1 El agua es un nutriente esencial
El agua es un nutriente esencial del que depende nuestro cuerpo para una salud y una forma física óptimas. Nos mantiene hidratados y nos ayuda con otros procesos vitales en todos los niveles de la función humana. Según la investigación, el agua es el nutriente más importante en la nutrición deportiva.
El cuerpo humano está formado por más del 60% de agua. El agua ayuda con todas las funciones del cuerpo que operan durante todo el día. Mantiene la hidratación, la digestión, la función cardíaca y pulmonar, la lubricación de las articulaciones, la protección de los tejidos, la regulación de la temperatura corporal y mucho más.
El agua puede considerarse nuestra línea de vida con infinitos beneficios para la salud. Nos hace sentir y funcionar de la mejor manera y los estudios crónicos continúan reportando comentarios más positivos sobre por qué beber mucha agua es esencial para nuestra salud.
2 El agua ayuda a perder peso
Los estudios han revelado que el aumento de la ingesta de agua permite una pérdida de peso más rápida en comparación con aquellos que no beben suficiente agua. Un vaso de agua antes de una comida ha demostrado que disminuye el apetito, ayuda en la digestión y aumenta el metabolismo.
Se cumple mejor con el control de porciones y se experimentan mejores resultados de pérdida de peso. Muchas personas confunden la sed de hambre que ha contribuido al aumento de peso. Los nutricionistas ahora recomiendan beber un vaso de agua cuando se sienta perezoso o fatigado antes de alcanzar la comida. Esta prueba simple para la deshidratación frente al hambre ha demostrado que ayuda con el control de las porciones. El agua potable durante el día también elimina el deseo de consumir refrescos / jugos azucarados cargados con calorías no deseadas.
Un estudio reciente sobre la termogénesis inducida por el agua ha demostrado que beber agua fría aumenta el gasto de energía en el cuerpo. La investigación indicó que el aumento en la energía se crea por el esfuerzo del cuerpo para calentar el agua a la temperatura corporal. Esta teoría explica el impulso al metabolismo y el aumento de la pérdida de peso.
3El agua reduce la hinchazón del vientre
Mantener agua o sentirse hinchado puede hacernos sentir incómodos. A menudo es causado por la mala digestión, el aumento de sodio o el ciclo mensual de una mujer. Muchos creen que cuando están reteniendo agua, se debe evitar el agua potable. Esto está lejos de la verdad.
El agua es un remedio natural para reducir la hinchazón y beber mucho a lo largo del día comenzará el proceso de enjuague. Retener el agua es la medida de protección natural del cuerpo para prevenir la deshidratación, por lo que el tiempo de hinchazón no es el momento para retener los líquidos para beber.
El agua potable reducirá la cantidad de sal retenida y lubricará el colon para acelerar la eliminación de los alimentos hinchazones del vientre.
4 El agua ayuda a la digestión
El estreñimiento es una experiencia desagradable y no beber suficiente agua promueve la digestión no saludable. Es hora de aumentar el agua y mantener las cosas en movimiento a un ritmo regular y cómodo.
El agua se une a la fibra soluble en el intestino grueso y aumenta la mayor parte de nuestras heces, reduce el tiempo de tránsito y facilita la eliminación. Cuando se mantiene el agua de nuestro sistema digestivo, el cuerpo saca agua de nuestras heces creando un problema de estreñimiento. Beber mucha agua evita el estreñimiento, promueve una digestión saludable, elimina las toxinas y alivia la carga de los riñones y el hígado.
5Water mantiene nuestra piel saludable
¿Sufres de piel seca y sin vida? La razón puede ser la falta de agua como parte de su nutrición diaria. Despejar nuestra piel comienza desde adentro y se beneficia cuando bebemos mucha agua.
Perdemos agua corporal a través del sudor y aún más durante un entrenamiento y condiciones ambientales calientes. El agua potable asegura la rehidratación y el reabastecimiento de la lubricación natural de nuestra piel. Nuestra piel ama la humedad y beber mucha agua ayuda a restaurar la flexibilidad y elimina la sequedad.
Beber suficiente agua siempre es una pregunta y un buen indicador es verificar el color de tu pis. La orina sana es bastante clara y muestra que estamos bebiendo mucha agua para mantener nuestra piel húmeda y lubricada. Usar loción está bien, pero el agua potable sigue siendo la principal forma de mantener una piel bien hidratada.
6¿Cuánta agua debo beber?
Los requisitos de agua se cumplen a través de cuánto bebemos y un pequeño porcentaje a través de la ingesta de alimentos. Cada persona diferirá en el requerimiento de agua según la edad, el entorno y los niveles de actividad.
Perdemos agua en las funciones corporales diarias de sudoración, respiración e ir al baño. Si estamos físicamente activos, en climas cálidos, con fiebre o con síntomas de gripe como diarrea o vómitos, perderemos incluso más agua.
Toda pérdida de agua requiere reemplazo para mantener nuestros cuerpos bien hidratados y saludables. El Food and Nutrition Board lanzó nuevas ingestas dietéticas de referencia para el agua.Se recomienda que las mujeres consuman 2,7 litros (91 oz) al día y los hombres consuman 3,7 litros (125 onzas) a través de diversas bebidas (80%) o en alimentos (20%). Un gran indicador para la ingesta de agua saludable es bastante clara y beber más hasta que se alcance esa marca
