entrenamiento personal, sus objetivos establecidos son un punto de referencia constante en sus sesiones y guiarán a su instructor para personalizar su plan.
En una clase grupal, estás bastante solo con tus objetivos y lista de deseos.
¿Vale la pena?Por supuesto, los presupuestos varían y el entrenamiento personal se encuentra en la parte superior de la cadena alimentaria de ejercicio en términos de gasto. Sin embargo, las sesiones de entrenamiento personal también están en la parte superior de la cadena alimentaria en términos de resultados.
Cuando se trata de su cuerpo, ¿qué precio es demasiado alto para pagar un programa de ejercicios que satisfaga sus necesidades y objetivos personales? Esta es una inversión que quizás no pueda omitir.
La capacitación personal existe en muchos formatos, desde entrenadores dentro de los grandes gimnasios de box hasta aquellos que te visitan en casa.
Si lo has probado una o dos veces pero no estás convencido, considera Pilates como una prueba de entrenamiento personal. El entrenamiento de resistencia de la firma utilizado por los entrenadores de Pilates junto con su entrenamiento avanzado en programación y anatomía asegurarán que tengas un entrenamiento personalizado creado específicamente según tu capacidad y tus objetivos a largo plazo.
Si las restricciones presupuestarias son demasiado prohibitivas, un estudio de Pilates es ideal. Las clases grupales suelen tener un máximo de ocho o diez en lugar de treinta o sesenta en una clase de ciclismo, yoga o incluso barra. Si puede tener un tiempo sólido de atención de diez o quince por ciento de sus profesores en lugar de dos o cuatro minutos en una hora, obtendrá mucho más por su dinero.
