Datos nutricionales
Porciones: 2 (1/2 taza cada una)
| 87% valor diario * | |
| Grasa total | 1g |
| 1% | |
| Grasa saturada 0g 0% | Colesterol |
| 0 mg | 0% |
| Sodio 2 mg | 0% |
| Carbohidratos totales 22g | 8% |
| Fibra dietética 5g 18% | Azúcares totales 14g |
| Incluye 0g Azúcares agregados | 0% |
| Proteína | |
| 2g | Vitamina D 0mcg |
| 0% Calcio 27mg | |
| 2% | Hierro 1 mg |
| 6% | Potasio 249mg |
| 5% | * El% del valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un alimento en una dieta a una dieta diaria. 2.000 calorías al día se utilizan para consejos generales de nutrición. |
| (32 evaluaciones) Tiempo total | 30 min |
| Preparación | |
30 min Cocción
0 min Porciones2 (1/2 taza cada una) Tener presión arterial alta no significa que deba renunciar al postre. Mientras que muchas golosinas listas para usar están llenas de azúcar y sodio, preparar sus propios postres saludables en casa puede ser una solución fácil para satisfacer a los golosos.
Hecho solo con fruta, el sorbete es un gran postre apto para la presión arterial que se puede hacer en el verano cuando el clima se calienta. No necesita una máquina para hacer helados o un equipo especial que no sea una licuadora. La fruta no solo está llena de vitaminas, sino que también está cargada de potasio y magnesio que disminuyen la presión sanguínea. Ingredientes
1 taza de trozos de mango congelados
1/2 taza de frambuesas congeladas
1 cucharadita de ralladura de lima
- Zumo de 1/2 lime
- ¼ taza de agua
- Preparación
- Deje que la fruta congelada se descongele durante aproximadamente 5 minutos.
- En una licuadora de alta potencia o procesador de alimentos, combine todos los ingredientes, excepto el agua. Licúe hasta que quede suave, agregue agua por cucharada según sea necesario. Esto puede tomar unos pocos minutos.
Vierta en un recipiente y colóquelo en el congelador para que se solidifique un poco, aproximadamente de 15 a 20 minutos. Echa un cucharón en 2 platos y ¡disfruta!
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Variaciones de ingredientes y sustituciones
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Mezcle sus combinaciones de frutas congeladas como desee, solo asegúrese de usar frutas sin azúcar.
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Me encanta la combinación de sabores de frambuesa y mango con la ralladura de lima fresca, pero cualquier fruta u otra fruta congelada será igual de refrescante. También puedes usar limón en lugar de la lima. ¡Sorbet es súper flexible!
Consejos para cocinar y servir
Puede servir esto directamente de la licuadora, pero será más suave.
Tenga en cuenta que la fruta congelada puede retener los nutrientes por más tiempo que la fresca porque se congela justo después de la cosecha, en lugar de perder nutrientes, ya que se envía a su tienda de comestibles de todo el país o incluso del mundo.
