Aprenda sobre los monitores de frecuencia cardíaca

Aprenda sobre los monitores de frecuencia cardíaca

Un monitor de frecuencia cardíaca detecta y muestra su frecuencia cardíaca. Los caminantes pueden usar su frecuencia cardíaca para ajustar la intensidad de su caminata, acelerando o desacelerando para mantenerse en la zona de frecuencia cardíaca que elijan. Dos andadores que van a la misma velocidad pueden estar en diferentes zonas: uno que apenas funciona y el otro cerca del máximo y que se esfuerza. A medida que su estado físico mejora, puede caminar más rápido con la misma frecuencia cardíaca.

Monitores de frecuencia cardíaca con correa torácica: ECG preciso

Los monitores de frecuencia cardíaca más precisos usan una correa para el pecho que se ajusta cómodamente alrededor del pecho justo debajo del pecho. El transmisor detecta la actividad eléctrica de su corazón como un ECG. Lo retransmite a una pantalla, usualmente usado como un reloj de pulsera, o lo transmite a las aplicaciones del teléfono celular a través de Bluetooth. Es importante que la correa mantenga contacto con la piel de su pecho o obtendrá lecturas salvajes.

  • Monitores cardíacos superiores por menos de $ 100
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Monitores cardíacos continuos sin correa torácica

Estos dispositivos se usan como reloj de pulsera o brazalete y usan sensores ópticos en la parte posterior del dispositivo para leer continuamente tu pulso a través de la piel . Obtendrá una lectura en tiempo real de su frecuencia cardíaca, al igual que con los monitores de correa de pecho. Sin embargo, hay limitaciones.

Aquellos que usan infrarrojos obtienen interferencia de los músculos, mientras que aquellos que usan solo luz verde (como Apple Watch) pueden no obtener lecturas a través de tatuajes o piel oscura.

Algunos, como el Scosche Rhythm +, también usan un sensor de luz amarilla para superar ese problema, según el Dr. Steven LeBoeuf de Valencell.
¿Puede confiar en las lecturas de frecuencia cardíaca de las bandas de fitness ponibles?

  • Revisión: Mio Alpha
  • Revisión: Scosche Rhythm +
  • Revisión: Omron HR-500U
  • Revisión: Fitbit Charge HR
  • Revisión: Fitbit Surge Super Fitness Watch

Características del monitor cardíaco

Los modelos básicos solo muestran su frecuencia cardíaca, y tal vez el tiempo de ejercicio transcurrido. Con un precio cada vez mayor, obtienes una variedad de funciones útiles tales como:

  • Alarma de zona de frecuencia cardíaca: establece la zona y te alerta cuando estás alta o baja.
  • Temporizadores: temporizador de cuenta regresiva, cronómetro, temporizadores de intervalos, reloj, alarma.
  • Calorías quemadas.
  • Tiempo en la zona se divide.
  • Prueba de aptitud.
  • Enlace de computadora / aplicación. Work Entrenamientos preprogramados.
  • Pantalla y facilidad de uso

Además de las características, compre lo fácil que es de usar. ¿Puedes leer los números fácilmente? ¿Tiene una luz de fondo para usar con poca luz? ¿Hay tantas características que tendrá que llevar el manual para descubrir cómo usarlo cada vez? ¿Los botones están bien etiquetados y son fáciles de encontrar y empujar?

Consideraciones sobre la aplicación

Si utiliza una correa para el pecho que no tiene otro monitor que la aplicación del teléfono celular, ¿qué tan fácil es de usar? ¿Te da actualizaciones de audio regulares o tienes que verificar la pantalla? ¿Puedes usar una variedad de aplicaciones con la correa para el pecho?

Precio

Una vez que haya elegido las funciones que desea, todo se reduce al precio. Las ventas son comunes y puede encontrar una gran variación en el precio del mismo modelo. Compare precios y le complacerá encontrar el monitor de sus sueños por mucho menos que el precio minorista sugerido.

Monitores de pulso

Estos monitores funcionan al detectar su pulso, generalmente colocando uno o dos dedos en los botones del sensor. No pueden darle una lectura constante de su frecuencia cardíaca, sino que debe realizarla bajo demanda. También son más difíciles de usar que los monitores de correa para el pecho, como los dedos fríos, etc., que no le permiten leer ni lecturas extravagantes.

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