10 Consejos para motivarse a correr

La motivación no sucede sola. Al igual que usted programa sus carreras, también tiene que planear (y mantenerse) motivado para correr. Aquí hay maneras de mejorar su motivación para correr:

Correr con amigos

10 Consejos para motivarse a correr

El aspecto social de correr es una de las razones clave por las que las personas comienzan y también es la razón por la que se mantienen fieles a él. Encuentra un club de atletismo local o recluta a algunos amigos o compañeros de trabajo para que te acompañen.

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Anótelo: realice un seguimiento de sus entrenamientos en carrera

10 Consejos para motivarse a correr

Mantener un registro de capacitación es una excelente manera de seguir su progreso y mantenerse motivado. Es fácil: solo consiga un cuaderno o un calendario y escriba algunas notas después de cada uno de sus entrenamientos. Asegúrese de marcar la fecha, su millaje y tiempo aproximados, y algunos comentarios sobre cómo se sintió (es decir, terminó fuerte, se sintió lento primero 2 millas).

También puede hacer un buen uso de un rastreador de actividad física o una aplicación para registrar sus entrenamientos. Muchos te permiten hacer un diario o notas. Tómese el tiempo para completarlo al final de cada carrera. Revise sus estadísticas y establezca objetivos.

Algunos corredores mantienen un blog en funcionamiento y escriben en detalle sobre todas sus carreras. Ya sea que guardes un registro de capacitación o un blog en ejecución, mirar hacia atrás en tus entradas anteriores te recordará lo lejos que has llegado y te dará más incentivos para volver a salir.

Encuentra un mantra

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Elige una fase corta que juegues una y otra vez en la cabeza mientras corres para mantenerte concentrado y centrado. Puede ser tu motivación interna cuando más lo necesites. Encontrar un mantra no es difícil: puede aparecer en tu cabeza mientras escuchas tus canciones, chateas con compañeros de entrenamiento o hojeas una revista. Elija uno que se adapte a su estilo de carrera y personalidad, como: Fácil lo hace o Más difícil, más rápido, más fuerte o Nunca darse por vencido.

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Hable con otros corredores

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Si se siente desmotivado o nervioso por comenzar a correr, hable con amigos que corren e intercambien ideas y apoyo para mantenerse motivados. Encuentra corredores en las redes sociales para seguir. Puede que se sorprenda al descubrir que todos los corredores experimentan períodos de pereza cuando correr es una lucha.

Recompénsese

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De vez en cuando, disfrute de un nuevo equipo para correr, como una camisa nueva o un masaje (esto también ayuda con la prevención de lesiones) como recompensa por su arduo trabajo. El tratamiento lo hará sentir lleno de energía y reforzará su compromiso con su entrenamiento.
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No pienses Todo o nada

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Si no tienes tiempo para hacer un entrenamiento completo, no tomes el enfoque de todo o nada. Si tienes poco tiempo, realiza una carrera rápida de 2 millas o recibe 20 minutos de entrenamiento de fuerza. Todavía obtendrás algunos beneficios y te sentirás mucho mejor mentalmente por no saltearte un entrenamiento por completo.
Más: ¿Puedo dividir mis carreras largas?

Recuerde los beneficios para la salud

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Uno de sus objetivos en el entrenamiento para su medio o maratón completo puede ser mejorar la apariencia y la sensación. Por lo tanto, asegúrese de recordar periódicamente las mejoras de salud que está realizando. Hágase la prueba de la presión arterial, o pise la balanza y verifique su peso. Piensa en cuánta más energía tienes y cómo ahora tienes una forma saludable de aliviar el estrés.
Más: 10 buenas razones para correr

Córtete un poco de holgura

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A veces te quedas atascado en el trabajo, o estás muy cansado, o tienes que lidiar con otro problema de vida y simplemente no tienes tiempo para correr. Está bien. No te rindas solo porque no te apegas al horario exacto. Su cuerpo no perderá su tono muscular ni su forma física porque espera 24 horas adicionales para volver a correr. De hecho, a veces un día de descanso puede beneficiarlo más que un entrenamiento. Acepte que tendrá días malos o días perdidos, y luego vuelva a encarrilarse.
Más: ¿Qué pasa si tengo que tomar un descanso de correr?

Destaque sus metas

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Elija un objetivo, como una maratón de 5K o media maratón, y cuéntele a la gente al respecto. Publique su programa de capacitación en casa y en el trabajo, para que tenga recordatorios constantes sobre sus objetivos. Y celebra tus logros, también. Muestre medallas o fotos de sus carreras para que sus logros lo mantengan motivado.

Diviértete

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Eso es realmente de lo que se trata. No hagas correr otro estrés en tu vida. En lugar de sin dolor, sin ganancia, piense sin diversión, sin correr.

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