Agilidad para la aptitud física y el deporte

Agilidad para la aptitud física y el deporte

¿Qué es la agilidad en los deportes y la condición física?

La agilidad es la capacidad de moverse y cambiar la dirección y la posición del cuerpo de manera rápida y efectiva mientras se encuentra bajo control. Requiere reflejos rápidos, coordinación, equilibrio, velocidad y respuesta correcta a la situación cambiante.

Para ser ágil, estás respondiendo a lo que sucede a tu alrededor, asimilando esa información y traduciéndola en una posición corporal que mantendrá el equilibrio y el control.

Te estás moviendo a la mejor posición para realizar la siguiente acción, como atrapar una pelota o hacer un tackle. Se está moviendo de manera que su cuerpo y su equipo deportivo estén en la posición correcta para realizar la siguiente acción de manera efectiva.

Agilidad como un componente clave de deportes y actividades físicas

La agilidad es uno de los componentes clave de la aptitud y es valioso en muchos deportes y actividades físicas. Piensa en los deportes donde tienes que usar la agilidad. En deportes de equipo como fútbol, ​​fútbol, ​​baloncesto, hockey, voleibol y rugby, debes responder rápidamente a los movimientos de los otros jugadores y del balón.

En tenis, balonmano, squash, tenis de mesa y deportes individuales similares, debe responder rápidamente a la posición de la pelota. En el surf, el esquí y el snowboard debe ser ágil para responder a las condiciones cambiantes de la superficie del agua y la nieve.

Pruebas de agilidad

Las carreras de transbordadores a menudo se realizan como una prueba de agilidad, así como un ejercicio para desarrollar la agilidad deportiva.

Los marcadores están configurados y usted corre de un marcador a otro, haga un giro rápido y vuelva corriendo. La Academia Militar de los EE. UU. Usa una prueba de carrera de lanzadera. La Liga Nacional de Fútbol usa una lanzadera 5-10-5 como prueba de agilidad y simulacro.

La prueba de agilidad de Illinois es utilizada a menudo por las escuelas y las fuerzas del orden público como una prueba de agilidad.

Utiliza un recorrido de carrera e implica no solo una carrera de lanzadera, sino también entre cuatro conos. Debido a que se ha utilizado durante muchos años, existen normas y un sistema de clasificación que se puede aplicar.

La calificación SPARQ combina pruebas de velocidad, potencia, agilidad, reacción y rapidez. Es específico para el deporte, así como una prueba para el atletismo general. Las pruebas de evaluación general incluyen el agility shuttle 5-10-5 para medir la agilidad. Para la agilidad específica del deporte, utilizan un taladro de agilidad de carril para baloncesto, un pick-up cruzado para hockey y el taladro de punta de flecha para fútbol. La calificación SPARQ es utilizada por muchas empresas de entrenamiento deportivo y entrenadores SPARQ certificados. Dr Ejercicios de agilidad para atletas

Lea más sobre estos ejercicios que pueden usarse en diferentes deportes para desarrollar velocidad y coordinación.

Saltos Plyometric Lateral

  • Tuck Jumps
  • Shuttle Runs
  • Sprint hacia adelante y hacia atrás
  • Speed ​​Ladder Agility Drills: Estos usan un equipo que se parece a una escalera, y se pueden hacer ejercicios hacia adelante con las rodillas altas para mejorar la velocidad del pie para los deportes de campo o correr lateralmente para mejorar la agilidad en los deportes de cancha.
  • Ejercicios de puntos: utilizan un patrón en forma de X para saltar de punto a punto con ambos pies al mismo tiempo. Se usa para deportes de campo y de raqueta, así como para esquí y baloncesto.
  • Más ejercicios de agilidad

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