Si no tiene un entrenador personal, lo más probable es que conozca a alguien que lo haga. La capacitación personal es una industria en crecimiento con más y más opciones, estilos y personalidades para elegir. Puede encontrar un entrenador para reunirse con usted en su casa o unirse a una clase de campamento de entrenamiento al aire libre. Puede contratar un entrenador específico para el deporte, o uno que trabaje exclusivamente con mujeres, personas mayores o incluso niños.
La competencia para los clientes de entrenamiento personal es feroz y algunos entrenadores se comercializan a sí mismos con su experiencia única o experiencia en coaching deportivo, mientras que otros afirman que lo hacen todo. Entonces, ¿cómo sabes si tu entrenador vale la pena su tarifa por hora? Independientemente del tipo de entrenador que seleccione, es útil revisar la siguiente lista de verificación y darle a su instructor una evaluación objetiva propia. Si su entrenador personal no pasa cada elemento de la lista, es posible que desee seguir buscando un entrenador que sí lo haga.
1. Educación y certificaciones
¿Está su entrenador educado en el campo y certificado? Hay muchos títulos y certificaciones para entrenadores personales, por lo que no siempre es fácil distinguir lo bueno de lo mediocre. El hecho de que un entrenador tenga un título no necesariamente significa que sea un gran entrenador, pero es un punto de partida. El mundo de la condición física, la nutrición y la salud evoluciona rápidamente y mantenerse actualizado es un desafío incluso para los profesionales más dedicados
Su instructor debe ser capaz de demostrar que se mantienen informados y buscan activamente la educación continua a través de clases, talleres, lectura o literatura. Revisión y oportunidades de redes de la industria. Algunas de las certificaciones más conocidas para buscar incluyen: ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, AFFA, Cooper Institute.
Tenga en cuenta que haber aprobado el examen no necesariamente se traduce en ser un entrenador capacitado o entrenador personal. La gran capacitación personal es tanto un arte como una ciencia, y su capacitador debe ser capaz de traducir toda la investigación y las mejores prácticas en una rutina que funcione para usted. También vea: las certificaciones de entrenadores personales explicadas
2. Realizan evaluaciones
Un capacitador personal competente y calificado no solo tiene un plan, sino que documentan su plan y su progreso. Sin una evaluación inicial, el entrenamiento físico es como emprender un viaje sin un mapa: aún puede divertirse mucho, desafiarse a sí mismo, aprender algo e incluso obtener resultados, pero es mucho menos eficiente y enfocado que cuando tiene un mapa. Ningún entrenador competente cobrará hasta $ 100 por hora, incluso consideraría capacitar a un cliente sin una evaluación básica de la condición física y controles de progreso regulares, por lo que si no los obtiene, es posible que desee buscar otro entrenador personal. They 3. Se enfocan en la progresión y el descanso
Después de que hayas completado tu evaluación inicial y hayas debatido ampliamente acerca de tus objetivos, tu historia y tu estilo de vida, un buen entrenador hará algunos deberes. Para cuando regrese para su primera sesión, habrá dedicado tiempo a revisar los resultados de su evaluación de estado físico, sus compromisos diarios y sus objetivos generales, y habrá determinado un plan de capacitación bastante detallado.
Esta es tu hoja de ruta. Debe tener un comienzo, un medio y un final. Probablemente tendrá alrededor de tres meses de duración con puntos de control mensuales, ajustes y días de descanso construidos. Para mejorar, harás algunos entrenamientos difíciles (solo después de que aprendas la técnica adecuada y desarrolles la estabilidad de tu núcleo). Estos esfuerzos duros progresarán naturalmente y serán seguidos por días de descanso. También continuarás agregando intensidad y nuevos ejercicios de una manera progresiva que tenga sentido.
Los peores entrenadores no tienen un plan, ni una hoja de ruta, y lanzarán ejercicios aleatorios en sus sesiones o lo inventarán en el acto. Una cosa es hacer modificaciones en tu entrenamiento basadas en tu habilidad, lesiones o desafíos, pero no está bien aletear.
Si cree que su entrenador está recuperando sus entrenamientos cuando se presente a la sesión, busque un nuevo entrenador.
4. No ignoran la nutrición
El ejercicio sin fin, las sentadillas y los levantamientos muertos son de poco valor a largo plazo si su dieta es horrible. Un buen entrenador reconoce que una gran parte de la construcción muscular, la pérdida de grasa y la salud se basa en lo que consumes. A menos que esté planeando horas de cardio todos los días, lo que come es importante. E incluso si eres un adicto al ejercicio de resistencia, lo que comes
Todavía importa. Su entrenador debe pasar tiempo hablando con usted sobre su plan de nutrición, proporcionar un plan de alimentación básico y un enfoque nutricional real y alcanzable para comer. Si necesita más información o no puede controlar su nutrición, un buen capacitador lo derivará a un nutricionista deportivo para que resuelva los detalles. They 5. Hacen las andanzas ¿Su entrenador tiene exceso de peso? Bandera roja. ¿Su entrenador constantemente come bocadillos o come comida rápida con regularidad? Bandera roja. Los grandes entrenadores personales practican lo que predican, se preocupan por su salud y dan un buen ejemplo. Cualquier entrenador que le diga que haga algo que no hará, puede no ser la mejor autoridad en un estilo de vida saludable. Por supuesto, no necesitan ser perfección física; los cuerpos ajustados que vemos en portadas de revistas o en la web a menudo se retocan con Photoshop y muestran estándares inalcanzables. Sin embargo, un entrenador personal debería ser más saludable, más fuerte y, en general, más en forma que la población general. They 6. Tienen testimonios de clientes
Los grandes entrenadores tienen clientes felices y exitosos, y pueden demostrarlo. Si su capacitador no puede demostrar un historial de éxitos previos con una variedad de clientes, ¿por qué cree que pueden mejorar sus resultados de salud? La capacitación personal no es barata, por lo tanto, antes de gastar mucho dinero con un entrenador personal determinado, llame a algunos de sus clientes anteriores y pregunte sobre su experiencia con ese capacitador. Pregunte acerca de sus metas, resultados, progresión y si lo que aprendieron todavía está trabajando para ellos. Los entrenadores calificados estarán más que felices de que hable con los clientes. Si su entrenador se niega a la idea, busque a alguien que no lo haga.
7. Ellos creen en ti
Si tu entrenador no cree en ti, alcanzar tus metas será mucho más difícil. Usted está contratando un entrenador precisamente porque no quiere ir solo, ¿verdad? Un buen entrenador personal cree que cada cliente tiene la capacidad y el potencial para tener éxito. Te excitarán para entrenar, energizar tus entrenamientos y mostrarte cómo llegar a donde quieres llegar.
Un entrenador realmente bueno lo llevará al próximo nivel. Los excelentes entrenadores personales te ayudarán a aprender a creer en ti mismo y a ayudarte a descubrir tu propia fuerza y motivación. Es posible que siempre necesite la hoja de ruta, pero un gran instructor también le proporcionará las herramientas para ayudarlo a cambiar sus creencias, aumentar su confianza y descubrir su propia motivación para elegir continuamente comportamientos saludables fuera de sus sesiones de capacitación.
