Repostería de desayuno con alto contenido de proteínas y sin azúcar

Repostería de desayuno con alto contenido de proteínas y sin azúcar

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    Calorías 230 Grasas 10g Carniceros 13gProteína 23g Mostrar Etiqueta nutricional Ocultar etiqueta nutricional

    Datos nutricionalesPorciones: 1
    Cantidad por porción
    Calorías 230% por ciento del valor diario *
    Grasa total
    10 g 13% Grasa saturada 4g
    20% Colesterol
    62mg 21% Sodio
    148mg 6% Total de carbohidratos
    13g 5% Fibra dietética 4g
    14% Azúcares totales 5g
    Incluye 3g Azúcares agregados
    6% Proteína
    23g Vitamina D 1mcg
    5% Calcio 347mg
    27% Hierro 1 mg
    6% Potasio 422 mg
    9% * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un alimento en una dieta a una dieta diaria. 2.000 calorías al día se utilizan para consejos generales de nutrición.
    (18 evaluaciones) Tiempo total

    3 min Preparación
    3 min Cocción0 min Porciones
    1 Los batidos de proteínas son furor, pero se pueden cargar con azúcar. Esta receta de batido de desayuno sin azúcar y alta en proteínas lo tiene todo: el café ayuda a ponerlo en funcionamiento (pero puede usar descafeinado) y la leche de coco lo ayuda a mantenerse en la mañana (con sus ácidos grasos de cadena media). Mientras permaneces sin azúcar. Como un impulso adicional, la harina de linaza agrega fibra, así como muchas otras cosas buenas como antioxidantes y ácidos grasos omega-3, pero también podría agregar fibra en forma de Benefiber o alguna preparación similar.

    Se ha demostrado que un poco de proteína durante la mañana o cuando la pausa de la tarde golpea es exactamente lo que necesitamos para obtener ese impulso de energía. Y aunque el polvo de proteína solía ser solo para culturistas, es una manera rápida y fácil de obtener una porción de proteína, especialmente cuando se incorpora en un batido delicioso y nutritivo.

    Si no eres fanático del café, prueba esta receta similar de batido de bayas.

    Ingredientes

    1 taza de café (frío)

    • 3 cucharadas de proteína en polvo (vainilla o chocolate)
    • 1/2 taza de leche de coco
    • 2 cucharadas de harina de linaza
    • 1 paquete de Stevia
    • 3 cubitos de hielo
    • Preparación

    Coloque todos los ingredientes en una licuadora.

    1. Mezcle hasta que quede cremoso. También puedes hacer esto en una copa de coctelera.
    2. Por qué la linaza es tan buena para ti

    Las semillas de lino son ricas en la mayoría de las vitaminas B, magnesio y manganeso, pero el resto de las buenas noticias es que son ricas en ácidos grasos omega-3 (también se encuentran en pescados y nueces) que ayudan a combatir la inflamación en nuestros cuerpos.

    Los estudios han demostrado que la inflamación desempeña un papel en muchas enfermedades crónicas, incluidas las enfermedades del corazón, la artritis, el asma, la diabetes e incluso algunos cánceres.

    Esta inflamación se puede mejorar teniendo muy poca ingestión de omega-3 en la dieta. Semillas de lino al rescate.

    Las semillas de lino son ricas en fibra soluble e insoluble. Esta fibra es muy probablemente responsable de los efectos reductores del colesterol del lino. La fibra en la dieta también ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre y promueve el buen funcionamiento de los intestinos.

    Tenga en cuenta que para ser más beneficioso para el cuerpo, las semillas de lino deben molerse para que los nutrientes estén disponibles (de lo contrario, simplemente pasan por su sistema). Además, el aceite de linaza solo no contiene la fibra de la harina de linaza entera.

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