Después de probar la bola de lastre en varios talleres de fitness, rápidamente me convertí en fan. Su estabilidad permite una serie de movimientos que no se pueden hacer con una pelota regular, y el relleno suelto en el interior (lastre) agrega el peso suficiente para desafiar los abdominales y volver de una manera completamente nueva. El lastre se mueve y cambia de diferentes maneras, brindándole más opciones para el entrenamiento funcional y central.
A medida que se mueve, produce señales audibles que pueden guiarlo a través de diferentes movimientos; al rodar, escuchas un sonido bajo y se produce un impacto más fuerte cuando lo agitas.
Pros
- Esta bola de ejercicio llena de peso se mantiene en su lugar, agregando más variedad y estabilidad a los entrenamientos
- El peso utilizado fluye sin problemas, permitiendo nuevas formas desafiantes para alcanzar la fuerza central
- El video incluido ofrece una variedad de ejercicios únicos y funcionales para el cuerpo entero
Contras
- Es más caro que la mayoría de las bolas de estabilidad
- Solo tiene un tamaño
- La superficie es más firme que otros tipos de bolas de estabilidad
Descripción
- Esta pelota de estabilidad tiene un peso dinámico en el interior que evita que la pelota ruede y fluye suavemente cuando la pelota se mueve
- Puedes hacer ejercicios de desplazamiento y elevación con la pelota para apuntar al centro y hacer que los ejercicios tradicionales sean más dinámicos.
- El video incluido ofrece un entrenamiento corporal total, que muestra formas efectivas y únicas de usar Ballast Ball.
Revisión de expertos
Ball Ball es lo último en la línea de productos BOSU, que es mejor conocida por el Balance Trainer. Al igual que el Balance Trainer, Ballast Ball tiene que ver con el entrenamiento funcional y fortalecer el núcleo de nuevas maneras. Lo que hace que Ballast Ball sea diferente de una bola de estabilidad regular es el peso dinámico en el interior.
Este peso mantiene la pelota estable cuando está en el suelo, pero agrega desafíos cuando la levanta, la agita o la rueda. Este peso cambiante te obliga a utilizar tu núcleo y los músculos estabilizadores para mantener el cuerpo estático mientras el peso te empuja en la dirección opuesta.
El DVD incluido ofrece ideas de ejercicios e incluye un calentamiento, movimientos de la parte inferior y superior del cuerpo, una serie dinámica y un enfriamiento que enseñan los expertos Douglas y Candice Copeland Brooks. La pelota puede usarse para los mismos ejercicios que una pelota normal (por ejemplo, abdominales, tablas, flexiones, etc.), pero también permite ejercicios nuevos como:
- Sentadillas Debido a que la pelota es estable, puedes sentarte y sentarte en él sin que se desplace. También puede combinar ejercicios para un gran entrenamiento funcional. Uno de los movimientos que se muestran en el video consiste en ponerse en cuclillas sobre la pelota, retrocediendo para tener una contracción, y levantarse para trabajar el centro y la parte inferior del cuerpo.
- Ascensores y batidos Puede trabajar el núcleo de una manera única levantándolo, girándolo y sacudiéndolo para hacer que el balasto cambie y se mueva.
- Flexibilidad Debido a que la pelota no se mueve, puede usarla como apoyo para la flexibilidad o ejercicios de yoga.
- Abs Los ejercicios abdominales típicos se vuelven muy desafiantes cuando sostienes la pelota entre tus pies o en tus manos para abdominales o abdominales inversos.
En general, Ballast Ball es una gran herramienta que ofrece formas verdaderamente únicas de trabajar el núcleo. Los usuarios encontrarán que el video es útil para usarlo de manera efectiva, pero también se puede usar para la mayoría de los ejercicios de pelota tradicionales, por lo que es una gran adición a cualquier gimnasio en el hogar.
