Caminadora para caminar 101: cómo comenzar

Caminadora para caminar 101: cómo comenzar

Caminar sobre una cinta rodante es una gran manera de hacer ejercicio. Las cintas de correr son el equipo de ejercicio doméstico más popular, con un 33% de las ventas, según la revista Sporting Goods Business .

Las cintas de correr son también una forma efectiva de hacer ejercicio en el interior. Los estudios encontraron que las cintas de correr ocuparon el número uno entre las máquinas de ejercicio en la quema de calorías. Si bien puede utilizar un entrenador elíptico, ciclo interior u otras máquinas de ejercicio, a más personas les resulta más fácil caminar o correr en una cinta rodante para hacer ejercicio.

Siempre hay un debate sobre si es mejor usar una cinta de correr o caminar afuera. Ambos tienen ventajas y desventajas. Más: Cinta de correr vs. Caminar al aire libre

¿Qué cinta de correr debería usar para caminar?

Tener una cinta de correr en casa puede eliminar muchas excusas por no hacer sus entrenamientos de caminar. Puede ser una gran inversión, con cintas de correr de buena calidad que se venden por más de $ 1000. A menudo es una buena táctica comprar una cinta de correr usada de mejor calidad que comprar la cinta de correr más económica.

  • Antes de comprar una cinta de correr: qué buscar cuando compre una cinta de correr para el hogar. No desea terminar con una cinta de correr endeble o con poca potencia que no durará mucho.
  • ¿Debería comprar una cinta de correr plegable? Es posible que desee maximizar su espacio de vida mediante una cinta de correr plegable. La pregunta es, ¿permanecerá plegada o es fácil de configurar y usar regularmente?
  • Encontrar máquinas de correr gratuitas o baratas: cómo encontrar gangas para cintas de correr en casa y tácticas para usar buenas cintas de correr en los gimnasios, el trabajo o la escuela.
  • ¿Deberías usar una mesa de Treadmill? Caminar lentamente mientras trabaja o ver videos es una buena manera de reducir los efectos negativos de sentarse demasiado. Pero es para ti?
  • Selecciones principales para cintas de correr económicas

Comenzar a caminar en una caminadora

Una vez que haya ubicado una cinta de correr o haya traído una a su hogar, es hora de comenzar.

Es aconsejable aumentar lenta y constantemente su tiempo de ejercicio, especialmente si ha estado inactivo.

  • Cómo comenzar a caminar: use este plan si ha estado inactivo. Walking Plan de caminatas para perder peso de la caminadora: una vez que hayas acumulado tu tiempo y velocidad para caminar, utiliza este plan para variar tus entrenamientos de caminar para quemar calorías y desarrollar ejercicio cardiovascular.
  • 10 Caminatas en la marcha. Errores que debe evitar: Comience por saber lo que no debe hacer.
  • Cómo vencer el aburrimiento de la caminadora: manténgase entretenido mientras hace ejercicio. Work Entrenamientos en cinta rodante
  • Estos entrenamientos fueron desarrollados por la entrenadora de fitness Lorra Garrick para ayudarlo a variar los entrenamientos de su cinta de correr y aumentar la intensidad. Work Treadmill Hill Workouts: su caminadora puede tener un programa de entrenamiento en la colina. A continuación se detalla cómo variar la inclinación para desarrollar la intensidad del ejercicio.

Treadmill Entrenamientos de alta intensidad: agregue intervalos de actividad de mayor intensidad para aumentar su frecuencia cardíaca y quemar más calorías.

Intervalos de salto en la cinta de correr: estos intervalos aumentarán la intensidad sin tener que ir más rápido.

  • Caminar hacia atrás en la caminadora: puede parecer un poco tonto o incluso un poco peligroso, pero esta es una forma en que puede variar su entrenamiento.
  • Treadmill-Dumbbell Workout: realice un entrenamiento de fuerza junto con su tiempo en la cinta de correr.
  • 20 Mejores entrenamientos en la cinta rodante Dave McGovern en la revista
  • Walking
  • Describe cómo obtener un buen entrenamiento en el interior.

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