Vaya a cualquier gimnasio y verá que las máquinas de cardio más populares son generalmente la cinta de correr y el entrenador elíptico. Ambos son excelentes para los entrenamientos de cardio y la quema de calorías, pero muchas personas gravitan hacia las cintas de correr simplemente porque han existido mucho más tiempo que los entrenadores elípticos. La cinta imita tu caminar y carrera natural, mientras que la elíptica puede ser un poco más extraña para tu cuerpo.
¿Pero cuál es la mejor opción para tu entrenamiento de cardio?
Los pros y contras del entrenador elíptico
Un entrenador elíptico combina el movimiento del brazo y la pierna. Un volante proporciona tensión ajustable. Es una opción popular tanto para uso doméstico como en el gimnasio.
Los profesionales Work Entrenamiento sin impacto:
- Tus pies nunca abandonan los pedales, por lo que tus huesos, articulaciones y ligamentos no tienen las mismas tensiones que con correr. Este es un gran beneficio si tiene problemas o dolor en las articulaciones.Un entrenamiento corporal total:
- Al usar los mangos de los brazos y los pedales, trabajas la parte superior del cuerpo y el centro, no solo la parte inferior del cuerpo.Un movimiento natural
- el movimiento de la elíptica es como montar una bicicleta de pie, por lo que se siente como una forma natural en que el cuerpo se mueve.Se siente más fácil:
- Algunos estudios han demostrado que puede quemar la misma cantidad de calorías con una elíptica que con una cinta de correr, pero en realidad puede ser más fácil. Puede ser porque la falta de impacto le da la impresión de que está poniendo menos esfuerzo.Variedad:
- No solo puede agregar resistencia para cambiar sus entrenamientos, sino que también puede ir hacia atrás, algo que no puede hacer fácilmente (o sin peligro) en una cinta rodante.Costo
- puede comprar un entrenador elíptico de buena calidad por mucho menos que una cinta de correr de buena calidad.El Contras Work Entrenamiento sin impacto:
Si bien esto puede ser beneficioso para las personas con problemas en las articulaciones, sí necesitas un poco de impacto en tu vida diaria para mantener tus huesos fuertes, algo que la elíptica no ofrece.
- Pies Numbidos: Debido a que no tienes que levantar los pies, pueden adormecerse cuanto más trabajes. Es posible que tenga que mover los pies y mover los dedos de los pies para que la circulación funcione.
- Burning Legs:Cuando use por primera vez una elíptica, usará sus cuádriceps de una nueva manera. Esto puede darle esa sensación de ardor que siente al usar un músculo al máximo. Esto debería desaparecer después de varias sesiones a medida que sus músculos responden a este nuevo desafío.
- Los pros y contras de la cinta de correr Una cinta de correr motorizada utiliza un motor para mover la correa, lo que le permite caminar o correr en su lugar.
Los profesionales
Entrenamiento de impacto:
Puedes hacer que sea un ejercicio de bajo impacto al caminar o correr un entrenamiento de alto impacto, los cuales ayudan a formar huesos fuertes y pueden ayudarte a quemar más calorías durante tu entrenamiento.
- Variedad:Puede caminar o correr en la cinta a diferentes velocidades y puede cambiar la inclinación también para diferentes tipos de entrenamientos.
- Mejor para los corredores:La máquina elíptica es ideal para el entrenamiento cruzado, pero si eres un corredor, la cinta de correr ofrece entrenamiento específico para el deporte para carreras o carreras benéficas.
- Fácil de usar:No hay mucha curva de aprendizaje para andar en la cinta de correr, aparte de acostumbrarse a la cinta en movimiento.
- Los contrasNo siempre se convierte en correr o caminar al aire libre:
Debido a que la cinta de correr se mueve, en realidad ayuda a tirar de las piernas hacia atrás, reduciendo parte del esfuerzo que normalmente sentiría al correr hacia afuera. No hay resistencia al viento ni cambio de terreno, y la mayoría de las cintas de correr carecen de una función de declive descendente. Pasar de interiores a exteriores puede ser una gran sorpresa para su cuerpo.
- Aburrido:Puede ser monótono correr o caminar a ninguna parte en una cinta rodante y es posible que necesite tácticas para evitar el aburrimiento.
- Riesgo de lesión:La correa se mueve y siempre existe el riesgo de resbalar y caer.
- Costo: obtienes lo que pagas cuando se trata de cintas de correr. Una cinta de correr que es adecuada para correr en lugar de caminar necesita un motor potente y un marco robusto. Esto costará más de $ 1,500. Las cintas de correr económicas para uso doméstico a menudo no funcionan bien para correr.
- Una palabra de VerywellLa conclusión es que cualquiera de las máquinas es genial. Si está haciendo ejercicio en el gimnasio, no hay ninguna razón por la que no pueda usar ambas máquinas, ya sea en días diferentes o incluso en el mismo entrenamiento. Si está buscando algo para su gimnasio en casa, el mejor consejo es ir y usar diferentes máquinas varias veces para encontrar el que mejor se adapte a usted.
