Los apoyos son una ventaja para cualquier práctica de yoga, desde principiantes hasta maestros de yoga. Su función es ayudar a tu cuerpo y ayudarte a sacar el máximo provecho de cada pose que haces. Cuando comienzas a hacer yoga, puedes ver a otros estudiantes agarrar algunos accesorios antes de la clase, pero no todos los maestros ofrecen instrucciones sobre cómo usarlos. Para ayudarlo a sentirse más cómodo con los accesorios, eche un vistazo a los que sin dudas encontrará en el estudio de yoga o en el gimnasio.
1Yoga Mat
El primer accesorio que debes conocer es la esterilla de yoga básica. Aunque ciertamente es posible hacer yoga sin una estera, usar uno es la práctica estándar en las clases de yoga y ayudan a su práctica al proporcionar amortiguación y tracción. Las colchonetas comunitarias generalmente están disponibles para alquilar en estudios de yoga, pero después de sus primeras clases, tiene sentido (financiera e higiénicamente) comprar la suya propia. Las alfombras pueden costar tan poco como $ 20, pero probablemente se gastarán con un presupuesto bastante rápido. Las alfombras Premium están en el rango de $ 50 a $ 100. Si no está seguro de qué alfombra comprar, consulte nuestro cuadro de comparación para ayudarlo a decidir qué alfombra se ajusta mejor a sus prioridades.
Manta 2Yoga
Una manta gruesa simple hace un accesorio de yoga versátil, que es por lo que las mantas tejidas prolijamente dobladas como esta se proporcionan en la mayoría de las clases de yoga. Si desea usar una manta para yoga en casa, no es necesario comprar algo especial. Probablemente ya tengas algo en la casa que funcione bien.
Uno de los usos más básicos y efectivos de una manta es levantar la cadera por encima de las rodillas para obtener un asiento más cómodo con las piernas cruzadas. Solo coloca la manta doblada debajo de tu trasero. Otras funciones comunes incluyen amortiguar las rodillas en posición de rodillas y mantener el calor durante la relajación final. Se usa una manta en un pliegue hacia adelante en esta foto para cerrar el espacio entre el pecho y los muslos, de modo que el torso pueda soltarse.
3Yoga Block
Al igual que las mantas, los bloques de yoga se utilizan para hacerte sentir más cómodo y mejorar tu alineación. Los bloques son particularmente útiles para poses de pie en las que tus manos están en el suelo. Colocar un bloque debajo de la mano tiene el efecto de levantar el piso para encontrar la mano donde sea que esté, en lugar de forzar la mano para que caiga al piso y comprometer alguna otra parte de la postura en el proceso. Esto se puede ver aquí en pose de media luna. El bloque debajo de la mano derecha permite que el cofre se abra hacia el techo. Sin el bloque, el cofre se volvería hacia el piso. También puedes sentarte en poses como virasana e incluso usarlas para el trabajo principal.
Los bloques de yoga están hechos de espuma, madera o corcho. Pueden girarse para pararse en tres alturas diferentes, lo que los hace muy adaptables. Si planeas hacer mucho yoga en casa, probablemente valga la pena conseguir tu propio bloque o dos. Si vas a asistir a clases, se proporcionarán los bloques.
Correa 4Yoga
Correas de yoga, también llamadas cinturones, son particularmente útiles para poses en las que necesitas agarrarte a los pies pero no puedes alcanzarlos. La correa básicamente actúa como un extensor de brazo. Como se muestra aquí en pascimottanasana, el uso de la correa le permite mantener una espalda plana en lugar de caer hacia adelante. También es ideal para posturas con un lazo de las manos detrás de la espalda (marichyasana, por ejemplo) que no se puede hacer del todo. A menudo, mover las manos una hacia la otra a lo largo de la correa es una forma de avanzar hacia la unión completa con el tiempo.
Probablemente tenga algo en su casa que funcione como una correa (como un cinturón o incluso una toalla) y los estudios de yoga los suministren para su uso durante la clase. Hay muchas otras formas de usar una correa de yoga para mejorar su práctica también.
5Yoga Bolster
Los bolsters tienen muchos usos para los estudiantes de yoga. Pueden tomar el lugar de una pila de mantas debajo de su trasero para posar sentado más cómodamente y doblar hacia adelante. Colóquelos debajo de las rodillas o la espalda cuando esté recostado para apoyo y estiramiento pasivo. Son particularmente útiles en clases de yoga restaurativas y prenatales. Si toma este tipo de clase, se proporcionarán los refuerzos. Si desea hacer restauraciones en casa, puede valer la pena invertir en su propio collarín.
Las dos formas básicas de los soportes son redondas y planas. El que se muestra aquí es plano. Generalmente es una forma más ergonómica. Sin embargo, los refuerzos redondos también pueden ser útiles cuando se necesita más apoyo o un estiramiento mayor. Todo se reduce a la preferencia personal. Intenta usar ambos tipos en clase antes de decidir cuál se adaptará mejor a tu práctica hogareña.
