Si eres lo suficientemente mayor, probablemente recuerdes en los viejos tiempos cuando todo lo que realmente hacíamos era correr, tal vez jugar al tenis y hacer algunos abdominales y flexiones.
En estos días, el ejercicio ha evolucionado para incluir casi cualquier actividad que puedas imaginar: correr, caminar, entrenamiento de fuerza, ciclismo, natación, yoga, Pilates, etc. También tenemos muchos entrenamientos alternativos para probar como Zumba, entrenamientos con pesas rusas e incluso yoga caliente.
Entonces, ¿qué significa todo esto? Significa que tenemos más opciones que nunca y también significa que podemos fusionar los entrenamientos juntos, sacándonos de esa vieja rutina aburrida y desafiando a nuestros cuerpos a ir a lugares nuevos e interesantes. Tal vez sea hora de abandonar su rutina habitual y ver si puede crear rutinas no emocionantes para desafiar tanto a su mente como a su cuerpo.
¿Qué es Fitness Fusion?
La fusión de ejercicios físicos es prácticamente la forma en que la industria del fitness supera el aburrimiento cuando se trata de hacer ejercicio. No más de 3 series de este ejercicio y 2 series de eso. No más correr durante una hora y levantar pesas al día siguiente. No más separación de cardio y fuerza o incluso estiramiento y trabajo de núcleo.
Ahora, estamos combinando cosas, a veces de maneras locas.
Olvídate de montar una bicicleta estacionaria durante una hora: ¿por qué no pruebas Cycle Karaoke o pruebas el entrenamiento con pesas mientras estás en una cinta de correr?
Los beneficios:
- Apunte a una variedad de aspectos de la forma física como fuerza, equilibrio, estabilidad, fuerza central, agilidad, resistencia y más, haciendo que sus entrenamientos sean más funcionales
- Combina movimientos de una variedad de disciplinas como yoga, pilates, boot camp, cardio , fuerza y más mantiene su cuerpo y mente constantemente desafiados
- Evite que se aburra
- Desafíe sus músculos de diferentes maneras
- Proporcione entrenamientos rápidos y efectivos para personas con horarios ocupados
- Ofrezca nuevas formas de ejercicio y mejore continuamente su fuerza, condición física y acondicionamiento general
Fitness Fusion entrenamientos
- 10 minutos MetCon Workout Fuerza y cardio en un entrenamiento asesino
- Entrenamiento del circuito Timesaver — Este incluye cardio alternante con ejercicios compuestos y movimientos de fuerza para un entrenamiento corporal total
- Entrenamiento con quemagrasas — Este incluye 3 ráfagas de minutos de cardio entre ejercicios de entrenamiento de fuerza corporal total
- Desafío de circuito de fuerza cardiaca: este es otro mi circuito favorito, con una combinación de fuerza y movimientos cardiovasculares
- Pilates Fusion — Marguerite Ogle, nuestra experta en Pilates, explica todo lo que necesitas saber sobre las clases de Pilates Fusion
- Yoga en la pelota — Usar una pelota de ejercicios puede hacer algunos movimientos de yoga más desafiantes y otros más fáciles
- Yoga Fusion Workout con bandas: construye fuerza usando bandas de resistencia durante posturas de yoga tradicionales
Consejos para hacer tus propios entrenamientos de fitness
- Comienza alternando tipos de ejercicio completamente diferentes, como:
- Carrera de correr seguida de ejercicios de entrenamiento de fuerza
- Entrenamiento de fuerza ejercido infundido con movimientos centrales y de poder, como este Entrenamiento con Power de Upper Body
- Combine ejercicios de flexibilidad con movimientos básicos, como en este Core y Flexibility Workout
No se olvide de buscar clases de fitness en su gimnasio local y busque diferentes tipos de equipos para obtener entrenamientos nuevos en casa, como The SPIDERBANDS Workout.
La fusión física es la manera perfecta de mantenerse motivado, perder peso, quemar más calorías y mantenerse al día con su programa de ejercicios.
