¿Cómo quieres ver la próxima celebración de la víspera de Año Nuevo? ¿Necesitas calzar tus jeans ajustados o tu vestido de cóctel apenas disponible para un evento especial? ¿Quieres verte genial y poner a ese ex novio un poco celoso? Luego evite el aumento de peso en las fiestas y obtenga, o permanezca, flaco durante la temporada de vacaciones.
Evitar el aumento de peso durante las fiestas
Es probable que haya escuchado los antiguos consejos sobre moderación y control de porciones en las comidas festivas.
Si se excede en cualquier evento, se arriesga a aumentar de peso. Pero tu ya lo sabías. Necesita consejos inteligentes para mantener el peso. Pruebe estos consejos para evitar que su cuerpo sea víctima del peso de las vacaciones.
- Saltar yoga.No hay nada malo con el yoga, especialmente durante esta época estresante del año. Pero el yoga no quema calorías tan eficazmente como otros entrenamientos. Durante las vacaciones, use su precioso tiempo de entrenamiento para hacer los entrenamientos de quema de grasa más efectivos.
- Do Tabata. Va a quemar más calorías y disparar más grasa si realiza entrenamientos de intervalos de alta intensidad. Una de las formas más fáciles de configurar estas sesiones es planificar entrenamientos de estilo Tabata. No se necesita equipo. Use ejercicios de peso corporal que le den forma a sus músculos y aumenten su ritmo cardíaco.
- Vuelva a marcar el alcohol. El camino más rápido hacia el aumento de peso es beber durante las vacaciones. Consumirá demasiadas calorías de la bebida y terminará tomando malas decisiones alimenticias.
- Salta el almidón, elige la fruta.En cada comida, elija fruta fresca en lugar de platos secundarios con almidón como papas o arroz. La mayoría de las frutas son bajas en calorías y tienen un alto contenido de agua. Te llenarás sin consumir demasiadas calorías y satisfarás a tus golosos al mismo tiempo.
- Corte los bocadillos por la mitad.¿Sabes cuántas calorías consumes de los bocadillos? Los bocadillos no son una mala idea, pero a menudo comemos demasiado cuando comemos entre comidas. Si merienda, corte cada porción a la mitad para que consuma menos calorías.
- Reorganizar.Tome sus guantes de goma, es hora de limpiar su cocina. Deshágase de la comida chatarra que no merece su atención durante las vacaciones, luego configure su cocina para comer de forma inteligente.
- Conviértase en un conversador.Se supone que no debes hablar con la boca llena de comida, ¿verdad? Así que comienza a chatear una tormenta. Si pasa más tiempo hablando en fiestas y cenas, perderá menos tiempo para comer.
Por último, use su teléfono inteligente tanto como sea posible. Las aplicaciones de conteo de calorías brindan información sobre los alimentos que come durante las vacaciones y pueden ayudar a guiar sus elecciones de alimentos. Es más probable que coma menos, evite el aumento de peso y permanezca flaco si tiene una idea realista de las calorías en su comida.
