¿Cuántas calorías quema al caminar un minuto, 30 minutos o una hora? Depende de cuánto peses y tu velocidad para caminar.
Consulte los cuadros a continuación o use una calculadora en línea para averiguar cuántas calorías está quemando en su caminata. Si lo prefiere, puede ver cuántas calorías quema según los pasos del podómetro o las calorías quemadas en función de las millas recorridas.
Minutos de caminata Calorías
Calcule cuántas calorías quema por minuto de caminata. Su peso y velocidad son los dos factores que determinan este número. Puede usar una aplicación u otros métodos para medir su velocidad de caminata.
Calorías quemadas Caminar a 3 mph-20 minutos por milla | |||||||
| Peso (lb) | 1 min. | 15 min. | 30 min. | 45 min. | 1 hora | 90 min. | 2 h |
| 100 | 3 3 | 40 | 80 | 119 | 159 | 239 | 318 |
| 110 | 3 3 | 44 | 88 | 131 | 175 | 263 | 350 |
| 120 | 3 3 | 48 | 143 | 191 | 287 | 382 | 130 |
| 3 3 | 52 | 103 | 155 | 207 | 310 | 4 4 | |
| 56 | 112 | 167 | 226 | 335 | 446 | 150 | 4 4 |
| 60 | 119 | 179 | 238 | 357 | 476 | 160 | 4 |
| 64 | 128 | 191 | 255 | 383 | 510 | 170 | |
| 5 5 | 68 | 135 | 203 | 271 | 406 | 541 | 180 |
| 5 | 72 | 144 | 287 | 431 | 574 | 190 | 5 |
| 76 | 151 | 227 | 302 | 455 | 605 | 200 | |
| 5 5 | 80 | 159 | 239 | 318 | 477 | 636 | 225 |
| 690 | 179 | 269 | 358 | 53 | 776 | 7 7 | 250 |
| 7 | 100 | 199 | 299 | 399 | 597 | 796 | 275 |
| 710 | 110 | 219 | 329 | 438 | 657 | 876 | 300 |
| 880 | 239 | 358 | 477 | 716 | 954 | Caminar a 3 mph y 3.5 mph es típico para un agradable paseo o una caminata de salud. | Calorías quemadas Caminando a 3.5 mph-17 minutos por milla |
Peso (lb)
1 min. | |||||||
| 15 min. | 30 min. | 45 min. | 1 hora | 90 min. | 2 h | 100 | 3 3 |
| 48 | 97 | 145 | 194 | 290 | 387 | 110 | 4 4 |
| 54 | 108 | 215 | 323 | 430 | 120 | 4 | 59 |
| 118 | 177 | 237 | 355 | 473 | 130 | 4 | |
| 63 | 127 | 190 | 255 | 381 | 507 | 140 | 5 5 |
| 69 | 138 | 206 | 275 | 413 | 550 | 150 | 5 5 |
| 73 | 146 | 219 | 299 | 439 | 585 | 160 | 5 |
| 78 | 157 | 235 | 314 | 47 | 630 | 170 | |
| 630 | 166 | 249 | 332 | 499 | 665 | 180 | 6 |
| 88 | 176 | 264 | 353 | 529 | 705 | 190 | 6 |
| 93 | 190 | 6 | 93 | 186 | 279 | 372 | |
| 557 | 743 | 200 | 7 7 | 98 | 196 | 293 | 39 |
| 58 | 230 | 225 | 720 | 220 | 330 | 440 | 660 |
| 880 | 250 | 8 8 | 123 | 245 | 368 | 490 | 735 |
| 980 | 275 | 9 9 | 134 | 269 | 403 | 538 | 806 |
| 1075 | 300 | 10 | 146 | 292 | 439 | 585 | 877 |
1170
Ahora mire la diferencia cuando toma la velocidad hasta caminar enérgico pac es. Usted quema más calorías por minuto y también cubre más millas en el mismo período de tiempo. Su peso sigue siendo el factor más importante para determinar cuántas calorías quema mientras camina. | |||||||
| Calorías quemadas Caminando a 4 mph-15 minutos por milla | Peso (lb) | 1 min. | 15 min. | 30 min. | 45 min. | 1 hora | 90 min. |
