Qué debe saber sobre los suplementos de vitamina E

Qué debe saber sobre los suplementos de vitamina E

Se encuentra naturalmente en algunos alimentos, se sabe que la vitamina E juega un papel clave en la función inmune y en ciertos procesos metabólicos. Dado que la vitamina E es un antioxidante, también se cree que combate el estrés oxidativo debido a los radicales libres (subproductos químicos que se ha demostrado que dañan el ADN).

Información general

Como antioxidante, los suplementos de vitamina E a menudo se promocionan como un medio natural para tratar o prevenir diversas enfermedades asociadas con el estrés oxidativo, como enfermedades cardíacas, pérdida de la visión relacionada con la edad, enfermedad de Alzheimer y diabetes.

La vitamina E también se aplica por vía tópica en la cara y el cuerpo y es un ingrediente en productos para el cuidado de la piel.

Aunque la vitamina E se encuentra de forma natural en una serie de alimentos, algunas personas toman el suplemento en un esfuerzo por aumentar sus niveles de este nutriente esencial. Las personas con enfermedades como la enfermedad hepática o la enfermedad de Crohn pueden necesitar vitamina E adicional, sin embargo, la mayoría de las personas puede lograr una ingesta adecuada solo con la dieta.

Beneficios

Hasta la fecha, los ensayos a gran escala sobre los efectos en la salud de los suplementos de vitamina E han arrojado resultados mixtos ya menudo decepcionantes. Varios estudios sugieren que la vitamina E no ofrece un beneficio significativo para la salud e incluso tiene algunos efectos adversos notables. Por ejemplo, los ensayos sugieren que la vitamina E puede aumentar el cáncer de próstata y el adenoma colorrectal y aumentar la mortalidad general.

Un informe de 2005 publicado en Annals of Internal Medicine revisó 19 ensayos clínicos (con 135,968 participantes) sobre vitamina E y encontró que los suplementos de vitamina E no redujeron el riesgo de enfermedad cardíaca o cáncer.

Además, los autores del informe determinaron que los miembros del estudio que recibieron un placebo tuvieron una esperanza de vida ligeramente más larga en comparación con los que tomaron suplementos de vitamina E en dosis altas (400 UI o más). Algunos análisis posteriores no mostraron efectos de la administración de suplementos de vitamina E sobre la mortalidad.

Algunos estudios, por otro lado, sugieren que los suplementos de vitamina E y una dieta alta en alimentos ricos en vitamina E (como aceite de germen de trigo, almendras y semillas de girasol) pueden ayudar a reducir el riesgo de ciertas enfermedades.

Por ejemplo, un informe de 2015 publicado en Public Health Nutritionexaminó estudios previamente publicados sobre la relación entre la vitamina E y las cataratas relacionadas con la edad y descubrió que la ingesta de vitamina E en la dieta y la ingesta suplementaria de vitamina E pueden asociarse con un menor riesgo de envejecimiento cataratas relacionadas.

Los estudios también sugieren que la vitamina E puede beneficiar a las personas con enfermedad de hígado graso no alcohólico (NAFLD) y esteatohepatitis no alcohólica (EHNA). Por ejemplo, un informe publicado en Hepatology en 2015 analizó ensayos publicados previamente sobre el uso de vitamina E en comparación con otros tratamientos o un placebo en personas con EHNA. Los investigadores encontraron que la vitamina E mejoró la degeneración de balón y la esteatosis en comparación con un placebo.

Formas

La vitamina E viene en forma de cápsula (a menudo llamada gelatina blanda), tableta o líquido. Algunos aceites están destinados solo para uso tópico, por lo que es importante leer las etiquetas cuidadosamente.

Dos tipos de suplementos de vitamina E son d-alfa-tocoferol (la forma natural) y dl-alfa-tocoferol (la forma sintética). Las personas necesitan más UI de alfa tocoferol sintético a partir de suplementos dietéticos y alimentos enriquecidos para obtener la misma cantidad de nutrientes que de la forma natural. Los tocoferoles mixtos también están disponibles.

Relacionados: Fuentes alimenticias de vitamina E

Uso tópico

Se dice que la vitamina E reduce la aparición de cicatrices y estrías cuando el aceite (de productos derivados del petróleo o de cápsulas de gel) se aplica directamente sobre la cara y la piel. Cuando se aplica tópicamente, se dice que ayuda a minimizar las cicatrices al hidratar la piel, inhibir la síntesis de colágeno y reducir la inflamación durante la fase inflamatoria de la curación de la herida.

Se necesita más investigación porque algunos estudios sugieren que puede no ayudar a acelerar la curación. Por ejemplo, un estudio publicado en Dermatologic Surgery encontró que el aceite de vitamina E aplicado directamente sobre la piel no ayudó a mejorar la apariencia de las cicatrices.

Además, el 33 por ciento de las personas que lo usaron desarrollaron una irritación cutánea común conocida como dermatitis de contacto.

Efectos secundarios

De acuerdo con los NIH, altas dosis de vitamina E en forma de suplemento pueden aumentar el riesgo de efectos secundarios graves, como un mayor riesgo de accidente cerebrovascular hemorrágico.

En algunos casos, tomar suplementos de vitamina E en dosis altas puede causar efectos adversos (como náuseas, vómitos, dolor de estómago y diarrea). Además, algunas investigaciones sugieren que los suplementos de vitamina E pueden conducir a un mayor riesgo de insuficiencia cardíaca y aumento de la mortalidad.

La vitamina E puede diluir la sangre y aumentar el riesgo de sangrado. Puede interactuar con medicamentos y suplementos anticoagulantes, como warfarina, ajo y gingko. No debe usarse dentro de las dos semanas de la cirugía.

Si está recibiendo quimioterapia o radioterapia contra el cáncer, consulte a su oncólogo antes de tomar vitamina E.

La investigación no ha encontrado ningún efecto adverso de la vitamina E en los alimentos.

Una palabra de Verywell

Si está considerando el uso de suplementos de vitamina E para la prevención o el tratamiento de cualquier tipo de problema de salud, asegúrese de consultar a su médico para sopesar los posibles riesgos y beneficios. También debe hablar con su médico si experimenta síntomas de deficiencia de vitamina E (como debilidad muscular, problemas visuales y un pobre sentido del equilibrio).

Descargo de responsabilidad: la información contenida en este sitio tiene fines educativos únicamente y no sustituye el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento de un médico con licencia. No está destinado a cubrir todas las precauciones posibles, las interacciones medicamentosas, las circunstancias o los efectos adversos. Debe buscar atención médica inmediata ante cualquier problema de salud y consultar a su médico antes de usar un medicamento alternativo o hacer un cambio en su régimen.

Понравилась статья? Поделить с друзьями: