Los ejercicios de Pilates pueden ser un gran componente de tus esfuerzos para perder peso. Puede hacer una diferencia real en la eficacia de la pérdida de peso en función de cómo haga sus ejercicios de pilates, y lo que combina con otros aspectos de su plan de pérdida de peso.
Aquí hay 5 consejos para usar pilates para ayudar a perder peso, junto con muchos artículos vinculados para darle los detalles.
1 Entrenamiento para quemar calorías
Para lograr la pérdida de peso, debe quemar más calorías de las que ingiere. El ejercicio, como Pilates, lo ayuda a hacerlo. Pero si desea aumentar su potencial de pérdida de peso con Pilates, también necesita encontrar una manera de intensificar el nivel de esfuerzo para quemar más calorías (siempre que pueda mantener una buena forma). Aquí hay consejos para hacer que sus ejercicios de Pilates quemen más calorías:
- Cómo hacer ejercicio para perder peso
- Cómo maximizar sus clases de Pilates
- Cómo medir las calorías Quemaduras de Pilates
Otra forma de aumentar su potencial de pérdida de peso es agregar actividades cardiovasculares de quema de calorías su programa de entrenamiento
- Conozca lo que hace que un entrenamiento sea cardiovascular
- Entrenamiento cruzado con Pilates
2Comprenda un músculo que queme grasa con equipo de Pilates
El método Pilates es conocido por crear músculos largos y delgados, y los músculos son un buen quemador de grasa.
Los ejercicios de estera de Pilates lo ayudarán a comenzar, pero en cierto punto, querrá agregar el equipo de resistencia de Pilates para desarrollar músculo, fuerza y resistencia. Asegúrese de obtener instrucciones adecuadas sobre el uso del equipo de Pilates.
Aprenda sobre el equipo de Pilates:
- Pilates Equipment Buyer’s Guide
- Pilates Equipment in Pictures
- Pilates Equipment in Pictures
- Encuentre Pilates Equipment Exercises
- Pilates Equipment Reviews
3Compre un DVD de Pilates Weight-Loss
La mayoría de los DVD de pérdida de peso de Pilates combinan cardio y entrenamiento de fuerza. También suelen utilizar las piezas más pequeñas de equipos de Pilates, como anillos, pelotas y bandas. Los DVD de pérdida de peso de Pilates son útiles porque te dan un entrenamiento fuerte, te inspiran a entrenar en casa y te dan nuevas ideas para diseñar tus propios entrenamientos.
Reseñas de los DVD de Pilates que se adaptan a los objetivos de pérdida de peso:
- Pérdida de peso Pilates
- Winsor Pilates Super Sculpting
- Stott Pilates Power Paced Fitness Circle
- Más sesiones de Pilates DVD
4Get Apoyo de clases de Pilates
Hay muchas razones para ir a Clase de Pilates y no dependen completamente de entrenamientos en el hogar. Querrá tener un instructor que pueda seguir adelante y asegurarse de que está trabajando en su máximo potencial. Además, una de las mejores razones para ir a clase es el poder del grupo como herramienta para perder peso.
Si desea perder peso de forma saludable, hacer ejercicio regularmente es fundamental. Ser un miembro comprometido de la clase lo motivará a hacer eso. Además, la investigación ha demostrado que con quién pasas el tiempo tiene una gran influencia en tu peso y nivel de condición física.
- Obtenga los pasados miedos de comenzar Pilates
- Prepárese para su primera clase de Pilates
5 Coma por la salud y la pérdida de peso
No hay forma de evitarlo: la combinación de una dieta adecuada y ejercicio es la mejor manera de perder peso. Una dieta adecuada para perder peso significa una dieta que sea a la vez nutritiva y lo suficientemente baja en calorías como para ayudarlo a perder peso. Hacer ejercicio, Pilates u otro, no lo ayudará a perder peso a menos que coma menos calorías de las que quema.
Aquí hay algunos recursos dietéticos:
- Dieta y ejercicio: una combinación de poder
- Pérdida de peso
- Receta de salud de entrenamiento
