Los padres tienen dificultades para encontrar el tiempo para ellos mismos, y correr u otras formas de ejercicio a menudo caen en el último lugar de sus listas de cosas por hacer. Pero lo que las mamás y los papás pueden no darse cuenta es que correr no solo puede mejorar su salud y estado físico en general, sino que también puede ayudarles a manejar mejor el estrés, la ansiedad y el cansancio que acompañan a su papel como padres. Estas son algunas de las muchas maneras en que los padres pueden beneficiarse al correr.
1. Correr ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad
Criar a los hijos es un trabajo exigente física y emocionalmente que puede generar mucho estrés, tensión física y ansiedad, y correr es una excelente manera de liberarlo. Incluso si solo puedes ir durante 20 minutos con la carriola para trotar antes de que tu hijo comience a gritar, aún obtendrás algunos beneficios de alivio de ansiedad. Sentirse más relajado lo ayudará a ser más calmado y paciente con sus hijos, por lo que es un escenario de ganar-ganar para todos. Running 2. Ejecutar espectáculos que se preocupan por usted
Al ver que se tome tiempo para usted al correr regularmente, sus hijos aprenderán la importancia de mantener hábitos saludables. Si bien es posible que no sigan tus pasos y comiencen a correr, todavía será más probable que aprendan con el ejemplo y desarrollen otros hábitos saludables. Puedes ser un modelo a seguir para ellos, sin tener que sentir que siempre los molestas. Running 3. Running te hace feliz rings El dicho solo eres tan feliz como tu hijo menos feliz suena cierto para muchos padres. Sienten profundamente el dolor y la desilusión de sus hijos, y los estados de ánimo de sus hijos afectan su propio estado de ánimo. Correr ofrece a los padres un respiro de sus propias luchas emocionales y de sus hijos. Cuando comiences a correr, tu cuerpo liberará esos químicos que te hacen sentir bien que pueden mejorar tu estado de ánimo. Y esa felicidad puede ser contagiosa, a medida que sus hijos retoman su felicidad posterior a la carrera.
4. Correr te da un impulso de energía
Los niños pueden ser pequeños energéticos. Lidiar con sus constantes necesidades físicas y emocionales puede hacer que te sientas totalmente agotado. Correr, caminar y otras formas de ejercicio cardiovascular ayudan a liberar potentes hormonas para sentirse bien, como las endorfinas, que ayudan a aumentar su energía incluso horas después. Incluso si crees que estás demasiado cansado para correr, trata de hacer un trote rápido de 10 minutos. Lo más probable es que se sienta fortalecido después de que se haya calentado y desee continuar. Running 5. Correr les da más vida a tu estructura
Los padres a menudo se encuentran yendo en muchas direcciones diferentes, con horarios y prioridades en constante cambio. Al comenzar un hábito de correr, tus carreras se convertirán en puntos focales en tu semana. Planearás otras cosas a su alrededor, y tus días tendrán más estructura. Y al ser más disciplinado y organizado, serás un gran modelo para tus hijos.
6. Correr le dará un impulso de confianza
Todos los padres luchan con si están tomando las decisiones correctas para nuestros hijos y, a veces, dudan de sus habilidades. A medida que desarrollas tu estado físico con carreras, líneas de llegada cruzada y completas metas en ejecución, tu confianza en ti mismo mejorará y eso se convertirá en tu función de crianza. Te sentirás más equipado para manejar todos los desafíos que enfrentas al criar a tus hijos. Running 7. Correr te da tiempo para ti
Como padre, puede que te cueste trabajo hacerte un tiempo. Salir a correr algunas veces a la semana le dará un tiempo tranquilo para pensar, escuchar música o simplemente desconectarse. ¿Le resulta difícil encontrar ese momento a solas? Haga que correr sea una prioridad para usted, haga que su pareja se suba a bordo, únase a un gimnasio con cuidado de niños, o haga un intercambio de niños con un amigo para que ambos puedan obtener algo de tiempo de carrera. Puede parecer una molestia encajarlo, pero vale la pena el esfuerzo. Tener un poco de tiempo para mí puede ayudarte a sentirte más relajado y listo para enfrentarte con lo que tus hijos te puedan tirar. Running 8. Correr puede ser una salida social
Mientras algunos padres saborean el tiempo a solas que el correr puede brindar, otros aman que correr les da una salida para socializar. Los padres, especialmente los que están en el hogar cuidando niños pequeños, a menudo se sienten aislados y anhelan la conversación y la compañía de adultos. Busque un club para correr o un club para correr en su área, o conviértase en amigo. Compañeros mamá o papá y se comprometen a correr juntos al menos una vez a la semana. Además de mejorar su motivación para correr, la expansión de su red social a través del correr puede generar otros beneficios personales y profesionales.9. Correr lo ayudará a dormir mejor
Ya sea que esté despertando para alimentarse tarde por la noche o esperando a los adolescentes, como padre, probablemente esté privado de sueño y agotado. Y todas las tensiones de la crianza a veces hacen que sea más difícil conciliar el sueño. Los corredores descubren que cuanto más corren, más anhelan sus cuerpos dormir, ya que se repara solo mientras descansa. Y la investigación confirma que el ejercicio puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido y aumentar el tiempo de sueño.
10. Correr puede proporcionar tiempo de unión familiar running Si eres padre de niños mayores, correr juntos puede ser una forma de pasar un momento de calidad con tus hijos. Incluso si sus hijos no quieren correr, podrían andar en bicicleta en un camino mientras corres junto a ellos. Las carreras de carrera locales también son una excelente manera para que las familias se conecten. Los niños pueden animar a sus padres durante sus carreras, y luego participar en las carreras de los niños.
