12 Consejos para caminar con su bebé

12 Consejos para caminar con su bebé

Caminar con su bebé es una excelente manera de salir de la casa y en el camino para recuperar la forma que tenía antes de su embarazo. Es grandioso restaurar tu estado físico, energizar tu estado de ánimo y conectarte con tu vecindario y naturaleza.

Cómo pueden las madres comenzar a caminar con sus bebés después del embarazo

Cochecitos para caminar con su bebé: Una carriola para caminar / trotar debe ser una prioridad en su lista de deseos para la ducha del bebé.

Tendrá que hacer ejercicio regularmente cuando el bebé llegue para volver a estar en forma. Las mochilas son una opción, pero la mayoría de las familias descubren que el bebé rápidamente deja de ser cómodo de llevar. Busque estas características recomendadas por el Colegio Americano de Medicina del Deporte:

  • Asiento profundo y cinturón de seguridad.
  • Freno de bloqueo para usar cada vez que coloque al niño o lo saque de la carriola.
  • Una correa de muñeca de seguridad para evitar que la carriola se aleje rodando.
  • Verifique la robustez de la carriola.
  • Una sombrilla es esencial para proteger la piel del bebé de las quemaduras solares.

Caminos para evitar Caminar con una carriola: No tome la carriola sobre grava o caminos ásperos, la vibración y los golpes no son buenos ni para el niño ni para sus muñecas, brazos y hombros al empujar la carriola. Quédate en las aceras y el asfalto.

Suministros: Puede tomar la planificación para asegurarse de tener todo lo que necesita junto con usted. Asegúrese de llevar agua para usted y un biberón para su bebé.

Lleve consigo un mini kit para cambiar los pañales y la limpieza. A medida que su bebé crezca, también querrá bocadillos y su peluche favorito.

Salga a la naturaleza: Busque un camino pavimentado que atraviese un parque o un área natural donde pueda ver el verdor. Los estudios demuestran que caminar en entornos naturales reduce el estrés y tiene más beneficios para su estado de ánimo.

Cuánto tiempo debe caminar para obtener información sobre la salud y la pérdida de peso: puede obtener la cantidad de actividad física recomendada al caminar enérgicamente durante 30 minutos por día. Puede dividir eso en sesiones de 10 minutos o más. Para perder peso, lo mejor es caminar de 30 a 60 minutos de forma continua, la mayor parte del día de la semana. Si eso es más de lo que puede hacer al principio, amplíelo agregando cinco minutos más a su tiempo de sesión de caminata cada semana.

Zapatos: El embarazo puede haber provocado cambios permanentes en los pies. Es una buena idea hacer un viaje a la mejor tienda de calzado para correr en su área y volver a ponerse calzado deportivo. Los buenos zapatos son buenos paseos.

Frecuencia cardíaca: Para reducir el peso y desarrollar la forma física, ahora puede volver a marcha atrás para caminar a la frecuencia cardíaca objetivo, ya sea para perder peso o para acondicionarse. Empujar la carriola puede ayudar a elevar su ritmo cardíaco a velocidades más bajas. Sin embargo, es posible que no pueda alcanzar velocidades de marcha lo suficientemente altas si ya se encuentra en buenas condiciones.

Su postura para caminar: Las carriolas para trotar pueden producir malos hábitos de postura. Tu centro de gravedad fue cambiado por el embarazo y ahora necesitas recuperar una buena postura. Concéntrese en mantener una postura de marcha adecuada y evite inclinarse hacia delante o hacia atrás.

Haga que su bebé comience bien: Al caminar con su bebé, está inculcando hábitos de ejercicio regulares en su hijo desde sus primeros recuerdos. Este es un regalo que toda madre debe dar a su hijo. Incluso puede ingresar carreras divertidas y caminatas benéficas que permiten a los paseantes. Su hijo podría tener una pared llena de medallas para caminar incluso antes de dar su primer paso. Puedes señalarlo en unos pocos años cuando no puedes sacar a tu hija del sofá o de sus pantallas (¡o lo que sea que tengamos para entonces!)

Padres caminando juntos: Madres que caminan con su pareja y su bebé encuentran es un momento para conectarse, construir la familia y descansar de un día en casa o en el trabajo.

Es una forma natural de construir su relación y tener tiempo para conversar mientras el bebé está listo para el viaje. Da Fechas para caminar:

Necesita conectarse con otras mamás tanto como su hijo necesita jugar con otros bebés. En lugar de reunirse en casa de los demás, conviértalo en una cita para salir a caminar. Puede ser tan simple como rodear el bloque o el interior de un centro comercial. Abuela y abuelo Hora Your: sus padres, parientes políticos y hermanos quieren pasar tiempo con usted y el bebé. Haga que sea tiempo de descanso activo para dar un paseo. Si realmente necesitas un descanso, puedes enviarlos con el bebé y la carriola mientras te relajas en casa o haces ejercicio solo.

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