Tabla de calculadora de peso ideal por altura

Tabla de calculadora de peso ideal por altura

Los adultos pueden usar estos cuadros para encontrar el peso ideal tradicional para su altura y con un índice de masa corporal (IMC) saludable. Mientras que los métodos más antiguos usaban ecuaciones diferentes para hombres y mujeres, un estudio más reciente propuso una ecuación unisex basada en el índice de masa corporal. Un IMC de 22 se encuentra en el medio del rango de peso normal y se asocia con los mejores resultados de salud.

Estas tablas no son válidas para niños o adolescentes.

Tabla de peso de altura ideal para adultos

Altura
(pies y pulgadas)

Mujeres

Hombres

IMC 22

5’0

108 lb.

115 lb.

114’1 lb

5’1

112

119

119

5’2

116

123

123

5’3

119

127

128 ‘5’ 4

123

131

132 ‘5’ 5

127

136

5’6

131

140

141

5’7

134

144

145 ‘5’ 8

138

148

150 ‘5’ 9

152

154

5’10

146

157

158

5’11

149

160

163 ‘6’ 0

153

165

167 ‘6’ 1

157

170

172 ‘6’ 2

160

174

176 ‘6’ 3

164

177

180

6’4

168

181

185

6’5

172

186

189

186

189

6’6

175

190

194

Métrico Altura ideal Tabla de peso para adultos

Altura

Mujeres

Hombres

IMC 22

152 kg.

49 kg.

52 kg.

52 kg.

155

51

54

54

56

56

56

160

54

56

60

54

56

60

54

56

60

54

58

54

60

1 65

57

62

62

65

66

173

63

66

173

63

67

68

68

68

175

64

68

175

64

69

68

175

64

69

70

68

73

74

216

69

75

76

216

71

77

78

218

73

79

80

221

74

81

82

222

76

82

84

226

78

84

86

229

80

86

88

Cálculos utilizados para tablas de peso de altura ideal

El cálculo de peso ideal tradicional es esencialmente una regla empírica en lugar de basarse en investigaciones de salud o en un estudio exhaustivo de los promedios de la población.

Mujeres: Peso corporal ideal (en kilogramos) = 49 kg + 1.7 kg por cada pulgada sobre 5 pies

  • Hombres: Peso corporal ideal (en kilogramos) = 50 + 1.9 kg por pulgada sobre 5 pies.
  • Estas ecuaciones fueron desarrolladas para que los médicos las usen para calcular las dosis de los medicamentos. Tienden a sobreestimar el peso ideal en alturas más cortas y lo subestiman a alturas más altas. Sin embargo, un estudio de 2016 encontró que los resultados se correlacionan bien con el índice de masa corporal de 21 para las mujeres y 22.5 para los hombres, que está cerca de la mitad del rango de IMC saludable.

Los autores del estudio más reciente sugieren una ecuación diferente que utiliza el índice de masa corporal. El rango de IMC saludable es el mismo para hombres y mujeres, por lo que los resultados se aplican a ambos. El rango de peso normal saludable es un IMC entre 18.5 y 24.9. Un índice de masa corporal de 22 se encuentra en el medio de ese rango.

Las ecuaciones propuestas son:

Peso en libras = [(5 x IMC) + (IMC / 5)] x (Altura en pulgadas – 60)

  • Peso en kilogramos = [(2.2 x IMC) + (3.5 x IMC)] x (Altura en metros – 1.5)
  • Las mayores diferencias entre las ecuaciones anteriores y la ecuación más nueva se encuentran en el rango de altura más alto. Además, el ideal para las mujeres es el mismo que para los hombres cuando se usa el IMC, y la nueva ecuación permite unas pocas libras más en cada altura para las mujeres que las tablas más antiguas.

Pesando más o menos que lo ideal para su altura

Un peso ideal no es un objetivo absoluto para la apariencia o la salud. Puede verse bien y estar saludable en una amplia gama de pesos. También vale la pena señalar que la insuficiencia ponderal se asocia con resultados deficientes de salud y una mayor mortalidad en algunas situaciones, ya que está muy por encima del rango de IMC saludable.

Si su peso está por encima del ideal para su altura en los gráficos, es tentador pensar que es porque es delgado pero muy musculoso.

Desafortunadamente, las personas generalmente pesan más porque tienen más grasa corporal. Su índice de masa corporal, calculado a partir de su altura y peso, es comúnmente utilizado por las autoridades de salud para evaluar si tiene sobrepeso u obesidad. Las personas muy musculosas pueden tener un índice de masa corporal más alto al mismo tiempo que tienen poca grasa corporal. Mientras tanto, las personas que han perdido masa muscular y la han reemplazado con grasa pueden tener un IMC normal cuando en realidad tienen demasiada grasa corporal y no tienen suficiente músculo para obtener buenos resultados de salud.

