6 Mejores maneras de caminar en el interior

6 Mejores maneras de caminar en el interior

¿Está haciendo ejercicio en el interior porque no le gusta el calor, la humedad o el frío en el exterior? No tienes que dejar de caminar. Hay opciones y tácticas para seguir caminando en el interior. Los beneficios de caminar en interiores son un acceso más fácil al agua y a los baños. Pero, un inconveniente es el factor de aburrimiento para cintas de correr y pistas en el interior.

Cinta de correr

Una caminadora es promocionada como la máquina de ejercicios más probable de usar.

No necesitas aprender nada nuevo, solo enciéndelo y sube, ajusta la velocidad y listo. Puede que sienta la tentación de aferrarse a los pasamanos al principio, pero obtendrá el mayor beneficio al caminar con las manos libres como lo hace al aire libre. Use su tiempo de la cinta de correr para trabajar en su postura de caminar, golpe de talón, rodando a través de cada paso. Al ser capaz de controlar la velocidad y no tener que navegar por bordillos y obstáculos, esta es una gran oportunidad para perfeccionar su forma de caminar.

El factor de aburrimiento es alto cuando se trata de cintas de correr, especialmente porque a menudo es una actividad en solitario. El audio y el video de su teléfono móvil o tableta pueden ayudarlo, especialmente si la cinta de correr no está posicionada para ver televisión. Ver más videos de ejercicios de caminadora.

Si está listo para tener uno en casa, vea qué considerar al comprar una cinta de correr. Luego muévete con estos entrenamientos en la cinta.

Pistas para caminar en interiores

Algunos gimnasios y centros de salud tienen pistas interiores para caminar y correr.

Al igual que con una cinta de correr, estas te dan la oportunidad de trabajar en tu postura y forma de caminar, sin obstáculos. Deberá observar sus reglas, como qué dirección y carril utilizar, y no obstruir a otros en la pista.

Mall Walking

La mayoría de los centros comerciales abren temprano para los caminantes, al igual que algunas tiendas más grandes.

Dar la vuelta al centro comercial ofrece una atmósfera más social que caminar en una cinta de correr o una pista en el interior, y con la oportunidad de comprar en la ventana y detenerse en el puesto de venta de café. Puede caminar fácilmente con amigos o hacer nuevos amigos con los otros caminantes del centro comercial. Los pisos generalmente están cubiertos con concreto, por lo que es posible que desee usar un zapato más acolchado de lo que lo haría con una cinta de correr. Calcule su caminata para finalizar cuando se abran las tiendas, especialmente durante la temporada de vacaciones, cuando el centro comercial se llenará rápidamente con los compradores. Explore más sobre caminar en el centro comercial.

Video caminando dentro

Leslie Sansone tiene una serie de videos de ejercicios para caminar bajo techo diseñados para aquellos con espacio limitado para hacer ejercicios para caminar sin una cinta de correr. Todo lo que necesita hacer es abrir un espacio frente al televisor o monitor de la computadora y reproducir el video o DVD para que lo guíe a través de un entrenamiento. Estos entrenamientos queman calorías y tonifican los músculos. Si está entrenando para una caminata larga, estos videos no sustituyen el entrenamiento al aire libre o en una cinta de correr ya que se trabajan diferentes músculos.

Camine por los pasillos y las escaleras

Haga su propio circuito para caminar en su lugar de trabajo o escuela. Cualquier edificio grande tiene oportunidades para agregar pasos. Use un podómetro o una banda de ejercicios, y apunte a aumentar sus pasos diarios promedio en 2,000 como un comienzo.

Use las escaleras siempre que suba o baje de uno a tres pisos. Puede hacer nuevos amigos en otras áreas de su lugar de trabajo, disfrutar de una oportunidad de establecer contactos o incluso comenzar su propio club de caminata. Estarás más al tanto de lo que está pasando y de la actividad necesaria.

Senderos para caminar en el aeropuerto para viajeros airports Como antídoto para sentarse en el avión, los aeropuertos están agregando senderos señalizados en la terminal. Pueden ayudarlo a obtener sus 10,000 pasos en un día en que viaja en avión.

FitPHX Airport Fitness Trail: el aeropuerto internacional Sky Harbor de Phoenix inauguró un sendero de caminata de fitness de dos millas en 2014. La ruta incluye siete estaciones de llenado de botellas de agua gratuitas y refrigeradas.

  • MSP Minneapolis – Aeropuerto Internacional de St. Paul: 1.4 millas ¡Comienza! Recorrido a pie en Lindbergh Terminal
  • DWF Dallas – Aeropuerto Internacional de Fort Worth: 0.7 millas de LiveWell Walking Path en la Terminal D, con muchas instalaciones de arte para ver.
  • BWI Thurgood Marshall Airport Terminal Terminal Cardio Trail: Dos circuitos, un kilómetro cada uno.
  • CLE Cleveland Hopkins International Airport: los carteles se publican en columnas, un total de dos millas.

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