Qué empacar en su bolsa de deporte de verano

Qué empacar en su bolsa de deporte de verano

Se está acabando la puerta, se dirige al campo de pelota por un día lleno de juegos o prácticas y lo último de lo que desea preocuparse es de lo que necesita paquete para mantener a sus hijos saludables y felices durante un largo día de juego activo. Así que hablemos de preparación para mantener a sus hijos felices, saludables e hidratados durante estos días calurosos y activos. Permanezcamos hidratados, bien alimentados con bocadillos saludables y mantengamos nuestra piel segura este verano.

Hidratación

Primero hidratación arriba. ¿Necesitas un refrigerador lleno de bebidas deportivas? Probablemente no. Si puedes empacar una botella de agua para cada miembro de la familia, probablemente seas bueno. Si el lugar al que te diriges no tiene un lugar para rellenar tus botellas de agua, podrías empacar algunos extras.

Hablemos bebidas deportivas por un minuto. Sus hijos los aman, ¿verdad? ¿Pero te estás preguntando si son realmente esenciales o si simplemente están agregando azúcar extra? Bueno, la respuesta corta es … Probablemente no sean necesarios. Las bebidas deportivas tienen su lugar, pero a menos que su día incluya largos períodos de estiramiento (más de una hora) de actividad vigorosa (como carrera de larga distancia, fútbol o baloncesto), el agua es suficiente para satisfacer las necesidades de hidratación.

Una nota más; Las bebidas deportivas no son bebidas energéticas. Las bebidas deportivas proporcionan electrolitos e hidratos de carbono. Las bebidas energéticas a menudo incluyen grandes dosis de azúcar y cafeína. Ninguna de estas cosas ayudará a tu pequeño atleta a desempeñarse mejor.

De hecho, pueden conducir a la deshidratación. La conclusión es omitir las bebidas energéticas y solo empacar las bebidas deportivas si es necesario.

Refrigerios saludables

Ahora que tenemos los fluidos bajo control, la próxima preocupación es asegurarse de que tenga un arsenal de refrigerios saludables. Piense en las preferencias de sus hijos y en sus edades (algunos refrigerios son mejores para los más pequeños y otros se prestan a niños mayores).

Aquí hay algunas ideas saludables y portables:

  • Uvas
  • Rebanadas naranjas
  • Palomitas de maíz
  • Vegetales crudos y salsa / hummus
  • Rebanadas de manzana y mantequilla de maní
  • Palitos de queso
  • Mezclas de senderos (haga su propio combo con sus frutas secas, nueces y semillas favoritas) ) Yog Yogures en movimiento (congelados primero)
  • La mayoría de nuestros niños no obtienen suficientes frutas y verduras en sus dietas diarias, por lo que agregarlos a sus bocadillos es un gran lugar para aumentar su nutrición durante el día. Las frutas y verduras a menudo también tienen un alto contenido de agua, por lo que incluirlas como aperitivos en el campo de juego también ayudará a que sus niños se mantengan hidratados.

Además, recuerde mantener fríos los alimentos fríos y los alimentos calientes. Empacar un enfriador con suficiente hielo (además de mantenerlo cerrado cuando no se accede a los alimentos) no solo mantendrá esas bebidas frescas, sino que también evitará que otros aperitivos se echen a perder. Si lo mantiene en su refrigerador en casa, debe mantenerlo fresco mientras está afuera y también. La intoxicación alimentaria no es divertida y se puede evitar manteniendo esos aperitivos fríos.

Deberá volver a cargar el agua y los bocadillos antes de cargar cada vez, pero estos tres elementos siguientes pueden permanecer en su bolsa durante todo el verano.

Protección solar

No podemos hablar de actividades de verano al aire libre sin recordar empacar bloqueador solar.

Aplique protector solar antes de salir por la puerta (o al menos 30 minutos antes de que salga al sol). Use una cantidad generosa cuando aplique; la mayoría de nosotros no usamos suficiente según los expertos. No olvide volver a aplicar al menos cada dos horas; más a menudo al nadar o sudar mucho.

Los sombreros y la ropa de colores claros también son indispensables para ser inteligente al sol. Las sombrillas grandes también son ideales para sombrear a los espectadores durante los juegos largos o prácticas.

Repelente de insectos

Hablando de aplicar cosas a nuestra piel, no olvide el repelente de insectos. Evitar picaduras de insectos y picaduras debería ser algo que recordemos este verano también.

Empaque un repelente no tóxico en su bolsa y aplique cuando sea necesario. Aplicar el repelente a la ropa en lugar de a la piel es una excelente forma de obtener los beneficios de un repelente sin preocuparse tanto por si se está absorbiendo en la piel.

Primeros auxilios

Y si realmente te sientes preparado, recuerda el botiquín de primeros auxilios. Puede ser tan simple como algunas vendas y un tubo de ungüento antibacteriano. (¡Si te sientes como una súper mamá, una pegatina o una piruleta después de un raspado es muy útil!)

Hemos ido manteniendo esos pequeños cuerpos hidratados, alimentándolos con refrigerios saludables y protegiendo su piel joven. Su bolsa de deportes de verano se completa con agua, aperitivos, protector solar, repelente de insectos y un simple botiquín de primeros auxilios. Con la preparación, salir de la casa puede ser tan simple como cargar el refrigerador y verificar que el protector solar, el repelente de insectos y el botiquín de primeros auxilios estén en la bolsa.

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