Los Centros para el Control de Enfermedades de EE. UU. Recomiendan usar el IMC y la circunferencia de su cintura para determinar si tiene un peso saludable.

Una cintura de más de 35 pulgadas para las mujeres no embarazadas y más de 40 pulgadas para los hombres indica un mayor riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad, según los CDC.

Otras medidas de peso ideal

Hay otras maneras de medir un peso saludable y si tiene un aumento de grasa corporal.

Calculadora de índice de masa corporal

Puede encontrar su IMC con una calculadora simple usando su peso y altura. Luego caracterizará su IMC como bajo peso, normal, con sobrepeso u obesidad. Per ⁣

Porcentaje de grasa corporal

El porcentaje de grasa corporal no es lo mismo que el IMC. Esta medición a menudo se usa para evaluar si está ganando músculo o está perdiendo grasa. Los rangos saludables son diferentes para hombres y mujeres. Hay una variedad de formas de medirlo, incluido el uso de una escala de grasa corporal que utiliza la impedancia bioeléctrica.

Peso corporal ideal para niños y adolescentes

No es tan fácil encontrar el peso ideal para niños y adolescentes (hasta los 20 años). Las ecuaciones para el índice de masa corporal son diferentes de las de los adultos. La fórmula estándar para calcular el IMC de un niño es el peso / (altura x altura) x 703. Esto se puede hacer con una calculadora en el sitio CDC. Luego, el resultado se compara con un gráfico de percentiles basado en la edad. El peso normal es un IMC entre el percentil 5 y el percentil 85. El CDC tiene un peso para la tabla de estatura (en kilogramos) según la edad.

¿A qué se parecen las diferentes alturas y pesos?

Tener el peso ideal para su altura no garantiza que se verá igual que otra persona del mismo peso y altura. Hay múltiples factores que afectan la apariencia del peso y la altura de diferentes personas:

Muscularidad

las personas que tienen más masa corporal magra-músculos en lugar de grasa-tendrán una apariencia diferente de alguien del mismo peso que sea menos musculoso.

  • Porciones:Cada persona tiene diferentes proporciones. Algunas personas son más largas en las piernas y más cortas en el torso, y viceversa. Si eres una mujer de cintura corta, es poco probable que tengas una figura de reloj de arena con una cintura mordida que puedas desear, sin importar cuál sea tu peso.
  • Formas del cuerpo:El estudio SizeUSA encontró estas variaciones para las mujeres en 2004: el cuarenta y seis por ciento eran rectangulares con la cintura menos de 9 pulgadas más pequeña que las caderas o el busto. El veinte por ciento tenía una figura en forma de pera con las caderas más grandes que el busto. Catorce por ciento eran triángulos invertidos con el busto más grande que las caderas. Solo el 8 por ciento tenía una figura de reloj de arena con las mismas medidas de cadera y busto y una cintura estrecha. Sin embargo, la industria de la moda generalmente está diseñada para una forma de reloj de arena. Las formas del cuerpo masculino generalmente se han categorizado como ectomorfo, endomorfo y mesomorfo.
  • Dónde almacena grasa: La grasa se almacena en todo el cuerpo, pero diferentes personas tienden a aumentar la grasa en diferentes lugares. Algunas personas almacenan grasa extra en su estómago y torso, dándoles una forma de manzana. Otros lo almacenan en las caderas, las nalgas y la parte superior de los muslos, dándoles una forma de pera.
  • Edad: la composición corporal cambia con la edad. Existen grandes diferencias sobre el inicio de la pubertad ya que las hormonas masculinas y femeninas cambian la forma del cuerpo. Luego, cuando las mujeres ingresan a la menopausia, el balance de hormonas cambia y pueden ver un cambio en el lugar donde almacenan la grasa. Al ingresar a la vejez, tanto hombres como mujeres deben esforzarse más para mantener la masa muscular.
  • Dicho eso, podría ser útil ver qué aspecto tienen los demás según su peso y altura para la fijación de objetivos. Existen múltiples galerías en línea donde los lectores pueden publicar sus imágenes, como My Body Gallery.Una palabra de Verywell

No tienes que esforzarte para cumplir con un cierto número para tener un cuerpo sano y atractivo. Si te sientes demasiado concentrado en la escala como para desanimarte, da pasos positivos en su lugar. Es más importante que esté físicamente activo y que coma alimentos nutritivos para mantener su cuerpo fuerte y en buen estado de funcionamiento. Un brillo saludable siempre es atractivo.

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