Aunque nos gustaría decir que nuestro apretado calendario o la falta de energía es nuestra excusa para no correr, a veces el culpable es la pereza. Si se trata de un caso de holgazanes, aquí hay algunas maneras de avanzar y salir a correr.
1Regístrate para una carrera.
Tener una carrera en el calendario ayudará a mejorar su motivación, así como la calidad de sus carreras. Trabajará un poco más duro durante las repeticiones de su colina o su velocidad cuando sepa que tiene una carrera por delante. Pensar en establecer un nuevo RP o ganar un premio para un grupo de edad puede ser solo el incentivo que necesita para comenzar a moverse.
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2Hable con sus compañeros de carrera al respecto.
No tenga miedo de acercarse a sus amigos y familiares que también corren y pídales ayuda. Lo más probable es que también hayan tenido problemas con los períodos de pereza. Si sus ritmos y horarios coinciden, haga planes para correr juntos para poder empujar a los demás a su potencial.
Si eso no funciona, podría planear responsabilizarse unos a otros chequeando periódicamente a través de correos electrónicos o llamadas telefónicas. Incluso si tus amigos o familiares no se ejecutan, aún puedes contarles sobre tus planes para correr. Sabiendo que alguien puede preguntarte: ¿Cómo estuvo tu carrera? puede darle la motivación para levantarse del sofá.
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3Realine su carrera.
Otro truco para vencer a los blahs en ejecución es redefinir tu carrera. En lugar de pensar, Ugh, tengo que correr hoy, intenta darle la vuelta y decir: Tengo tanta suerte de que me tome un descanso de mi loco trabajo y de mi vida familiar e ir por un corre hoy . De repente, correr ya no es una tarea ardua. 4Piense en momentos en los que no pudo correr. Todos hemos experimentado un período en el que algo (enfermedad, lesión o embarazo) nos impidió correr y anhelamos el día en que pudiéramos volver a correr. Recuerda cómo te dijiste a ti mismo, ¡Nunca volveré a correr corriendo por sentado otra vez!? Recuérdate cómo te sentiste durante ese período y qué regalo es poder correr. 5Eje en la mañana.
Es mucho más fácil dejar de correr después de haber trabajado todo el día y solo querer colapsar, ser un bulto perezoso en el sofá. Planee despertarse un poco más temprano y correr por la mañana para evitar la holgazanería más tarde en el día. Una ventaja adicional que te hará sentir más enérgico y ser más productivo durante el día. Puede ser poco realista intentar correr o hacer ejercicio todas las mañanas, pero si apuntas a dos o tres mañanas a la semana, puedes establecer un hábito sólido para correr por la mañana.
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6Haz arreglos contigo mismo.
Si ninguna de esas estrategias funciona, intente hacer tratos consigo mismo. Dígase a sí mismo que correrá durante 10 minutos y si realmente no quiere seguir, entonces puede detenerse. Lo más probable es que quieras seguir corriendo. O bien, haz la promesa de que te regalarás una pedicura, un masaje u otra recompensa después de un mes sólido de correr regularmente.
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