| 2 h | 100 | 4 4 | 56 | 113 | 169 | 225 | 225 |
| 338 | 450 | 110 | 4 5 | 63 | 125 | 188 | 250 |
| 375 | 500 | 120 | 5 5 | 69 | 138 | 206 | 275 |
| 413 | 550 | 130 | 5 | 74 | 148 | 221 | |
| 295 | 443 | 590 | 140 | 5 5 | 80 | 160 | 240 |
| 480 | 640 | 150 | 6 6 | 85 | 170 | 255 | 340 |
| 510 | 680 | 160 | 91 | 183 | 277 | 365 | |
| 548 | 730 | 170 | 6 6 | 97 | 193 | 290 | 387 |
| 580 | 773 | 180 | 7 | 103 | 205 | 30 | 410 |
| 615 | 820 | 190 | 7 | 108 | 216 | 324 | |
| 432 | 648 | 864 | 200 | 8 | 114 | 228 | 341 |
| 455 | 683 | 910 | 225 | 9 | 128 | 256 | 384 |
| 512 | 767 | 1023 | 250 | 10 | 143 | 285 | 428 |
| 570 | 855 | 1140 | 275 | 10 | 156 | 313 | 469 |
| 625 | 938 | 1250 | 300 | 11 | 170 | 340 | 510 |
680 | |||||||
| 1020 | 1360 | Calorías quemadas Caminando a 4.5 mph-13: 20 minutos por milla | Peso (lb) | 1 min. | 15 min. | 30 min. | 45 min. |
| 1 hora | 90 min. | 2 h | 100 | 5 | 71 | 142 | 216 |
| 284 | 425 | 56 | 110 | 5 5 | 79 | 158 | 236 |
| 313 | 473 | 630 | 120 | 6 6 | 87 | 173 | 260 |
| 347 | 520 | 693 | 130 | 6 | 93 | 186 | |
| 279 | 372 | 558 | 743 | 140 | 7 7 | 101 | 202 |
| 302 | 403 | 605 | 806 | 150 | 7 | 107 | 214 |
| 321 | 428 | 643 | 857 | 160 | 8 8 | 115 | 230 |
| 345 | 460 | 690 | 920 | 170 | 8 8 | 122 | 243 |
| 365 | 487 | 730 | 974 | 180 | 9 9 | 129 | 258 |
| 387 | 517 | 775 | 1033 | 190 | 9 | 136 | |
| 272 | 408 | 544 | 816 | 1089 | 200 | 10 | 143 |
| 287 | 430 | 573 | 860 | 1147 | 225 | 11 | 161 |
| 322 | 483 | 644 | 967 | 1289 | 250 | 12 | 180 |
| 359 | 539 | 718 | 1077 | 1436 | 275 | 13 | 197 |
| 394 | 591 | 788 | 1181 | 1575 | 300 | 14 | 214 |
428 | |||||||
| 643 | 857 | 1285 | 1714 Calorías | Quemadas Caminar a 5 mph-12 Minutos por milla Peso (lb.) | 1 min. | 15 min. | 30 min. |
| 45 min. | 1 hora | 90 min. | 2 h | 100 | 630 | 180 | 270 |
| 360 | 360 | 540 | 720 | 110 | 770 | 200 | 300 |
| 400 | 600 | 800 | 600 | 800 | 120 | 7 | 110 |
| 220 | 330 | 420 | 420 | 440 | 660 | 880 | 130 |
| 8 | 118 | 236 | 354 | 472 | 708 | 944 | |
| 140 | 9 | 128 | 256 | 384 | 512 | 768 | 1024 |
| 150 | 9 | 136 | 272 | 408 | 544 | 816 | 1088 |
| 160 | 10 | 146 | 292 | 438 | 584 | 876 | 1168 |
| 170 | 10 | 155 | 309 | 464 | 618 | 928 | 1237 |
| 180 | 11 | 164 | 328 | 492 | 656 | 984 | 1312 |
| 190 | 12 | 173 | 346 | 518 | 691 | 1037 | 1382 |
| 200 | 12 | 182 | 364 | 546 | 728 | 1092 | 1456 |
| 225 | 14 | 205 | 409 | 614 | 818 | 1228 | 1637 |
| 250 | 15 | 228 | 456 | 684 | 912 | 1368 | 1850 |
| 750 | 1000 | 1500 | 2000 | 1500 | 2000 | 300 | 182 |
542
816
1088
1676
2176
Estos cálculos de calorías se realizaron ed utilizando las tasas de quema de calorías encontradas en la investigación de equivalentes metabólicos (MET). Los cálculos usan las tablas equivalentes de 2011.
Cómo quemar más calorías Caminando
