Razones para tomar un batido verde

Razones para tomar un batido verde

Los batidos verdes pueden estar de moda en bares de jugos y kioscos saludables de comida rápida, y no es de extrañar: esta mezcla de vegetales de hojas verdes y frutas puede contener varias porciones antiedad de productos frescos en un vaso alto. Estas son algunas de las mejores razones para incorporar smoothies verdes en su dieta.

Smoothies verdes y su dieta

1. Los batidos verdes contienen nutrientes: No faltan estudios que demuestren que comer más alimentos no procesados ​​de una variedad de fuentes puede ayudarlo a evitar enfermedades relacionadas con la edad como la diabetes y el cáncer, mejorar su función inmune y defenderse de la fatiga.

De hecho, un estudio de 2013 sobre los hábitos alimenticios de más de 450,000 adultos europeos relacionó comer 7 porciones de frutas y vegetales a diario con un 10% menos de riesgo de muerte durante el período de estudio de 13 años. En lugar de hacer la matemática diaria de la dieta, ¿por qué no asegurarse de seguir una dieta antienvejecedora al condensar varias porciones en una sola bebida?

2. Los vegetales finamente picados pueden ser más fáciles de digerir: No todos pueden aumentar su ingesta de frutas y verduras sin un poco de malestar gástrico menor, pero tener una licuadora precocine sus verduras para usted puede ayudar a hacer plantas robustas como la col rizada y col rizada más fácil en la barriga. No hay forma de que puedas descomponer varias tazas de verduras con tus dientes como lo hace una poderosa licuadora en tan solo unos segundos.

3. Los batidos verdes tienen una densidad baja en calorías: en su revolucionario libro VolumetríaLa estimada investigadora en nutrición Barbara Rolls revela que tendemos a comer un volumen y un peso constantes de alimentos cada día, en lugar de un número constante de calorías.

Escogiendo alimentos con menos calorías que ocupan el mismo espacio en nuestra taza o en nuestro plato, podemos sentirnos llenos mientras hacemos menos daño a nuestras cinturas.

4. Los batidos verdes tienen un alto contenido de fibra: Un gran estudio de 2011 publicado en Archives of Internal Medicine examinó la ingesta de fibra de casi 400,000 adultos entre las edades de 50-71, concluyendo que la probabilidad de muerte por cualquier causa disminuido en un período de 9 años, se consumió más fibra dietética.

Aumente su longevidad y su regularidad agregando aún más fibra a sus smoothies verdes en semillas saludables como chía, cáñamo y lino.

5. Los batidos verdes contienen mucha agua: Según Rolls, investigaciones interesantes sugieren que el agua incorporada en un plato o bebida se percibe de manera diferente por nuestros sensores de apetito (y por lo tanto mejor para perder peso que el agua con una comida. , hay alguna evidencia de que el cuerpo absorbe el agua consumida en sopas o licuados de manera más efectiva que el agua que tomamos. No importa qué receta de licuado verde prefiera, algunas verduras de hoja contienen hasta 90% de agua.

6. Los batidos verdes pueden proteger el cerebro función: followed Los investigadores que estudian un híbrido de la dieta mediterránea y la dieta DASH para reducir la hipertensión vieron una menor incidencia de deterioro cognitivo entre los adultos mayores que siguieron el plan de alimentación ajustado. Descrito en un artículo de 2015 publicado en la revistaAlzheimer Demencia, el -La dieta llamada MIND incluye un énfasis en los tipos de vegetales de hojas verdes y bayas que se usan comúnmente en los batidos verdes.Si opta por un batido a base de fruta con algunos vegetales o un batido a base de vegetales sin ninguna fruta, seguramente se beneficiará de los fitonutrientes, la fibra y el agua en estas coloridas bebidas mezcladas.

Solo hazle un favor a tu familia (si son aprensivos), y tómalo de un vaso opaco.

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