El método Pilates se ha asociado desde hace tiempo con la rehabilitación o la alineación, pero existen razones mucho más divertidas para agregar Pilates a tu repertorio. Las personas están descubriendo que el ejercicio no solo mejora el sexo, sino que muchos de los beneficios básicos del método Pilates tienen beneficios más que básicos en el dormitorio. Se sabe que Pilates tonifica el suelo pélvico, fortalece los abdominales y generalmente mejora el rendimiento del cuerpo.
Lo que se sabe menos son las formas específicas en que Pilates puede tener un impacto positivo en tus relaciones más íntimas. Aquí hay 5 técnicas que puede transferir de la colchoneta al colchón en muy poco tiempo.
Use su piso pélvico
Debería ser bastante obvio que los músculos tonificados del piso pélvico son algo bueno para el sexo. Sin embargo, la mayoría de la gente no tiene idea de los músculos de su piso pélvico ni de cómo comprometerlos conscientemente.
En Pilates, trabajamos con el suelo pélvico como parte de la base del núcleo del cuerpo. Muchos ejercicios implican el uso consciente de los músculos del piso pélvico como parte de una intención general de integración, tono y elevación a través de la línea media del cuerpo. No estamos hablando de trabajar demasiado en el piso pélvico ni de implicar que esos músculos se comprometan activamente a todas veces. Lo que sí queremos es un piso pélvico que responda adecuadamente a las necesidades de cualquier actividad en la que uno esté involucrado, ya sea el sexo o el ejercicio.
¿Qué hacer? Lleva tus Kegel a la cama. Practica Kegels con tu pareja mientras tengas relaciones sexuales. Use momentos tranquilos o silenciosos para subir y bajar los músculos del piso pélvico y observar lo que ambos sienten.
The Pilates Powerhouse
¿Quieres una gran acción pélvica o un empuje más fuerte? Entonces estás hablando de un concierto de actividad que involucra las caderas, los músculos de los glúteos, los abdominales, los músculos de la espalda y más.
En resumen, la potencia de Pilates que es más que solo el núcleo. Es seguro decir que cada extremo de cada movimiento de Pilates se inicia desde este centro del cuerpo. Además, a diferencia de muchos otros regímenes de ejercicio en los que se realizan movimientos en alta repetición, Pilates equilibra los momentos de estabilidad con los momentos de movilidad, por lo que siempre aumenta la fuerza y el estiramiento. Esto significa máxima potencia pélvica y flexibilidad con una gran recompensa entre las hojas.
¿Qué hacer? Trabaja tu puente de hombro en la estera. Enrollar hacia arriba y hacia abajo entre cada repetición. Luego lleva ese movimiento al colchón. Con consistencia, tu rendimiento e intensidad deberían ayudar a todos a cruzar la línea de meta.
Active la respiración de Pilates
Cuando hace ejercicio o tiene un buen sexo, necesita toda la sangre rica en oxígeno que puede obtener circulando por su cuerpo, refrescando sus células, aumentando su resistencia y despertando todos sus sentidos. Desafortunadamente, para muchas personas, su versión de la respiración pesada es poco profunda, no óptima para el sexo completo o el ejercicio. En Pilates, aprendemos a alargar y a estimar nuestra respiración sincronizando las exhalaciones con el punto de esfuerzo. Traduce esto en hacer el amor cuando tengas ganas de algo más que un rapidito y tú y tu pareja pueden sacar una sesión de sexo que tome una tarde completa o más.
¿Qué hacer? Trabaja en tu ejercicio Pilates Cien. Luego practique la inhalación de 5 cuentas y la exhalación de 5 cuentas intermitentemente durante el sexo. Para aquellos que desean explorar la idea de la respiración tántrica en el sexo, este es un buen primer paso.
La concentración es la forma de Pilates
Uno de los datos tristes sobre el ejercicio es que la mayoría de las personas trata de no estar allí para ello. Trabajan sus cuerpos pero envían sus mentes a otra parte. Si ensayas un examen mental durante la actividad física, es muy posible que te conformes con ese patrón durante las relaciones sexuales. La distracción es un enemigo de la satisfacción sexual, por lo que trabajar en tu enfoque es imprescindible. La intención de Joseph Pilates era integrar el cuerpo y la mente hacia una elevación del espíritu y el pleno disfrute de los placeres de la vida.
¿Qué hacer? Comience por el principio. Comience con los ejercicios de Pilates Mat en casa. Trabaja en los primeros cinco movimientos con la concentración máxima. No dejes que tu mente vague fuera de tu cuerpo. Note sus sensaciones, desafíos y respiración. La próxima vez que se sienta juguetón, traiga su nuevo enfoque encontrado y manténgase presente. Esto puede ser el más desafiante para algunos pero tiene el mayor impacto.
Mejor equilibrio significa más variedad
Los movimientos de Pilates ocurren en la espalda, el estómago, sentado, arrodillado y de pie. Muchos movimientos desafían tu estabilidad y equilibrio. El juego sexual puede ser un poco aterrador para algunos, ya que a menudo entramos en rutinas de hábitos que implican repetir la misma posición. A medida que envejecemos, probar cosas nuevas es más difícil mental y físicamente. Mejorar su equilibrio puede ayudar a inspirar a todos a probar un nuevo método y al mismo tiempo mantenernos seguros.
¿Qué hacer? Incorpore algunos movimientos de Pilates en su rutina. La mayoría se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento, por lo que no es necesario comprometerse con un entrenamiento para mejorar su equilibrio y coordinación.
Finalmente, Pilates se trata de equilibrar tu cuerpo. Un equilibrio de fuerza, movilidad e incluso la química de su cuerpo. Se ha visto que el ejercicio excesivamente intenso reduce las hormonas sexuales y el impulso, mientras que el ejercicio con moderación realmente puede potenciar ambos. Tenga en cuenta que sea cual sea el ejercicio que elija, adoptar la sensibilidad de Pilates para ajustar el tamaño de su entrenamiento es la mejor estrategia para tener un cuerpo feliz y saludable tanto dentro como fuera de la habitación.
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